10 غذای مفید برای درمان آرتروز | از بهترین دکتر ارتوپد بپرسیم

چه بخوریم تا آرتروزمان بهبود یابد؟

در این مقاله، مفیدترین غذاهای شناخته شده بر اساس اعلام انیستیتوی آرتروز آمریکا را معرفی می کنیم که خوردن آنها باعث بهبود درد و کاهش ورم ناشی از ستئوآرتریت می شود.

آیا تغذیه می تواند آرتروز را بهبود بخشد؟

استئوآرتریت یا آرتروز استخوانی، یک بیماری مزمن و غیرقابل بازگشت است و بیش از 27 میلیون نفر در آمریکا علائم دردناک آن را تجربه می کنند. اگر شما خودتان به این بیماری مبتلا نیستید، احتمالا فردی را از نزدیک می شناسید که آرتروز داشته باشد. با افزایش سن و استفاده ی زیاد از مفصل، پوشش غضروفی سر استخوان ها شروع به ساییده شدن و از بین رفتن می کند که باعث خشکی و  سفتی در مفصل، کاهش انعطاف و درد می شود. اما روش هایی برای درمان آرتروز وجود دارد.

این عارضه در دست ها، مفصل لگن، زانوها، کمر و گرددن بیشتر مشاهده می شود. اخیرا، محققان دریافته اند که آرتروز استخوانی بیماری ای است که کل مفصل را درگیر می کند.

تعویض مفصل زانو

درمان های آرتروز

درمان های زیادی برای آرتروز استخوانی طراحی شده اند که ضمن کاهش درد، دامنه ی حرکت را به بیماران برگردانند. این درمان ها شامل استفاده از قرص های معمولی، فیزیوتراپی، ورزش، ترزیق داروهای حاوی کورتیزون و تعویض مفصل است.

یکی از راه های درمانی کمتر شناخته شده، مصرف غذاهایی ست که به افزایش محدوده ی حرکتی و کاهش درد و ورم مفصلی کمک می کند.

غذاهای مفید برای کاهش ورم

ماهی

پخته، سرخ شده یا کبابی، ماهی سالمون غذایی ست که سرشار از اسید های چرب و امگا 3 است که باعث مقابله با ورم در هر نقطه از بدن می شود. دیگر ماهی های ضد ورم، شامل ماهی تن، ساردین و کاد هستند.

غذای سالم

سبزیجات پر برگ

سبزیجات به طور کلی غذاهایی مفید و مقوی برای هر کسی هستند. مصرف روزانه ی اسفناج،  بروکلی، کاهو، کلم پیچ، مارچوبه و دیگر سبزیجات پربرگ، باعث مقابله با ورم در بدن می شود. برای کسب بهترین نتیجه، به اندازه ی نصف بشقاب از این سبزیجات بخورید!

همچنین چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هایی ست که برای آرتروز مناسب اند.

میوه های دارای ویتامین C

میوه های استوایی مخصوصا آناناس، مرکباتی همچون پرتقال و گریپ فروت، گرمک، توت فرنگی و تمشک، و فلفل دلمه ای قرمز همگی تاثیر مثبتی بر بهبود درد و بیماری شما دارند.

روغن های سالم

بهترین انتخاب، روغن زیتون و کنجد است.

 

دیگر غذاهای مفید

اگر تا کنون به دنبال میوه ها و غذاهای فوق العاده ای برای درمان درد استئوآرتریت یا آرتروز استخوانی می گشتید، باید بگویم که انیستیتوی آرتروز آمریکا، خوراکی های مختلفی را به عنوان خوراکی های ابرقدرت معرفی کرده است:

بلوبری وحشی:

یک لیوان از این میوه شامل آنتی اکسیدان های زیادی است.

موز های زرد و سبز:

دارای مقادیر زیاد منیزیم هستند که تراکم استخوا را افزایش داده و علائم آرتروز را کاهش می دهند.

کره ی بادام زمینی:

ویتامین B3 موجود در این غذا باعث افزایش انعطاف و کاهش ورم مفصل می شود.

لابستر:

دارای ویتامین E است که باعث جلوگیری از بروز آرتروز زانو می شود.

سویا:

باعث کاهش درد و ورم در مفصل زانو شده و به نظر می رسد که برای مردان مفید تر است.

آب پرتغال:

ویتامین C موجود در آن باعث بهبود غضضروف ها شده و تحقیقات نشان می دهد که در جلوگیری از ایجاد استئوآرتریت جدید موثر است.

ترجمه و تحقیق: امیلی احمدی

10 غذای مفید برای درمان آرتروز | از بهترین دکتر ارتوپد بپرسیم
4 (80%) 3 votes

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

نقطه قوت مجموعه پزشکان جایروس نه لوستر های زیباست و نه تزییات راهرو! بلکه پزشکان و روانشناسان قوی است، کادر درمانی جایروس در تمام کشور بی نظیر است

ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما مردم عزیز خدمت رسانی می کنند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

error: