برای داشتن مغز سالم ، فرزندانتان را از کودکی به خوردن این مواد غذایی عادت دهید

غذاهای مغز برای کودکان و نوجوانان

مواد غذایی یکی از عوامل بسیاری مهمی است  که در رشد مغزی کودکان تاثیر گذار است مواد غذایی زیر می تواند کمک کننده باشد که عبارتند است از :

 تخم مرغ
روی و لوتئین موجود در تخم مرغ سرشار از کولین و امگا3 است.

ماست یونانی

ماست یونانی پر چرب برای سلامت مغز ضروری بوده زیرا به حفظ غشا و انعطاف پذیری سلولهای مغزی و همچنین به ارسال اطلاعات و دریافت آنها کمک می کند.

سبزی
سیزیجات ترکیب کاملی از ویتامین ها هستند از جمله اسفناج و کلم پیچ که اگر در یک رژیم غذایی مناسب گنجانده شوند کمتر شانس ابتلا به زوال مغز را پیدا خواهند کرد.

   گل کلم بنفش 
به تنظیم خلق وخو، حافظه و توجه کمک می کند و علت آن به دلیل وجود ارائه مواد مغذی ، فیبر بالا می باشد.

ماهی
از مغز در برابر زوال شناختی و از دست دادن حافظه کمک می کند زیرا سرشار از ویتامین ها و امگا 3 می باشد مخصوصا ماهی های قزل آلا ، ساردین و تن.