چرا مدام احساس خستگی مفرط می کنم ؟

خستگی مفرط

خستگی مفرط : اگر همیشه تا آخرین لحظه های ممکن در تخت می مانید و بعد به زحمت بیدار می شوید،ممکن است گاهی از خود سوال کنید “آخه چرا من همیشه خسته م؟”

یا اینکه اوضاع به ترتیبی پیش برود که دیگر انرژی نداشته باشید که کارهای خود را به خوبی سابق انجام دهید

کوفتگی و کمبود انرژی مشکل بزرگ بسیاری از افراد است و فقط هنگامی تشخیص داده می شود که دقیقا بدانید مشکل از کجاست

اگر مرتبا احساس خستگی مفرط می کنید،اولین کاری که باید انجام دهید،دیدن پزشکتان است.پزشک در ابتدا سابقه سلامتی شما را بررسی کرده،از شما آزمایش می گیرد و هرچه آن که برای تشخیص علت کوفتگی لازم باشد را انجام می دهد

علت خستگی مفرط و خواب آلودگی

گرچه به نظر واضح می آید که کمبود خواب،دلیل روشنی برای احساس خستگی مفرط است اما به شکل غافل گیر کننده ای دلیل معمولی برای احساس خستگی است.بسیاری از افراد به قدری درگیر فشار ها و استرس های زندگی هستند که فذصت ندارند اندکی کنار کشیده و استراحتی که به آن نیاز دارند را داشته باشند

گرچه کمبود خواب یک عارضه پزشکی نیست،اما پزشک شما می تواند راه هایی به شما پیشنهاد دهد که بتوانید فشارهای خود را کم کنید یا این که دارو تجویز کند تا خوابالودگی های گاه به گاه شما کاهش پیدا کند.

مقدار زمانی که یک فرد بزرگسال در طول روز به خواب نیاز دارد،8 ساعت است.منتها اگر درکمبود خواب داشته باشید شاید مقدار این ساعات افزایش پیدا کند. می توانید برای بررسی این مشکل به کلینیک خواب مجموعه پزشکی آلومینا مراجعه کنید

خستگی مفرط و افسردگی

افسردگی عارضه ای است که به موجب آن برخی مواد شیمیایی درون مغز به صورت غیر عادی ترشح می شوند

افرادی که به افسردگی مبتلا هستند معمولا دچار مشکلات خواب و کمبود انرژی می شوند.ممکن است به سختی به خواب بروند و یا این که در طول شب بارها بیدار شوند.برخی دیگر نیز ممکن است صبح ها به سختی از خواب بیدار شوند و زمان خوابشان زیاد باشد.افسردگی معمولا افراد را تنبل و بی انگیزه می کند.

برخی دیگر از علائم افسردگی شامل موارد زیر می شوند:

احساس غم و پوچی

از دست دادن علاقه و تمایل به فعالیت هایی که پیش از این لذت بخش بودند

تغییر در اشتها یا وزن

احساس بی ارزش بودن یا گناه

افکار مداوم راجع به مرگ یا خودکشی

اگر احساس م یکنید که افسرده اید،باید با پزشک صحبت کنید

افسردگی درمان نشده ممکن است نه تنها به خستگی مفرط  منجر شود بلکه بر تمام جنبه های زندگی شما نیز اثرات منفی می گذارد.

خستگی مفرط و کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید یک نوع بیماری است که در طول آن غده های تیروئید به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کنند.بیماری تیروئید بسیار شایع و معمول است مخصوصا در زنان

هورمون های تیروئید متابولیسم شما را کنترل می کنند به همین علت هنگامی سطح آن کاهش پیدا می کند،ممکن است علائم خستگی،افزایش وزن یا احساس سرما داشته باشید

چیزی که بیش از همه این عارضه را گیج کننده می کند این است که علائم آن می توانند به شدت شبیه به علائم افسردگی باشند.

خوشبختانه،با یک آزمایش ساده خون می توان تشخیص داد که وضعیت غده های تیروئید شما به چه شکل است.

خستگی ناشی از بیماری قلبی

بیماری های قلبی و مخصوصا نارسایی قلب،می توانند موجب احساس خستگی مفرط در زول روز و عدم توانایی برای انجام فعالیت های روزمره شوند.در این عارضه ،قلب بیمار نمی تواند خون اکسیژن دار را به قدر کافی به عضلات و دیگر بافت های بدن برساند.حتی انجام فعالیت های ساده روزمره مثل راه رفتن نیز سخت و دشوار می شود

دیگر علائم بیماری قلبی:

درد قفسه سینه

سرگیجه

کوفتگی

تنگی نفس

علت خستگی مفرط در زنان

در سال های اخیر،دانشمندان متوجه شده اند که علائم بیماری قلبی در زنان معمولا از علائم مردان متفاوت است و این مسئله ممکن است گیج کننده تر باشد.به عنوان مثال،زنان بیشتر از کوفتگی شکایت می کنند تا درد قفسه سینه

به نظر می رسد این نقص تشخیص بیماری قلبی در زنان،علت این باشد که چرا زنان بیش از مردان در اثر بیماری های قلبی می میرند

خستگی مفرط و کبد

هپاتیت التهاب کبداست که ممکن است چندین علت احتمالی داشته باشد(از عفونت گرفته تا چاقی)

کبد،عملکرد های مختلفی در بدن دارد(از جمله خنثی کردن سموم ناشی از تجزیه پروتئین ها که لخته سازی خون را کنترل می کنند و همچنین متابولیسم و ذخیره سازی کربوهیدرات ها)

هنگامی که کبد ملتهب می شود این پروسه ها ممکن است دچار اختلال شود.

سندروم خستگی مفرط

سندروم خستگی مفرط یک نوع اختلال است که احتمالا با استرات و خوابیدن نیز از بین نمی رود . علت اصلی این اختلال همچنان مشخص نیست.

علاوه بر این کوفتگی ناتوان کننده،علائم دیگر این سندروم شامل موارد زیر می شوند:

عدم تعادل در حافظه کوتاه مدت یا تمرکز

درد عضلات و مفاصل

سردرد

زخم های مداوم گلو

دلایل دیگری نیز وجود دارد که منجر به خستگی مفرط و کوفتگی می شوند.مانند:

کم خونی

آپنه خواب

داروهایی که منجر به خوابالودگی می شوند

رفع خستگی مفرط

از آن جایی که خستگی مفرط ناشی از یک عارضه ی پنهان دیگری است،درمان آن نیز به علت اصلی این کوفتگی بستگی دارد،و تفاوتی نمی کند که این عارضه فزیکی است، یا روانی یا ترکیبی از هر دو.

ممکن است بین درمان عارضه اصلی و رفع خستگی مفرط  فاصله بیفتد اما همچنین ممکن است بلافاصله پس از درمان عارضه اصلی،علائم خستگی مفرط نیز از بین برود

مثلا افرادی که به کم خونی دچار هستند،بلافاصله پس از افزایش میزان گلبول های قرمز،خستگی مفرط  نیز از بین خواهد رفت.

درمان خستگی مفرط در طب سنتی

آب بنوشید: کم آبی بدن ممکن است موجب خستگی و کوفتگی شود.حتما لازم نیست روزی 8 لیوان آب بنوشید اما باید حتما به مقدار کافی در طول روز آب بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی نشود.هنگامی می توان گفت که بدنتان کم آب نیست که تشنه نباشید و رنگ ادرار شما روشن باشد.

هرچند ساعت آب خنک بنوشید.

حبوبات و آجیل بخورید : بادام و بادام زمینی بخورید چرا که مقدار زیادی منیزیم و فولیت(فولیک اسید) دارند.این مواد غذایی حاوی انرژی فراوان هستند و به تولید سلول های جدید کمک می کنند.کمبود این مواد در رژیم غذایی شما موجب خستگی و کوفتگی می شود

خستگی مفرط و سرطان

برای افرادی که به سرطان مبتلا هستند این خستگی مفرط می تواند شدیدتر و طولانی مدت تر باشد.سرطان یا درمان آن ممکن است منجر به خستگی و کوفتگی شود

خستگی منجر می شود که نتوانید کارهای روزمره خود را انجام دهید

نخوردن غذای مناسب یا کم ورزش کردن می تواند این عارضه را بدتر کند

این خستگی برای افرادی که سرطان دارند،ممکن است حتی با استراحت نیز از بین نرود.ممکن است برای هفته ها،ماه ها و شاید سال ها پس از اتمام درمان نیز ادامه داشته باشد.بیشتر افراد 6 ماه الی 1 سال پس از اتمام درمان سرطان خود،به حالت عادی برمیگردند اما هیچ گونه تضمینی وجود ندارد.ممکن است حتی بیشتر از این زمان هم طول بکشد

لینک منبع

بیشتر بدانید

مترجم و محقق : ندا ناصری