علل انقباض ماهیچه ها و گرفتگی عضلات پا

قولنج کردن یا انقباض ماهیچه های پا ممکن است در اثر کار یا فشار زیاد به ماهیچه ها ایجاد شود، اما عوامل دیگری وجود نیز دارند که ممکن است حاکی از وجود  بیماری ها دیگر در بیمار باشند. اگر اغلب اوقات دچار گرفتگی عضلات میشوید، حتما به پزشک مراجعه کنید و شرایط خود را برای او بازگو کنید. گرفتگی عضلات ممکن است ناشی از ابتلا به بیماری دیابت و بیماری های عروقی باشد.

علل پزشکی

گرفتگی عضلات پا بدلایل مختلفی رخ می دهد:

• کمبود منیزیم در بدن
• کمبود کلسیم یا ویتامین ای در بدن
• کم خونی
• اختلالات گردش خون در بدن
• کم کاری یا پرکاری غده تیروئید
• آسیب جسمی
• دیابت
• سیروز کبد یا بيمارى بافت هاى اندام (به ويژه كبد)

تعیین اینکه شما  به کدامیک از شرایطی که در بالا ذکر شد، دچار هستید و از آن رنج میبرید، تنها  با مراجعه به پزشک مشخص خواهد شد. از طریق آزمایش خون پزشک متوجه می شود که عملکرد هورمون های بدن و میزان مواد معدنی مورد نیاز بدن در چه وضعیت و شرایطی است و اگر موردی غیر طبیعی مشاهده شود، پزشک ممکن است که چند مورد مکمل غذایی تجویز کند.

عوامل قابل کنترل

• کم شدن آب بدن: با مصرف آب کافی می توان از بروز آن جلوگیری کرد. به طور متوسط، شما می بایست روزانه شش تا 8 لیوان آب بنوشید. کم آبی شدید بدن می تواند به سردردهای شدید و گرفتگی عضلات پا منجر شود.
• گرمازدگی: با رعایت نکاتی که بارها و بارها به آنها پرداخته شده است و پرهیز از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید برای مدتی طولانی می توانید از گرماگرفتگی جلوگیری کنید. (گرمازدگی= گرفتگی عضلات پا)
• عدم فعالیت: عدم فعالیت و ورزش نکردن موجب زانو درد و حتی گرفتگی عضلات پا میشود.
• فعالیت های ورزشی شدید: بیش از حد ورزش کردن باعث می شود که به ماهیچه ها فشار وارد شده و منقبض شوند.
• عدم انجام تمرینات کششی به طور صحیح: انجام تمرینات کششی به طور منظم و صحیح و گرم کردن بدن پس از برخاستن از خواب و بیش از رفتن به بستر می تواند به کاهش وقوع گرفتگی پا کمک کند.