چگونه می توانیم پوست سالم و شادابی داشته باشیم

سلامت و شادابی پوست

اگر می خواهید پوستتان نرم و روشن باشد بهتر است مراحلی که در ادامه می آید را بکار بگیرید. اگر با وجود انجام اقدامات زیر هنوز از پوست خود راضی نبودید و یا مشکلی در پوست خود داشتید، یک پزشک متخصص پوست می تواند راهنمائی های بهتری به شما ارائه دهد، موضوعاتی که بهتر است قبل از هر اقدامی به پزشک مراجعه کنید شامل آکنه، آلرژی های پوستی، لک و بیماریهای پوستی می باشد.

1)     مصرف شیرینجات را کم کنید. نمی گوییم که کلاً قند را از رژیم غذایی حذف کنید، اما سعی کنید قند های مضر( نوشابه، آب نبات)  را از در رژیم غذایی به حداقل ممکن برسانید، قند های طبیعی ( نیشکر) منیزیم بدن شما را افزایش می دهند و سالم نگه داشتن پوست توسط بدن را سخت می کند.بدن شما از اینکه قند مورد نیاز بدن را میوه ها تأمین کنید بسیار تشکر خواهد کرد.

2)     کمی با آفتاب دوست باشید. مطالعات اخیر نشان می دهد که ویتامین D مانع از ابتلا به برخی سرطان ها می شود. بدیهی است که آفتاب آنقدرها هم برای شما مضر نیست، مثل هر چیزی بیش از حد بودن در افتاب است که مضر خواهد بود، می توانید در ساعات صبحگاهی از آفتاب برای دریافت ویتامین D بهره بگیرید. افسردگی نیز با کمبود ویتامین D مرتبط است.

 

3)     آجیل و ماهی بخورید. هر دو ی اینها غنی از روغن های مفید برای بدن می باشند، به خصوص بادام حاوی کلسیم و منیزیم می باشد که بدن برای حفاظت از اثرات مخرب محیطی به آنها نیاز دارد. شیر سویا نیز اثرات شگفت انگیزی به همراه دارد، امگا 3 موجود در ماهی و گردو نیز به براق شدن موها، سلامت ناخن و دندان و پوستی روشن بسیار کمک می کند.

4)     پاک کننده ای مناسب برای نوع پوست انتخاب کنید. قطعاً اگر پوست شما خشک باشد یا مبتلا به اگزما باشد نوع شوینده شما با فردی که این مشکل را ندارد فرق خواهد داشت.

 

5)     آب بنوشید و باز هم آب بنوشید. حتی آن زمان که تشنه نیستید آب بخورید، عطش نشانه کمبود آب در بدن می باشد، اما  برای اینکه بفهمید بدنتان آب لازم را ندارد، این راه خوبی نیست.

6)     پوستتان را زیاد نشویید. دو بار در روز، صبح و شب ها برای پاک کردن مواد آرایشی پوست کافی می باشد.

7)     ورزش کنید. عرق کردن کمک می کند تا صورت و بدن شروع به تمیز کردن خودش کند، بعد از ورزش حتماً دوش بگیرید تا مواد مضری که از طریق عرق از بدن خارج شده است، از بدن شما پاک شود.

 

8)     استفاده از کرم پودر و کانسیلر را متوقف کنید. این مواد راه تنفس پوست را می بندند و سپس وقتی این مواد را می شویید با شدت بیشتری مواد مضر را روی پوست می مالید.

9)     سعی کنید لوسیون بدنتان حاوی روغن آفتاب گردان باشد.

 

10)    بالشتان را بشویید. چربیهای روی موی شما می تواند برای پوست مضر باشد. سعی کنید موهایتان را تمیز نگه دارید و هر 9 روز یک بار بالشتان را بشویید.

11)     تمرین کنید تا استرس کمتری داشته باشد. استرس نه تنها برای کل بدن بد است بلکه برای پوست و همچین کاهش عملکرد نیز تأثیر گذار می باشد.

 

12)      سیب بخورید. سعی کنید ویتامین c لازم برای بدن را از طریق میوه ها به ویژه سیب تأمین کنید.

منبع:

wikihow

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x