چرا یک دوش آب گرم قبل از خواب توصیه میشود؟

حمام قبل از خواب

دوش آب گرم باعث افزایش درجه حرارت بدن شده  که در عرض 2 تا 3 ساعت شروع به کاهش می کند، دوره کاهش درجه حرارت بدن همان دوره ی شروع خواب است.بنابراین توصیه میشود که 2 تا 3 ساعت قبل از رفتن به  رختخواب دوش آب گرم بگیرید.

ریتم های خواب – بیداری و درجه حرارت بدن ،رابطه ی بسیار نزدیکی با هم دارند در شروع خواب درجه حرارت بدن شروع به کاهش می کند و در طی سیکل سوم خواب در ساعات پایانی شب به کمترین میزان خود میرسد.

هیپوتالاموس ( گروهی از سلولهای عصبی و فیبرها در بخش های پائینی مغز ) هم درجه حرارت بدن  و هم مرحله ی عمیق بدون رویا را تنظیم می کند.

در صورت افزایش درجه حرارت بدن،طول این مرحله از خواب نیز افزایش می یابد ، برعکس درجه حرارت بدن در طول خواب عمیق بدون رویا کاهش می یابد .

هیپوتالاموس ، مرکز ترشح هورمون ها ،دریافت غذا و آب ،درجه حرارت بدن،احساسات و تنظیم شیکل خواب – بیداری می باشد.

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x