شیوع اختلال خواب در کودکان با اختلال بیش فعالی / کمبود توجه

مطالعات متعددی نشان داده‌اند که کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی / کم توجهی (ADHD) با چالش‌های متعددی در زمینه خواب مواجه هستند. این اختلالات خواب می‌توانند شامل مشکل در به خواب رفتن، خواب آشفته و ناپایدار، و خروپف باشند. این مسائل به نوبه خود می‌توانند تأثیرات منفی بر رفتار روزانه، عملکرد تحصیلی، و کیفیت زندگی کودکان داشته باشند.

مشکلات خواب در کودکان مبتلا به ADHD

• شیوع بالای اختلالات خواب: مطالعات بر اساس گزارش والدین نشان داده‌اند که اختلالات خواب در کودکان مبتلا به ADHD نسبت به همسالان سالمشان بیشتر است. این اختلالات خواب تقریباً 5 برابر بیشتر از کودکانی که هیچ اختلال روانپزشکی ندارند، گزارش شده است.
• خواب ناپایدار: استفاده از حرکت نگار نشان داده که کودکان مبتلا به ADHD تغییرات قابل توجهی در الگوهای خواب شبانه دارند، از جمله زمان بیداری طولانی‌تر و طول مدت خواب شبانه کوتاه‌تری نسبت به گروه کنترل.
• خروپف: مطالعات همچنین نشان داده‌اند که کودکان مبتلا به ADHD سه برابر بیشتر از کودکان در گروه کنترل خروپف می‌کنند، که این می‌تواند نشان‌دهنده مشکلات تنفسی در خواب باشد.

راهکارها برای بهبود خواب

برای بهبود خواب کودکان مبتلا به ADHD، توصیه‌های زیر می‌تواند مفید باشد:

1. رعایت بهداشت خواب: ایجاد یک محیط آرام و راحت برای خواب، تنظیم یک برنامه خواب منظم، و کاهش استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی قبل از خواب.
2. مدیریت دارویی: برخی از داروهای مورد استفاده برای درمان ADHD ممکن است بر خواب تأثیر بگذارند. در صورت مشاهده تأثیرات منفی، مشورت با پزشک برای تنظیم دوز یا تغییر دارو ضروری است.
3. تکنیک‌های آرام‌سازی: استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق قبل از خواب می‌تواند به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
4. مشاوره و روان‌درمانی: در صورتی که اختلالات خواب ناشی از اضطراب یا مسائل رفتاری باشد، مشاوره یا روان‌درمانی می‌تواند مفید باشد.

با توجه به تأثیرات گسترده اختلالات خواب بر کودکان مبتلا به ADHD، اهمیت دارد که والدین و متخصصان بهداشتی به دنبال راهکارهایی برای بهبود خواب این کودکان باشند. این اقدامات می‌توانند به بهبود کلی عملکرد روزانه و کیفیت زندگی آنها کمک کنند.