سایت تخصصی پزشکی و دارو | متخصص مغز و اعصاب |متخصص روانپزشکی | کلینیک روانشناسی | مرکز مشاوره ازدواج | زوج درمانی | تست خواب | درمان خروپف

درمان آرتروز زانو با فیزیوتراپی |درمان قطعی آتروز | فیزیوتراپی آرتروز زانو

درمان آرتروز زانو با فیزیوتراپی

درمان آرتروز زانو با فیزیوتراپی

درمان آرتروز زانو با فیزیوتراپی

امروزه میلیون ها نفر در دنیا به آرتروز مبتلا هستند.دو نوع رایج این عارضه به نام های آتروفی و آرتریت روماتوئید شناخته می شوند.هر دو نوع این عارضه معمولا به زانودرد منتهی خواهند شد.

درمان آرتروز زانو با فیزیوتراپی
درمان آرتروز زانو با فیزیوتراپی

یکی از اصلی ترین کارهایی که برای درمان آرتروز به کار می رود، انجام ورزش ها و حرکات فیزیوتراپی و توانبخشی است. چرا که در اثر این عارضه به تدریج زانوها دچار ضعف و پس از مدتی از کار افتاده می شوند. به همین خاطر در صورتی که فورا برای درمان آن اقدامی انجام نشود، پس از مدتی بیمار دیگر قادر به حرکت نخواهد بود

به همین دلیل درمان آتروز زانو با فیزیوتراپی امروزه به شدت رایج شده است و اولین تجویزی که پزشک متخصص به شما خواهد کرد این است که به یک مرکز فیزیوتراپی معتبر مراجعه کنید.

درمان آرتروز زانو با ورزش

ورزش دادن زانویی که به آرتروز مبتلا شده است شاید در وهله اول به نظر عجیب و غیر معمول برسد اما تمرینات منظم در واقع می تواند زانودرد و دیگر علائم این بیماری مانند گرفتگی و تورم را کاهش و حتی چه بسا به طور کامل تسکین دهد

چندین دلیل وجود دارد که به خاطر آن ها توصیه می کنیم ؛زانویی که دچار آرتروز شده است را ورزش دهید :

  • ورزش کردن باعث می شود که مفاصل به محدوده ی حرکتی خود به طور کامل دست پیدا کنند ( به این معنی که دیگر حرکت دادن مفاصل برایتان رنج آور و درد آور نخواهد بود)
  • ورزش کردن، عضلاتی که از مفاصل حمایت می کنند را قوی تر خواهد کرد
  • عضلات قوی باعث می شود که مفاصل شوک و ضربه را بهتر جذب کنند

لازم نیست که این تمرینات حتما سنگین باشند تا برای بیمار مفید و موثر واقع شوند. در واقع، تمرینات سبک و ساده برای آرتروز زانو بهترین گزینه ی ممکن هستند.این تمرینات موجب می شوند که فشار روی مفاصل کم شده و در عین حال قدرت و انعطاف پذیری آن ها بیشتر شود.

درمان آرتروز زانو با فیزیوتراپی
درمان آرتروز زانو با فیزیوتراپی

بهترین تمرین زانو، احتمالا آن است که شما بتوانید در خانه یا محل کار آن را انجام دهید .این تمرینات خیلی ساده ؛موثر و راحت هستند و نیازی به هیچ گونه دستگاه یا وسیله ی خاصی ندارند.آن ها را به آهستگی انجام دهید و به تدریج ست های تمرین را افزایش دهید تا عضلاتتان قوی تر شوند.

پس از آن ،مطمئن شوید که چند حرکت کششی سبک را انجام خواهید داد تا از گرفتگی عضلات پیشگیری کنید.هر روز زانوی خود را تمرین دهید تا عضلات ملتهب را استراحت داده باشید

بالا آوردن پا(دراز کشیده)

  1. صاف روی کمر خود دراز بکشید در حالی که دست هایتان کنار پهلوها قرار گرفته باشد و انگشتان پا رو به بالا باشند
  2. در حالی که عضلات پا را سفت می کنید ، آن را صاف و مستقیم نگه داشته و به آرامی چند اینچ بالا بیاورید
  3. عضلات شکم خود را سفت کرده تا پایین کمرتان را به زمین بچسبانید
  4. این پوزیشن را به مدت 5 ثانیه نگه داشته و سپس تا جای ممکن پای خود را آهسته پایین بیاورید
  5. همین کار را با پای دیگر خود انجام دهید

نکته مهم : با ست های 4 تایی برای هر پا شروع کنید

درمان آرتروز زانو با فیزیوتراپی
درمان آرتروز زانو با فیزیوتراپی

چرا این تمرین موثر است ؟ چرا که عضله چهارگوش را قوی تر خواهد کرد (عضله ی چهار گوش، عضله ی بزرگی است که در جلوی ران شما قرار دارد و به مفصل زانو متصل شده است)

تمرین همسترینگ(دراز کشیده)

  1. در حالی که هر دو پای شما خم شده است ، روی زمین یا تخت دراز بکشید
  2. به آهستگی یک پا را بالا آورده ،در حالی که همچنان خمیده است؛زانوی خود را به قفسه سینه ی خود برسانید
  3. دستهایتان را پشت ران ها(نه زانوها) قفل کنید و پای خود را قوی تر کنید
  4. پای صاف خود را بالا آورده تا جایی که کشش و فشار را احساس کنید
  5. این پوزیشن را به مدت 30 الی 60 ثانیه نگه دارید و سپس آهسته زانوی خود را خم کرده و پا را دوباره روی زمین بگذارید

نکته مهم : برای هر پا ،این تمرین کششی را یک بار انجام دهید

درمان آرتروز زانو با فیزیوتراپی
درمان آرتروز زانو با فیزیوتراپی

چرا این تمرین موثر است ؟ این تمرین ؛عضله های همسترینگ (که عضلاتی در پشت ران ها هستند که به زانو متصل می شوند) را کشیده و قدرتمند می کند

اسکات نصفه

  1. پاهای خود را به عرض شانه باز کرده و بازوهایتان را رو به جلو دراز کرده و بکشید.
  2. به آهستگی زانوی خود را خم کرده تا جایی که به حالت نیمه نشسته درآیید.در صورتی که لازم است؛ می توانید یک صندلی را برای حفظ تعادل خود نگه دارید
  3. کمر خود را صاف نگه داشته و سینه تان بالا باشد (به جلو خم نشوید)
  4. در حالی که پاهایتان صاف روی زمین هستند ، این پوزیشن را به مدت 5 ثانیه نگه دارید و سپس به آهستگی دوباره بیاستید

به هنگام انجام این تمرین نباید هیچ گونه دردی احساس کنید

نکته ی مهم : ابتدا 10 بار این حرکت را تکرار کنید و بعد از این که بدنتان خوب گرم شد، این حرکت را در 3 ست ده تایی تکرار کنید.

چرا این تمرین مفدی و موثر است ؟ این تمرین عضلاتی که در جلو و پشت ران ها هستند را قوی تر می کند.

تشخیص آرتروز زانو

قطعا اولین مسئله ای که به هنگام این عارضه رخ خواهد داد، درد خواهد بود .متخصص ارتوپد شما برایتان چندین آزمایش تشخیصی ترتیب خواهد داد. از جمله عکس های رادیولوژی و MRI و سپس بر اساس آن چه که نتایج این آزمایشات نشان خواهند داد، ابتلا به این عارضه مشخص خواهد شد.

درمان آرتروز زانو با فیزیوتراپی
درمان آرتروز زانو با فیزیوتراپی

عمل آرتروز زانو

تعویض مفصل زانو : این یکی از رایج ترین عمل های زانو است که در طول آن مفصل زانوی آسیب دیده برداشته شده و با یک مفصل پروتز گونه از جنس فلز، سرامیک یا پلاستیک جایگزین خواهد شد .مفصل زانو، بیشترین مفصلی است که پیوند داده می شود.در صورتی که این درد زانو با دیگر جنبه های زندگی تان تداخل پیدا کرده است ، عمل تعویض مفصل زانو به شدت پیشنهاد می شود تا به این ترتیب درد و عوارض این مشکل را کاهش دهید

مرکز ارتوپدی و فیزیوتراپی شایگان مهر؛علاوه بر ارائه کلیه خدمات توانبخشی و فیزیوتراپی، بهترین متخصص ارتوپد را نیز در اختیار دارد و شما می توانید جهت مشاوره و اخذ نوبت از ایشان، به صفحه تماس با ما مراجعه کنید.

مترجم و محقق : ندا ناصری

بیشتر بدانید

 

درمان آرتروز زانو با فیزیوتراپی |درمان قطعی آتروز | فیزیوتراپی آرتروز زانو
5 (100%) 1 vote[s]

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

نقطه قوت مجموعه پزشکان جایروس نه لوستر های زیباست و نه تزییات راهرو! بلکه پزشکان و روانشناسان قوی است، کادر درمانی جایروس در تمام کشور بی نظیر است

ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما مردم عزیز خدمت رسانی می کنند.

منبع

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

error: