پیاده روی

بهترین روش افزایش قد

راهکارهای ساده برای افزایش قد کودکان

راهکارهای ساده برای افزایش قد کودکان همه والدین می خواهند که فرزندان قد بلندی داشته باشند. در دنیای امروز ، بسیاری از بچه ها بسیار بلند تر از آنچه والدین خود در همین سن بوده اند ، هستند. اما درصد اندکی از بچه ها نیز وجود دارند که قد شان از قد همسالان شان کوتاه …

راهکارهای ساده برای افزایش قد کودکان ادامه »

چقدر پیاده روی کنم تا وزنم کم شود؟

وقتی پای کاهش وزن به میان می آید، خیلی ها فکر می کنند ورزش سخت تنها راه خلاص شدن از وزن اضافی است، اما کاهش وزن در اثر ورزش شدیدی که فقط یکی دو بار انجام می شود اتفاق نمی افتد، بلکه فعالیت های بدنی روزمره مهم هستند. به همین علت ورزش هایی مانند پیاده …

چقدر پیاده روی کنم تا وزنم کم شود؟ ادامه »

چند تمرین ورزشی برای بهبود دیسک کمر

معرفی چند تمرین ورزشی برای بهبود دیسک کمر: اگر شما از درد دیسک رنج می برید، انجام یک سری تمرین برای درمان آن ممکن است کمی عجیب به نظر برسد. به هرحال به یاد داشته باشید که عدم تحرک می تواند منجر به سفتی عضلات و کاهش گردش خون منجر شود که هر دو به …

چند تمرین ورزشی برای بهبود دیسک کمر ادامه »

علت بعضی از مرگ های زودرس و کاهش سلامتی

  مطالعات زیادی نشان داده اند که نشستن های طولانی مدت می تواند سلامتی شما را به خطر اندازد. مطالعه ای که اخیرا انجام شده است نشان داده که که حتی ایستادن در طول روز هم نمی تواند این خطرات ناشی از نشستن های زیاد را کاهش دهد .   محققان گفته اند که حداقل …

علت بعضی از مرگ های زودرس و کاهش سلامتی ادامه »

برای اینکه روند پیریتان را عقب بیندازید این کار بکنید…

  یک مطالعه جدید از محققان در دانشگاه کلرادو بولدر و دانشگاه ایالتی هامبولت که  در مجله پلاس وان چاپ شده است بررسی کرده اند که شهروندان  باید چندین بار در هفته را ، صرف راه رفتن کنند.   رهبر مطالعه پروفسور جاستس اورتگا، از دانشگاه ایالتی هامبولت در آرکاتا، کالیفرنیا می گوید ” انجام …

برای اینکه روند پیریتان را عقب بیندازید این کار بکنید… ادامه »

چه نوع  ورزشی می تواند حافظه بلند مدت را افزایش دهد؟

    برای افزایش حافظه خود بهتر است از آموزش های مغز و مصرف امگا3 استفاده کنید . در یک مطالعه جدید ، مححققان در موسسه فناوری جورجیا در آتلانتا نشان داده اند که  ورزش کردن در باشگاه به اندازه 20 دقیقه می تواند حافظه بلند مدت را بهبود بخشد.   مطالعات قبلی نشان داده …

چه نوع  ورزشی می تواند حافظه بلند مدت را افزایش دهد؟ ادامه »

بهترین تمرینات ورزشی برای بزرگسالان پیر

  انجام ورزش به طور منظم باید بخشی از زندگی روزمره ما شود و تبدیل به یک امر عادی شود اما برای افراد مسن، برخی از انواع ورزش ها  بهتر از انواع دیگر ورزش ها است . در اینجا چند راهنمایی از یکی از کارشناسان ما جهت انجام ورزش های مناسب افراد پیر ارائه شده …

بهترین تمرینات ورزشی برای بزرگسالان پیر ادامه »

پیاده روی روی تفکر شما چه تاثیری دارد؟

تاثیر افزایش پیاده بر روی تفکر خلاق   تحقیقات جدید نشان می دهد که پیاده روی افزایش تفکر خلاق تاثیر گذار است. در یک سری از آزمایشات ، محققان دانشگاه استنفورد در کالیفرنیا ، سطح خلاقیت افراد  را در مقایسه با افرادی که مدام نشسته اند اندازه گیری مورد بررسی قرار دادند . استیو جابز …

پیاده روی روی تفکر شما چه تاثیری دارد؟ ادامه »

پیاده روی

وقتی که شما بیست ساله هستید، هرقدر که بخواهید می توانید بخورید و نگرانی از بیماری ها هم نداشته باشید. اما وقتی به سی یا چهل سالگی هم می رسید آیا باز هم اوضاع همین طور است؟؟ خیر. شما باید دائما نگران اضافه وزن تان باشید و … چرا تمرین های ورزشی مناسب را تبدیل …

پیاده روی ادامه »

چگونه هنگام افسردگی وزن خود را کنترل کنیم؟

افسردگی می تواند مختلف باشد، گاهی اوقات وقتی افسرده هستید زیاد می خورید و زمان دیگر شما کم می خورید و اشتهای خود را از دست می دهید.این یکی از علائم جسمی شایع افسردگی است، اما شما باید به بدنتان توجه کنید و آن را در تعادل نگه دارید، پس اگر شما از این علائم …

چگونه هنگام افسردگی وزن خود را کنترل کنیم؟ ادامه »