مطالعات زیادی نشان داده اند که نشستن های طولانی مدت می تواند سلامتی شما را به خطر اندازد. مطالعه ای که اخیرا انجام شده است نشان داده که که حتی ایستادن در طول روز هم نمی تواند این خطرات ناشی از نشستن های زیاد را کاهش دهد .
محققان گفته اند که حداقل 2 دقیقه پیاده روی در هر ساعت در طول روز را بهتر است به صورت عادت های روزانه در بیاورید تا بتواند خطرات ناشی از نشستن های طولانی مدت را کاهش دهد و از مرگ های زودرس جلوگیری کنید.
مطالعات قبلی نشان داده بود که نشستن های طولانی مدت می تواند به افزایش خطر مرگ زودرس و همچنین بیماری های قلبی، دیابت و سایر مشکلات سلامتی مزمن منجر شود.
انجمن قلب آمریکا برای کاهش این خطرات در بدن ، به بزرگسالان توصیه های کرده است مانند:
انجام حداقل 150 دقیقه ورزش در هفته با شدت متوسط یا 75 دقیقه در هفته ، ورزش شدید.
محققان در این مطالعه دریافتند که 2 دقیقه پیاده روی در ساعت با 33٪ کاهش خطر مرگ مرتبط است.
منبع :
medicalnewstoday
بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است
شماره تماس های نوبت گیری سریع
مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627 ☎
واحد مشاوره و روانشناسی ☎ 22636863_021 ☎
اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.
درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)
درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
