تمرین آواز برای کاهش خرخر(خروپف در خواب)

آیا شما – و یا شریک زندگی تان – یک خروپف کننده مزمن هستید ؟

پیوستن به یک گروه آواز و یا آموزش درس آواز خواندن می تواند  به شما کمک کند.

خروپف و آپنه انسدادی خواب می تواند ناشی از ضعف عضلات در کام نرم و گلو ( عضلات حلق ) باشد.

آپنه انسدادی هنگام خواب (OSA) ، از سوی دیگر، به طور بالقوه می تواند باعث عوارض بسیار جدی تر (مانند کاهش تنفس در طول خواب عمیق ، و کاهش کیفیت خواب) شود.

کارآزمایی بالینی ، دانشگاه اکستر ، نشان داد که تمرین آواز خواندن، برای تقویت عضلات خاص گلو وهمچنین بهبود علائم آپنه انسدادی خواب ( وضعیتی که در آن مردم قطع تنفس در طول خواب عمیق دارند) موثر است. در پایان این تحقیق، نتایج نشان داد که تمرین آواز روزانه ؛ شدت، فرکانس و بلندی صدای ناشی از خروپف را کاهش، و کیفیت خواب  افراد را بهبود می بخشد.

البته سرپرست گروه تحقیق می گوید که بهترین نتایج در کسانی به دست می آید که تغییراتی را در شیوه زندگی شان نیز اعمال کرده اند (مانند کاهش وزن و ورزش منظم).

♦ دکتر مصطفی امیری متخصص عصب شناسی (متخصص مغز و اعصاب) – دارای بورد تخصصی از کالج علوم پزشکی تهران

♦ فلوشیپ بیماریهای خواب از اسپانیا

♦ مدیر بخش بیماریهای خواب مجموعه طبیبان جایروس