بهبودی کامل پس از حملات قلبی

رژیم غذایی سالمی را انتخاب کنید

یک رژیم غذایی مناسب برای قلبتان میتواند این ویژگی ها را داشته باشد :

• چربی های اشباع شده کمی دارد
• دارای چهار تا پنج فنجان میوه و سبزیجات میباشد
• دارای دو وعده ماهی در هفته میباشد
• دارای سه وعده غلات فیبردار در روز میباشد
• بیش از 36 اونس از نوشیدنی های شیرین ندارد

از لبنیات کم چربی هم استفاده کنید تا نیاز بدنتان به ویتامین دی و کلسیم بر طرف شود .همچنین به دلیل دارو های مصرفی ممکن است مجبور شوید که از غذاهای خاصی پرهیز کنید .میتوانید این مورد را از پزشک خود بپرسید .

بهتر است که با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا رژیم مناسبتان را طراحی کند .

فعال تر باشید 

یکی از مهم ترین کلید های سلامتی قلب فعالیت کافی است .تعدادی از مردم پس از ابتلا به حملات قلبی ,از انجام تمارین ورزشی میترسند ولی ورزش به تقویت قلب شما کمک میکند و امکان بروز حملات بعدی را کاهش میدهد .میتوانید از پزشک خود در خصوص میزان ورزش کافی بپرسید و او با یک تست استرس ,میتواند شما را راهنمایی نماید .

همچنین از پزشکتان درباره علائم هشدار دهنده ای بپرسید که ممکن است در طی ورزش رخ دهد و اینکه چه واکنشی باید داشته باشید .

هر چه فعال تر باشید بدن قوی تری خواهید داشت و به کاهش امکان بروز حملات قلبی کمک خواهید کرد و این تغییرات جان شما را نجات خواهند داد .

حمله قلبی به این معنی نیست که دیگر نمیتوانید به فعالیت های مورد علاقه خود بپردازید و یا باید از زندگی سیر شوید بلکه به این معنی است که باید سلامت روحی و فیزیکی خود را الویت قرار دهید .

[divider]

نگارنده :فرحناز ال احمد 

کلینیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان الومینا