یبوست مزمن چگونه درمان می شود؟

پیامدهای یبوست مزمن

پیامدهای یبوست مزمن عبارتند از:

• التهاب رگ ها در مقعد (هموروئید). مشکل در حرکت روده ممکن است باعث التهاب رگ ها در داخل یا اطراف مقعد شود.
• پاره شدن پوست در دهانه مقعد. مدفوع سفت ممکن است باعث پارگی های کوچک در مقعد شود.
• مدفوعی که خارج نمی شود (انقباض مدفوعی fecal impaction). یبوست مزمن ممکن است باعث انباشته شدن مدفوع سفت شده شود که در روده گیر می کند.
• روده ای که از مقعد خارج شده است (پرولاپس مقعد rectal prolapse). بروز مشکل در حرکت روده ممکن است باعث شود مقدار کمی از روده از مقعد خارج شود.

پیشگیری از یبوست مزمن

اقدامات و نکات زیر به شما در پیشگیری از بروز یبوست مزمن کمک می کند.

• مصرف غذاهای حاوی فیبر زیاد، مانند لوبیا، سبزیجات، میوه ها و غلات سبوس دار.
• غذاهایی که دارای سطح فیبر پایین هستند، کمتر بخورید، از جمله غذاهای فرآوری شده و محصولات لبنی و گوشتی.
• مایعات زیادی بنوشید.
• تا حد امکان فعالیت بدنی داشته باشید و سعی کنید به طور منظم ورزش کنید.
• سعی کنید استرس خود را مدیریت کنید.
• دستشویی رفتن را به تعویق نیندازید.
• سعی کنید یک برنامه منظم برای حرکات روده و دفع تنظیم کنید، به ویژه بعد از هر وعده غذایی.
• در رژیم غذایی کودکان خود مقدار زیادی فیبر قرر دهید.

درمان

درمان یبوست مزمن معمولا با تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی آغاز می شود و پس از اعمال این تغییرات حرکت مواد غذایی در روده سریع تر می شود. اگر این تغییرات موثر واقع نشدند، پزشک دارو و جراحی را پیشنهاد خواهد کرد.

تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی

پزشک تغییرات زیر را توصیه خواهد کرد تا یبوست برطرف شود:

• میزان مصرف فیبر را افزایش دهید. افزودن فیبر به رژیم غذایی حجم مدفوع و میزان حرکت آن در روده را افزایش خواهد داد. به تدریج شروع به خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر کنید. نان و غلات سبوس دار را انتخاب کنید.

پزشک ممکن است مقدار مشخصی فیبر برای مصرف روزانه توصیه کند، به عنوان مثال 14 گرم فیبر به ازای هر 1000 کالری در رژیم روزانه.

افزایش ناگهانی مصرف فیبر ممکن است باعث نفخ و افزایش گاز معده شود، بنابراین به تدریج مصرف فیبر را آغاز کنید و طی چند هفته میزان آن را افزایش دهید.

• بیشتر روزهای هفته ورزش کنید. فعالیت جسمی باعث افزایش فعالیت عضلات روده می شود. سعی کنید تمام روزهای هفته را ورزش کنید. اگر ورزش نمی کنید، قبل از شروع بهتر است با پزشک خود در مورد چگونگی شروع ورزش مشورت کنید.
• زمانی که به دستشویی می روید کار خود را با شتاب و عجله انجام ندهید. عجله و تنش ناشی از آن مناع دفع مناسب مدفوع می شود.

در موارد شدیدتر و مواردی که ین تغییرات و توصیه ها موثر واقع نشوند، دارو و ملین تجویز می شود.

[button color=”blue” size=”medium” link=” https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/diagnosis-treatment/drc-20354259″ target=”blank” ]لینک منبع[/button]

نگارنده: سمیه محمدی