كافئين
شما میدانید که مصرف کافئین شما را کاملا بیدارنگه می دارد خوردن قهوه ، چای ، نوشابه به دلیل داشتن کافئین منجر به بیدار نگه شما میشوند ، اگر دوست دارید بیدار بمانید اینها را قبل از خواب مصرف کنید.
الکل
نوشیدن الکل شاید شما را موقتاً آرام کند اما مطالعات نشان داده که باعث بیدار ماندن های مکرر در طول شب و اختلال شدید خواب میشود.لذا نوشیدن الکل به هیچ عنوان جهت بیداری توصیه نمیشود.
مایعات
نوشیدن آب برای از دست دادن وزن و سالم ماندن بسیار مفید است اما متاسفانه عارضه جانبی هم دارد و آن این است که شما مجبورید از خواب بیدار شده و مدام به دستشویی بروید.
غذاهای سنگین و مخمر
تیرامین جز اسید آمینه ای است که باعث تحریک مغز شده که در ماهی دودی ، گوشت دیده میشود و نتیجه آن بیدار ماندن شما در طول شب است و در ماهی دودی و گوشت دیده میشود .
محصولات تشکیل شده از گوجه فرنگی
هر چیزی بامقدارزیادی از اسید می توانند باعث سوزش معده و ناراحتی در طول شب شود این مواد شامل مواد غذایی مبتنی برگوجه فرنگی و ادویه و غذاهای تند می باشد.
منبع:
www.womenshealthmag.com/nutrition/things-that-keep-you-up
مریم عبداللهی ، روانشناس و نوروتراپیست
بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است
شماره تماس های نوبت گیری سریع
مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627 ☎
واحد مشاوره و روانشناسی ☎ 22636863_021 ☎
اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.
درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)
درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
با تشکر از مطالب خوبتون مثل همیشه مفید و عالی.می خواستم بدونم مصرف قهوه یا کافی میکس چه اثرات سویی در طولانی مدت داره؟با تشکر
کلمه کافئین را در سایت جستجو نمایید.علاوه بر مطالب موجود در مورد جواب به سوال شما نیز مطلبی در مورد عوارض کافئین در طولانی مدت نگاشته خواهد شد
سپاس
خیلی ممنونم