یک منوی غذایی ساده برای افراد دیابتی

آشپزی سالم تغذیه سالم

دیابت خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته قلبی را از طریق  لختگی خون و سختی رگهای خونی افزایش میدهد .این مواد غذایی سلامت قلب شما را به خطر می اندازند :

  • چربی های اشباع شده :لبنیات پرچرب و پروتئین های حیوانی مانند بیف ,هات داگ ,بیکن و سوسیس نمونه ای ازمواد غذایی حاوی چربی های اشباع شده میباشند .سعی کنید که مصرف روزانه چربی های اشباع شده بیش از 7 درصد نباشد .
  • چربی های ترانس :مواد غذایی پخته شده ,مارگارین و اسنک های فراوری شده حاوی این نوع از چربی میباشند و باید از مصرف انها جدا خودداری نمایید .
  • کلسترول :لبنیات پر چرب ,پروتئین های حیوانی پرچرب ,زرده تخم مرغ ,حلزون صدف دار و گوشت کبد و دیگر ارگانها حاوی کلسترول بالایی میباشند و سعی کنید روزانه بیش از 300 میلی گرم از کلسترول مصرف نکنید .
  • سدیم :مصرف روزانه سدیم باید کمتر از 2300 میلی گرم باشد .

منوی غذایی افراد دیابتی 

معمولا رژیم غذایی فرد بنا بر سایز بدن و میزان فعالیت روزانه وی تنظیم میشود .این برنامه برای کسی مناسب است که روزانه بین 1200 تا 1600 کالری نیاز دارد .

  • صبحانه : یک کلوچه گندمی ,یک تکه میوه و یا سه چهرم فنجان توت .6 اونس از ماست وانیل بدون چربی
  • ناهار :پنیر ,سیب متوسط به همراه 2 قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی
  • شام :نیم فنجان هویج ,سالاد به یک و نیم فنجان اسفناج ,نصفی از گوجه فرنگی ,یک چارم فنجان فلفل دلمه ای خرد شده ,دو قاشق چایخوری روغن زیتون ,یک و نیم قاشق چایخوری سرکه قرمز
  • میان وعده :دو کیک بی نمک به همراه  پنیر و یا یک پرتقال به همراه نیم فنجان از پنیر کم چرب

نتایج 

در صورتی که از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنید ,میتوانید سطح قند خون خود را کنترل نموده و از بروز دیگر عوارض دیابت هم پیشگیری نمایید  .پیروی از این رژیم علاوه بر  کنترل بیماری دیابت ,به فرد کمک میکند تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را کاهش دهد زیرا حاوی مقدار زیادی از میوه و سبزیجات میباشد .مصرف لبنیات کم چرب هم باعث میشود  تا استخوانهای قوی تری داشته باشید .

خطرات 

اگر شما مبتلا به دیابت میباشید ,باید به کمک پزشک متخصص تغذیه یک رژیم غذایی سالم را تنظیم نمایید و در غیر این صورت منتظر عواقب ان باشید .

[divider]

نگارنده :فرحناز ال احمد 

 

کلینیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان الومینا    

0 0 votes
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x