سایت تخصصی پزشکی و دارو | متخصص مغز و اعصاب |متخصص روانپزشکی | کلینیک روانشناسی | مرکز مشاوره ازدواج | زوج درمانی | تست خواب | درمان خروپف

یک منوی غذایی ساده برای افراد دیابتی

آشپزی سالم تغذیه سالم

دیابت خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته قلبی را از طریق  لختگی خون و سختی رگهای خونی افزایش میدهد .این مواد غذایی سلامت قلب شما را به خطر می اندازند :

  • چربی های اشباع شده :لبنیات پرچرب و پروتئین های حیوانی مانند بیف ,هات داگ ,بیکن و سوسیس نمونه ای ازمواد غذایی حاوی چربی های اشباع شده میباشند .سعی کنید که مصرف روزانه چربی های اشباع شده بیش از 7 درصد نباشد .
  • چربی های ترانس :مواد غذایی پخته شده ,مارگارین و اسنک های فراوری شده حاوی این نوع از چربی میباشند و باید از مصرف انها جدا خودداری نمایید .
  • کلسترول :لبنیات پر چرب ,پروتئین های حیوانی پرچرب ,زرده تخم مرغ ,حلزون صدف دار و گوشت کبد و دیگر ارگانها حاوی کلسترول بالایی میباشند و سعی کنید روزانه بیش از 300 میلی گرم از کلسترول مصرف نکنید .
  • سدیم :مصرف روزانه سدیم باید کمتر از 2300 میلی گرم باشد .

منوی غذایی افراد دیابتی 

معمولا رژیم غذایی فرد بنا بر سایز بدن و میزان فعالیت روزانه وی تنظیم میشود .این برنامه برای کسی مناسب است که روزانه بین 1200 تا 1600 کالری نیاز دارد .

  • صبحانه : یک کلوچه گندمی ,یک تکه میوه و یا سه چهرم فنجان توت .6 اونس از ماست وانیل بدون چربی
  • ناهار :پنیر ,سیب متوسط به همراه 2 قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی
  • شام :نیم فنجان هویج ,سالاد به یک و نیم فنجان اسفناج ,نصفی از گوجه فرنگی ,یک چارم فنجان فلفل دلمه ای خرد شده ,دو قاشق چایخوری روغن زیتون ,یک و نیم قاشق چایخوری سرکه قرمز
  • میان وعده :دو کیک بی نمک به همراه  پنیر و یا یک پرتقال به همراه نیم فنجان از پنیر کم چرب

نتایج 

در صورتی که از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنید ,میتوانید سطح قند خون خود را کنترل نموده و از بروز دیگر عوارض دیابت هم پیشگیری نمایید  .پیروی از این رژیم علاوه بر  کنترل بیماری دیابت ,به فرد کمک میکند تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را کاهش دهد زیرا حاوی مقدار زیادی از میوه و سبزیجات میباشد .مصرف لبنیات کم چرب هم باعث میشود  تا استخوانهای قوی تری داشته باشید .

خطرات 

اگر شما مبتلا به دیابت میباشید ,باید به کمک پزشک متخصص تغذیه یک رژیم غذایی سالم را تنظیم نمایید و در غیر این صورت منتظر عواقب ان باشید .

[divider]

نگارنده :فرحناز ال احمد 

 

کلینیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان الومینا    

اگه دوست داشتید ستاره بدید!

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

نقطه قوت مجموعه پزشکان جایروس نه لوستر های زیباست و نه تزییات راهرو! بلکه پزشکان و روانشناسان قوی است، کادر درمانی جایروس در تمام کشور بی نظیر است

ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما مردم عزیز خدمت رسانی می کنند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

error: