نحوه صحیح خوابیدن

نحوه درست قرار گیری بدن به هنگام خواب
نحوه درست قرار گیری بدن به هنگام خواب

خوابیدن بر پهلوی چپ و حفظ سلامت بدن

به هنگام خواب افراد می کوشند موقعیتی را  برای خود فراهم کنند که از هر نظر راحتی و آسایش داشته باشند، اما در برخی موارد طرز خوابیدن نقش مهمی را در حفظ سلامت شما ایفا می کند. خوابیدن بر سمت چپ بدن برای خانم ها، بویژه خانم های باردار توصیه می گردد.

فواید خوابیدن بر سمت چپ بدن در دوران بارداری

خوابیدن بر سمت چپ بدن به خانم های باردار توصیه می شود.
خوابیدن بر سمت چپ بدن به خانم های باردار توصیه می شود.

خوابیدن بر پهلوی چپ در دوران بارداری و بخصوص سه ماهه اول حاملگی اکیدا به خانم های جوان توصیه می شود. طرز قرار گیری بدن در موقعیت های دیگر لزوما برای مادر و جنین خطرناک و زیان آور نیست، اما خوابیدن بر سمت چپ بدن می تواند مزایایی را با خود بهمراه داشته باشد. خوابیدن بر سمت چپ بدن در دوران بارداری:

  • از اعمال فشار رحم به کبد (که در سمت راست بدن قرار دارد) جلوگیری می کند
  • برای جریان گردش خون مفید است.
  • جریان خون به جنین و کلیه ها را بهبود می بخشد
  • موجب کاهش درد کمر ناشی از بارداری می شود

مزایای خوابیدن بر پهلوی چپ برای افرادی که از سوزش معده رنج می برند:

نحوه قرارگیری بدن به منظور کمک به هضم درست غذا
نحوه قرارگیری بدن به منظور کمک به هضم درست غذا

افرادی که متحمل دردهای ناشی از سوزش معده هستند آگاه باشند که این علائم در طول شب و بر اثر خوابیدن بر سمت چپ بدن به شدت کاهش پیدا می کند. وقتی که شما بر سمت چپ بدن قرار میگیرید،  معده دقیقا در زیر ورودی  به معده از سمت مری قرار می گیرد. از آنجایی که سوزش معده بعلت بازگشت محتویات معده به مری رخ می دهد، حفظ موقعیت مری در بالای معده از ناراحتی های معده جلوگیری می کند.

استفاده از بالشت های بزرگ و محکم یا قرار گیری سر در فاصله اندکی از زمین  نیز می تواند از سوزش معده جلوگیری کند.

فواید بر پهلو خوابیدن

ارتباط خوابیدن بر پهلوها و خروپف

man-snoring-in-bed-350

 

خروپف یک مشکل شایعی ست که می تواند به علل مختلفی رخ دهد. خوابیدن بر پشت موجب خرخر کردن می شود، چون در حالی که شما به پشت خوابیده اید، زبان به سمت گلوگاه و حلق باز می گردد. به همین دلیل، خوابیدن بر پهلوها یا بر روی شکم به منظور جلوگیری از خروپف توصیه میشود.

گردن درد و کمر درد از مشکلات شایع ناشی از خوابیدن بد هستند. در بسیاری از موارد، خوابیدن بر پهلوها (راست یا چپ) و یا خوابیدن بر پشت درد های ناشی از کمر و گردن را تا  اندازه قابل توجهی کاهش می دهد. بالشت یا دیگر وسایل خواب  به حفظ ستون فقرات در موقعیت طبیعی خودش کمک می کنند.

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x