مصرف شیر روزانه و انواع آن

 

 

شیر
شیر گاو که چربی آن با هیچ چیزی از بین نمی رود شامل 8% چربی است و 88 % آب و دارای پروتئین طبیعی ، چربی ، کلسیم و و یتامین D می باشد.

شیر کامل دارای 150 کالری در یک فنجان، 1 درصد چربی شیر دارای 110 کالری و شیر کم چرب فقط 80 کالری دارند.

شیر بدون چربی همه مزایای شیر کامل را داراست و منبع خوبی از پروتئین، کلسیم، ویتامین ها، مواد معدنی و بدون چربی اشباع شده و کالری است. متخصصین تغذیه اغلب برای اکثریت مراجعین خود شیر کم چرب را توصیه می کنند.

شیر بدون لاکتوز، قند طبیعی درون شیر را ندارد . شیر بدون لاکتوز هم منبع خوبی از پروتئین، کلسیم، ویتامین ها، مواد معدنی و …است. محتوای چربی ( 2% ) و کلسترول( 1% ) از شیر بدون لاکتوز متفاوت است.

3 چیزدر مورد شیر گاو

شیر کامل می تواند پروتئین های ضروری و کالری اضافی از چربی ها و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی برای نوزادان و سالمندان ارائه کند.
نسخه فاقد لاکتوز در دسترس برای کسانی که عدم تحمل لاکتوز هستند وجود دارد.
به راحتی در دسترس است.

[divider]

شیر بادام

شیر بادام

از ترکیب شیر با بادام ساخته شده و از نظر کالری از انواع شیرهای دیگر کمتر است البته تا زمانی که آن شیرین نشده است. همچنین بدون کلسترول، چربی های اشباع شده و به طور طبیعی فاقد لاکتوز دارد. بادام هم منبع خوبی از پروتئین است. شیر بادام منبع خوبی از کلسیم نیست. با این حال، بسیاری از مارک های موجود در بازار با کلسیم و ویتامین D ترکیب شده اند .
چند چیزبادام شیر

این نوع شیر کم کالری و حاوی هیچ چربی اشباع یا کلسترول است.
این منبع خوبی از ویتامین های A و D است .
این به طور طبیعی فاقد لاکتوز است.

 

این منبع خوبی از پروتئین نیست مگر این که غنی شده باشد و حاوی هیچ کلسیمی نیست اگر برای پوکی استخوان مصرف می کنید.

 

[divider]

 

شیر سویل

شیر سویا

شیر سویا از ترکیب شیر با دانه های سویا تهیه شده است ، یک جایگزین محبوب برای گیاهخواران و افرادی که تحمل لاکتوز را ندارند می باشد.

به طور طبیعی بدون کلسترول و چربی های اشباع شده کمی دارد و مطلقا شامل هیچ لاکتوزی نیست. دانه های سویا و شیر سویا منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و پتاسیم است.
3 چیز در مورد شیر سویا

این یک منبع خوبی از پروتئین، ویتامین A، B12، ویتامین D و پتاسیم است.
شیر سویا تقریبا حاوی پروتئین به اندازه شیر گاواست با این حال کالری آن در مقایسه با شیر گاو پایین تر است.
این شامل کلسترول است و برای کسانی که با ناراحتی های قلبی هستند مهم است.
مصرف بیش از حد این نوع شیر ممکن است برای کسانی که بیماری تیروئید و یا شرایط دیگری دارند مشکل ایجاد کند و با توجه به مطالعه ای که در دانشگاه هاروارد در سال 2008 انجام شده بود ممکن است مواد غذایی حاوی سویا باعث مشکلات باروری و مشکل در اسپرم ایجاد کند.

 

[divider]

شیر برنج

شیر برنج

شیر برنج از آرد برنج و آب ساخته شده است. از همه این محصولات کمتر آلرژی زا است و یک انتخاب خوب برای افراد مبتلا به لاکتوز و یا آلرژی می باشد.
3 چیز در مورد شیر برنج

یک منبع خوبی از کلسیم است.
گیاه خواران می تواننداز   شیر برنج استفاده می شود.
کربوهیدرات بالاو پروتئین پائینی دارد و برای افراد مبتلا به دیابت مناسب تر از افرادی است که می خواهن د پروتئین بیشتری استفاده کنند مانند ورزشکاران و یا افراد مسن .

 

 

منبع :

healthline

 

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
1 دیدگاه
Inline Feedbacks
View all comments
میلاد

سلام و خدا قوت
تو مطالب نوشتین شیر بادام بنبع خوبی برای کلسیم نیست، اما همه جا میگن کلسیمش از شیر بیشتره
ضمن اینکه کلسیم شیر اکثرش دفع میشه

1
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x