علت خستگی و خواب آلودگی چیست؟

خواب آلودگی و خستگی از شناسایی علت تا درمان خواب آلودگی شدید

 

خستگی،بی حالی و بی میلی در واقع توصیف یک حالت فیزیکی و  یا روانی است که  با خسته بودن و ضعیف بودن توصیف می شود.

اگر چه خستگی جسمی و روحی متفاوت هستند، این دو اغلب با هم وجود دارند . اگر یک فرد از نظر فیزیکی  بسیار خسته باشد معمولا از لحاظ ذهنی نیز خسته است. و برعکس این حالت نیز معمولا صدق می کند.

خستگی وخواب آلودگی در کلاس درس

خستگی یک علامت غیر اختصاصی است و ممکن است چندین علت  برای آن وجود داشته باشد. خستگی می تواند در هرسنی دیده شود. حدود 10 ٪ از مردم در سطح جهان از خستگی مداوم رنج می برند. خستگی مداوم در زنان بیشتر از مردان دیده میشود.

علائم و نشانه های خستگی ممکن است ماهیت فیزیکی ، روانی یا عاطفی داشته باشند.

شایع ترین علل خواب آلودگی بیش از حد، کم خوابی و اختلالاتی مانند آپنه خواب و بی خوابی مزمن درمان نشده است. افسردگی و سایر مشکلات روانپزشکی، برخی داروها و شرایط پزشکی که بر مغز و بدن تأثیر می‌گذارند نیز می‌توانند باعث خواب‌آلودگی در طول روز شوند(1).

 

سوالاتی که ممکن است پزشکتان برای تشخیص علت خواب آلودگی از شما بپرسد

 

چند وقت است که خواب آلودگی رخ می دهد؟ مثلا یکماه یا یکسال یا..

آیا علائم دیگری نیز همراه خواب آلودگی و خستگی دارید؟

آیا اخیراً شروع به مصرف دارویی کرده اید؟

معمولا چقدر می خوابید؟ میزان خواب مفید و ساعات حضور در رختخواب

برنامه کاری شما در طی روز چطور است؟

آیا خواب شما با بیداری های مکرر مشخص می شود؟ آیا اطرافیان تا به حال به شما گفته اند که خروپف می کنید؟

آیا اغلب، به خصوص جلوی کامپیوتر، بعد از ناهار، یا هنگام تماشای تلویزیون به خواب می روید؟

آیا با احساس سرزندگی و انرژی از خواب بیدار می شوید یا وقتی بیدار میشوید هم خواب آلود هستید؟

آیا احساس افسردگی یا اضطراب می کنید؟

برخی از علائم و نشانه های همراه با خستگی و خواب آلودگی 

 

  • نفخ ، درد شکم ، یبوست، اسهال ، تهوع، احتمالا مشکلاتی شبیه به IBS ( سندرم روده تحریک پذیر )
  • خستگی عضلات و یا درد مداوم در سراسر بدن
  • غدد لنفاوی دردناک
  • بی تفاوتی و فقدان انگیزه
  • خستگی مزمن ( بلند مدت )
  • اختلال تمرکز کردن
  • سرگیجه
  • توهم
  • اختلال در هماهنگی دست و چشم
  • سردرد
  • قضاوت مختل
  • کج خلقی
  • از دست دادن اشتها
  • نوسان خلق
  • ضعف عملکرد سیستم ایمنی بدن
  • اختلال در حافظه کوتاه مدت : ممکن است مشکلاتی در سازماندهی افکار و پیدا کردن کلمات درست برای گفتن وجود داشته باشد.
  • خواب آلودگی
  • پاسخ آهسته به محرک ها
  •  مشکلات بینایی مانند تاری دید

علل خستگی چیست؟

 

علل ممکن است برای ایجاد خستگی تقریبا بی پایان است(2).

در راس علل خستگی موارد زیر مطرح است:

افسردگی

افسردگی

افسردگی به چند دلیل سبب خستگی شود. خستگی ممکن است با افسردگی خود را نشان دهد و یا گاهی خستگی با یکی از مشکلات مرتبط با افسردگی از جمله بی خوابی ایجاد می شود.

سندرم روده تحریک پذیر از علام تا تا درمان

داروها

مواد مخدر  و بعضی داروها می توانند باعث خستگی شوند . برخی از داروهای ضد افسردگی ، داروهای کاهنده فشارخون ، استروئیدها، آنتی هیستامین ها ، آرام بخش ها و ضد اضطراب ها می توانند باعث خستگی شوند. همچنین ترک بعضی از داروها نیز ممکن است از عوامل ایجاد کننده خستگی باشد. حتی بسیاری از فرآورده های گیاهی نیز ممکن است باعث ایجاد و یا تشدید خستگی شما شوند.

ضربان قلب

 بیماریهای قلبی وریوی

ذات الریه، آریتمی ، آسم، COPD ( بیماری انسدادی مزمن ریوی ) ، بیماری های دریچه قلب ، بیماری عروق کرونر قلب ، و نارسایی احتقانی قلب  همگی می توانند باعث خستگی شوند.

خواب آلودگی

اختلالات خواب

جزو شایعترین دلایل خستگی می باشند (3) و بعضی انواع این اختلالات عبارتند از: کار ​​تا اواخر شب، بی خوابی اولیه ، آپنه خواب ، حمله خواب (نارکولپسی) ، بی خوابی به دلیل بیماری زمینه ای مانند سکته مغزی و قلبی

سردرد

درد مزمن

بیماران مبتلا به درد مزمن به طور معمول خسته از خواب بیدار می شوند و حتی وقتی پس از یک مدت زمان طولانی خوابیدن بیدار می شوند باز هم معمولا تر و تازه و آماده نیستند و خواب آلودند. تقریباً هر بیماری که باعث درد شود ، از جمله آرتریت، فیبرومیالژیا یا فتق دیسک، می تواند خواب را سخت تر کند و فرد را مستعد خواب آلودگی روزانه کند.

10 ماده غذایی ضد پیری

پرخوری یا گرسنگی

یک رژیم غذایی متعادل کمک می کند که قند خون خود را در محدوده طبیعی نگه دارید و اینکار یاعث جلوگیری از خستگی به دلیل نوسانات قند خون می شود.

توصیه: همیشه صبحانه بخورید و سعی کنید که  هر وعده غذایی تان شامل پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده باشد. به عنوان مثال، تخم مرغ با نان تست سبوس دار. همچنین خوردن میان وعده های غذایی سبک برای کسب انرژی پایدار در طول روز توصیه می شود.


دکتر مغز و اعصاب مصطفی امیری

  • دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران
  •  مدیر دپارتمان مغز و اعصاب مجموعه کلینیک های تخصصی مجموعه پزشکان جایروس

مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران

27 دیدگاه دربارهٔ «علت خستگی و خواب آلودگی چیست؟»

    1. دپارتمان ارجاع تخصصی و سوالات

      سلام دوست گرامی
      علل متعددی می تواند موجب بروز این حالت گردد مانند: مصرف برخی داروها، برخی بیماری ها، ضعف جسمانی و …
      جهت بررسی این موضوع و پاسخ دقیق، نیاز به معاینه و ارزیابی بالینی شما می باشد. در صورت تمایل با مرکز جایروس تماس بگیرید و از یکی از متخصصین این حوزه تایم ویزیت اخذ نمایید.

  1. درود ، خسته نباشید
    راه درمان لطفا ،
    پسرم 24 ساله اس ، از دکتر فراری
    مدتی شکم درد داشت معمولا یبوست داره ، یکماه پیش کم حوصله وخسته بود ۳ الی ۴ روز است که حالت تهوع داره ، اوغ زدن بدون بالا آوردن ، فشار خونش خوبه ، متمایل به کبد چرب ، ۲ قطره خون باعث سرگیجه اش میشه از بچه‌گی این ترس از خون رو داشت ، البته چون بیشتر وقتش کامپیوتره ، از آفتاب محروم
    فعلا علائم بعدی نمایان نشده ،
    ممنون میشه و میشم که راهنمایی فرمائید
    تشکر

    1. دپارتمان ارجاع تخصصی و سوالات

      سلام دوست گرامی
      جهت بررسی این موضوع و پاسخ دقیق، نیاز به معاینه و ارزیابی بالینی پسرتان می باشد. علل متعددی می تواند موجب بروز این علائم گردد. توصیه می شود وی توسط پزشک معاینه شود.

  2. باسلام وعرض ادب واحترام من 45 سالمه متاسفانه بعد از زدن دو دوز واکسن سینوفارم دچار اختلال در خواب و تیک در حین خواب و سردرد شدید شدم کلا همش دوست دارم بخوابم کسل و بد اخلال شدم در موقع بلند شدن دچار سرگیجه و تاری دید میشم انگار که افت فشار گرفتم ولی فشارم کاملا طبیعی هستش به نظر شما راه حل مشکل من چی میتونه باشه با سپاس فراوان

    1. دپارتمان ارجاع تخصصی و سوالات

      سلام دوست عزیز
      جهت بررسی این موضوع، نیاز به ارزیابی بالینی شما می باشد. با توجه به مواردی که مطرح کردید توصیه می شود توسط متخصص اختلال خواب معاینه شوید. در صورت تمایل با مرکز شماره یک تماس بگیرید همکاران راهنماییتان کنند. با آرزوی سلامتی و موفقیت شما

    1. دپارتمان ارجاع تخصصی و سوالات

      سلام دوست گرامی
      چنانچه تایم پریود به تعویق افتاد تست بارداری انجام شود.

  3. سلام خانمم ۱۸ ساله تقریبا یک ماهه حالم بده اخیرا شب ها نمیتونم بخوابم موقع خواب بدن درد میگیرم واحساس میکنم کل بدنم خواب میره مخصوصا پاهام تپش قلب میگیرم ودهن وزبونم خشک میشه احساس خفگی میکنم در روز هم سرگیجه وبدن درد دارم

    1. دپارتمان ارجاع تخصصی و سوالات

      سلام دوست گرامی
      علل متعدد جسمی یا روحی می تواند موجب بروز این حالت گردد. جهت بررسی این موضوع و پاسخ دقیق، نیاز به معاینه و ارزیابی بالینی شما می باشد. با توجه به مواردی که ذکر کردید توصیه میشود توسط متخصص اختلال خواب معاینه شوید. در صورت تمایل با مرکز شماره یک تماس بگیرید همکاران راهنماییتان می کنند.

  4. سلام

    ایا مشاوره تلفنی هم دارید؟ من در شهرستان هستم و اگر برای مشکلم نیاز باشد میخوام به کلینیک شما مراجعه کنم.

    من چند روزی ست که دچار درد مفاصل گاه بگاه توام با خستگی دست و پا شده ام.ام ار ای گردن نشان داد مهره های 6 و 7 و کمی هم 5 د
    ار اسیب دیدگی دیسک هستند.لطفا راهنمایی کنید

    1. دپارتمان ارجاع تخصصی و سوالات

      سلام دوست عزیز
      از طریق لینک زیر با مرکز تخصصی توانبخشی و فیزیوتراپی شایگان مهر تماس بگیرید تا همکاران راهنماییتان کنند.
      با آرزوی سلامتی شما دوست گرامی

      http://persianphysio.com/

  5. جواد عبداله زاده

    با سلام و عرض خسته نباشید
    بنده یکی دو ماه است بی حوصله شده و مدام حالت خستگی و خواب آلودگی دارم حتی صبح که از خواب بیدار میشوم باز حالت سرگیجه و خستگی دارم انگار که چند عدد قرص خواب آور خورده ام این وضع ساعت های ظهر تشدید میشود طوریکه بلافاصله بعد از خوردن ناهار خوابم میبره در ضمن بدنم هم داغ است بویژه پاهام که اذیتم میکنه لطفا راهنمایی کنید

    1. دپارتمان ارجاع تخصصی و سوالات

      سلام، دوست گرامی نیاز به بررسی و معاینه است.توصیه میشود توسط پزشک متخصص مغز و اعصاب ویزیت شوید. از طریق صفحه تماس با ما، با یکی از مراکز تماس بگیرید تا همکاران برای دکتر زهرا وهابی یا دکتر دهقانی (متخصص مغز و اعصاب) تایم ویزیت هماهنگ کنند.

  6. با سلام خدمت آقای دکتر من در حدود یک ماه قبل بصوورت ناگهانی فشارم در خواب بالا رفت و به دکتر عمومی رفتم که قرص زیر زبونی داد گفت حالت بد شد بخور.بعدش به بیمارستان میلاد رفتم در عید متخصص داخلی بودن ایشون که 3 تا قرص اسپیرین و کلرودیازپوکساید داد و متورال 50.و بعدش مجددا پیش یه دکتر دیگه رفتم که ایشون فوق تخصص قلب بودن اقای دکتر کلانی و اینکه ایشونم همین قرص ها رو دادن.من حتی با خوردن این قرص ها احساس درد روی سر و درد خفیف رو قفسه سینه و کمر هم میکنم ولی اقای دکتر کلانی گفتن که مسایل روحی هستش و ربطی به قلبت نداره.تا اینکه امروز در دفتر کار احساس ضهف شدید کردم و احساس میکردم که دارم از حال میرو و اینکه تپش قلب هم گرفتم ولی وقتی رسیدم خونه فشارم 13 رو 9 بود تپش قلبم هم 85 اگه میشه منو راهنمایی بفرمایدد

    1. مریم عبداللهی روانشناس , رواندرمانگر و نوروتراپیست

      سلام
      ممکن است که ازعلائم حملات پنیک باشد بهتراست با یک روانپزشک ملاقات داشته باشید دراین خصوص خانم دکتر بنی هاشمی و یا جناب دکتر هرمز پور در شعبه شریعتی و یا جناب دکتر خواجوی در شعبه کرج میتو.انند به شما کمک کنند

  7. سلام خسته نباشید من دیشب توسط یک فرد مجبور شدم عرق بخورم و از اون محل زدم بیرون و برای این که چیزی تو عرق نریخته باشه استفراغ کردم و الان که از خواب بیدار شدم کلا بیحوصلم اضطراب و خواب الودگی دارم اینا نشانه ی چیه؟

    1. مریم عبداللهی روانشناس , رواندرمانگر و نوروتراپیست

      سلام
      بهتراست از نوشیدنی های طبیعی بیشتر استفاده کنید ، جای نگرانی نیست اگر فقط همین یکبار بوده است .

  8. با عرض سلام
    جوانی 41 ساله هستم . کارمند 20 ساله هستم .دارای انرژی فراوان .در اکثررشته ها با انرژی وارد میشم ولی وسط راه بی تفاوتی بهم دست میدهد .رشته هایی چون ( آرایشگری . پایه یک بین المللی .سخت افزار و نرم افزار.شنا و ارشد علوم اجتماعی ) همه رو مدرک دارم .و سالها خودمو وا کا وی کردم .
    وقتی استادی را انتخاب میکنم مبینم عادل نیست و دنبال پول هست و آنچه باید یاد بدهد نمیدهد . بی تفاوتی به سراغم میاد
    وقتی لیسانس دارم ولی اداره بخاطر باند بازیها شون نمیگذراند ازپول مدرکم استفاده کنم بی تفاوت میشم .
    وقتی میبینم هم دوره های من این تلاش منو ندارند و با یک رشته ماشین و خانه و راحتی دارند افسرده میشوند نه اینکه اونا دارند و من ندارم . ازاینکه چرا تلاشم جواب نمیدهد . و غیره
    زیاد میخوابم و از خواب زیاد خسته شدم . ولی باز میخوابم . در حین خواب مغزم فعال هست بیدارمیشوم کمی غذا میخورم باز میخوابم .
    تنهایی رو دوست دارم . چون کسی نیست منو با رفتارش میدونم عمدی نیست اذیتم کند.
    خیلی حساس و گوشه گیر هستم . با هرکس دوست شدم همه منو دوست داشتند ولی من اونا رو دوست ندارم . چون رفتاری نمیکنم که اونا ازم ناراضی باشند . سعی میکنم برای خدا باشد . ولی اونا کارهایی میکنند که نمیخوام رفت و آمد داشته باشم
    من 20 سال سابقه اداری با همکاری ارتباط خانوادگی برقرار نکردم
    ازشما میخواهم کمکم کنید . من از مازندران شهر ساری هستم . اگر دکتری خوب و متخصص میشناسید یاری ام کنیدممنونم

    1. مریم عبداللهی روانشناس , رواندرمانگر و نوروتراپیست

      سلام
      متاسفانه در مازندران کسی رو نمی شناسیم در صورتی که تمایل به ویزیت شدن در تهران در کلینیک آلویمنا را داشتید برای جناب دکتر شیرآلی می توانید نوبت ویزیت تهیه فرمائید.

  9. باسلام
    اقای دکتر من متاسفانه مشکلات زیادی برام پیش اومده که کاملا زندگیم تحت شعاع قرار داده
    و این ماجرا تقریبا حدود یک ماه نیم برام پیش اومد که یک شب بعد از بیدار شدن ناگاهانی دچار سرگیجه شدید شدم که با مراجعه به دکتر متخضص مغز و اعصاب و طبیعی بودنجواب ازمایشات خون مغز و گردن و نوار مغز تشخیص اضطرابی یا التها ب گوش داخلی داده شد و فرص های ارامشبخش و ضد افسردگی تجویز شد که من احساس میکردم نیازی به مصرف نیست و ابن سرگیجه درست میشود لازم به ذکر است که در ازمایش ام ار ای انحراف گردن اشاره شده بود که برنگ بلد و بزرگ دیده میشد و هنوز احساس گیجی نه به شکل سرگیجه ان شب بلکه احساس میکنم در حال شناور شدن هستم
    الان متاسفانه شبها که کم خوابی برام پیش میاد هرچند ۵ یا ۶ ساعت حالتهای بسیار بد و غیر قابل توصیف دچار میشم که بخشیش اضطرابی و بخش دیگر جسمی است که احساس گیجی شدید بهم دست میده و کاملا ازار دهنده هست
    خواهشا راهنماییی بفرمایید

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *