راهکارهای جلوگیری از بروز سردردهای مزمن ناشی از اضطراب و استرس

health-clip-art-heart-health-hi

جلوگیری از بروز سردردهای مزمن ناشی از اضطراب و استرس

بمنظور انجام این کار می بایست  از دغدغه های فکری و تنش های عصبی خود بکاهید. اولین کاری که  باید در اینجا انجام دهید این است که نسبت به علت بروز سردرد های خود که همان فشار های روحی و روانی است، آگاه باشید. بدانید که همه این حالات ناشی از شیوه بد زندگی و تنش های عصبی است.

برای افراد مبتلا به اضطراب شدید یا حملات ناشی از استرس و هراس بیمار گونه چندان غیر معمول به نظر نمی رسد که دچار سردرد یا هر نوع احساس عجیب و غریب در سر خود شوند. برای مثال، تیر کشیدن سر و بروز درد ناگهانی و شدید که در یک آن بوجود می آید و به سرعت نیز برطرف میشود. اما نکته مهم این است که شما باید افکار منفی را از خود دور کنید، چون یکی از عوامل اصلی بروز سردرد های ناشی فشارهای عصبی، ترس و هراس از این است که شرایط وخیم تری استرس و تنش فرد را تشدید کند. علاوه بر این ، برای کاهش سردرد های خود می توانید روش های زیر را دنبال کنید:

-health-clipart-8

  • انجام فعالیت های ورزشی به صورت مرتب، تغذیه سالم و نوشیدن آب به مقدار فراوان. میدانید که عادات نامناسب غذایی و فعالیت نداشتن بیشتر موجب اضطراب و استرس و در نتیجه بروز سردردهای مزمن میشود.
  • پیش از وقوع چنین شرایطی، بدنبال راهکارهای کاهش اضطراب باشید. در بیشتر مواقع، تا زمانی که سردرد خفیف است، می توان با مصرف قرص و انواع روش های تمدد اعصاب آن را برطرف کرد. به محض اینکه احساس کردید دچار استرس شده اید، نفس  عمیقی بکشید و اعصاب خود را کنترل کنید.
  • خواب کافی داشته باشید. کمبود خواب موجب افزایش تنش عصبی و خستگی چشم و در نهایت سردردهای شدید می گردد.

در نهایت، شما باید بدین نکته پی ببرید که اضطراب و تنش های عصبی به چه صورت زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد و شما می توانید چه اقداماتی را برای رفع این مشکل انجام دهید.

منبع:

http://www.calmclinic.com

نگارنده: حدیث بختیاری

[divider]

کلینیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان آلومینا

 

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
2 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
مرجان

با سلام من سر درد زیاد دارم احساس میکنم از معده ام هست
کمک کنید دارم برا ازمون وکالت میخونم
سر درد ها نمیزاره خوب بخونم
لطفا در خصوص تمرکز خوب داشتن هم برام توضیح بدید با تشک

هرقدر مشکلات جسمی مانند سردردتان بهتر شود تمرکز به درستان هم بهتر خواهد شد. برای بهتر شدن سردرد تان می توانید از توصیه های سایت برای کاهش اضطراب و استرس و تغذیه مناسب و بهداشت خواب و سایر اصول کاهش سردرد کمک بگیرید و برای بررسی بیشتر هم می توانید از خانم دکتر وهابی وقت ویزیت بگیرید.

2
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x