راهکارهای جلوگیری از بروز سردردهای مزمن ناشی از اضطراب و استرس

علاوه بر سردردهای شدید ناشی از فشار روحی و تنش عصبی، برخی افراد احساس ناخوشایندی را در داخل و اطراف سر خود تجربه می کنند. برای مثال، آنها دچار دردهای ناگهانی و شدید در اطراف سر و چشمان خود می شوند که به همان سرعت که بوجود می آیند، به سرعت هم ازبرطرف میشوند. اما هنوز عده ای بر این باورند که تمامی این علائم رابطه مستقیمی با اضطراب و استرس دارد. به منظور تعیین وجود ارتباط میان بروز سردردهای مزمن و فشار های عصبی ور وحی و تنش های عصبی، باید به شیوه زندگی و وضعیت سلامت فرد رجوع کنیم. همان طور که در قسمت های پیشین ذکر شد، تنها پزشک است که  حقیقتا می تواند علت سردردهای شما را تشخیص دهد، اما در بسیاری از موارد، پزشکان از شیوه حذف گزینه های احتمالی استفاده می کنند: برای مثال، آیا شما هنوز دچار سردردهای میگرنی می شوید؟ آیا همیشه احساس اضطراب و استرس می کنید؟ آیا بیماری دیگری دارید؟ و … .

نکته جالب توجه این است که فشارهای روانی و تنش های عصبی می توانند منجر به بروز علائمی مشابه با نشانه های بیماری های دیگر( احساس ضعف، خواب آلودگی، سرگیجه و حتی دردهای قفسه سینه) شوند. اما اغلب اوقات ناخودآگاه متوجه می شوید که سردردهای شما ناشی تنش های عصبی و مشکلات زندگی است.

تسکین سردردهای مزمن ناشی از اضطراب و استرس

تنها راه درمان سریع سردردهای ناشی از تنش های عصبی، استفاده از قرص های سردرد ، مسکن و آرامبخش است. داروهای بی نسخه، چون تیلنول در صورتی که به اندازه و با دقت مصرف شوند، به سرعت موثر واقع می شوند و درد را تسکین می دهند. نوشیدن آب نیز بسیار مفید است، چون با کم آبی بدن این سردردها حتی وخیم تر هم می شوند. یکی دیگر از روش های پیشنهادی این است که چشمان خود را از نگاه کردن به وسایل الکترونیکی مثل لپ تاپ و گوشی همراه بردارید و برای مدتی در یک محیط آرام و تاریک قرار بگیرید. چشم درد هم موجب تشدید سردردها می شود. درد چشم یا سوزش چشم معمولا به علت خیره شدن طولانی مدت به صفحه کامپیوتر و یا قرار گرفتن در نور ضعیف رخ می دهد. برخی بر این باورند که در اثر فشار عصبی، فرد دچار خستگي چشم (در اثر كار زياد يا نور كم يا نقص بينايي ) نیز می شود. سردردهای ناشی از فشار های عصبی به نسبت دیگر علائم بیماری به سختی تسکین پیدا می کنند. حتی اگر فشار روانی از روی فرد برداشته شود، سردرد خودبخود برطرف نمی شود. شما می توانید گزینه های درمانی زیر را امتحان کنید:

• بستن چشم ها و ماساژ گیجگاه برای چند دقیقه
• دوش آب گرم موجب تمدد اعصاب و سست شدن عضلات می شود.
• ماساژ کل بدن، بویژه گردن و کمر

هیچکدام از روش های ارائه شده تضمینی نیستند، اما زمینه را برای تسکین درد و کاهش فشارهای عصبی آماده می کنند.