استرس
استرس ممکن است باعث شروع علایم فیبرومیالژیا (خستگی و درد مزمن) شود.
به حداقل رساندن استرس می تواند کیفیت زندگی خود را بهبود بخشد. برخی از کاهنده های استرس عبارتند از بیوفیدبک (در کلینیک های پزشکی انجام می شود) ، یوگا، ورزش، خواب و مراقبه. نفس عمیق بکشید و با بازدمی آرام هوا را از ریه هایتان تخلیه کنید. همین کارهای ساده معمولا بسیار موثراست.
به طور منظم ورزش کنید
ورزش با شدت کم ولی منظم مانند پیاده روی و یا ورزش در آب گرم، یکی از بهترین درمان برای فیبرومیالژیا است.
این ورزشها کمک می کند تا کاهش درد و سفتی عضلات و کاهش استرس را تجربه کنید. همچنین شما می توانید بهتر بخوابید. با پزشک خود و یا درمانگر فیزیکی تان در مورد یک برنامه ورزشی که برای شما خوب باشد صحبت کنید.
حمام آب گرم
غوطه ور شدن در آب گرم حمام یا وان آب داغ می تواند ماهیچه ها را شل کند باعث کاهش درد شود و کمک به حرکات و انعطاف بدنی شما بکند.
کافیست در جکوزی یا وان آب گرم بنشینید و اجازه دهید تا آب کارخودش را انجام دهد!
حرارت مرطوب ممکن است اندروفین ها (مسدود کردن سیگنال های درد ) را افزایش می دهد، و به شما در کاهش درد و خواب بهتر کمک کند.
بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است
شماره تماس های نوبت گیری سریع
مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎
واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎
واحد مشاوره و روانشناسی ☎ 22636863_021 ☎
واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎
اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.
درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)
درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
