راههای ساده و کاربردی برای غلبه بر درد و خستگی مزمن (فیبرومیالژیا)

 

بی استرس

 

استرس
استرس ممکن است باعث شروع علایم فیبرومیالژیا (خستگی و درد مزمن) شود.

به حداقل رساندن استرس می تواند کیفیت زندگی خود را بهبود بخشد. برخی از کاهنده های استرس عبارتند از  بیوفیدبک (در کلینیک های پزشکی انجام می شود) ، یوگا، ورزش، خواب و مراقبه. نفس عمیق بکشید و با بازدمی آرام هوا را از ریه هایتان تخلیه کنید. همین کارهای ساده معمولا بسیار موثراست.

 

 

به طور منظم ورزش کنید

ورزش با شدت کم ولی منظم مانند پیاده روی و یا ورزش در آب گرم، یکی از بهترین درمان برای فیبرومیالژیا است.

این ورزشها کمک می کند تا کاهش درد و سفتی عضلات و کاهش استرس را تجربه کنید. همچنین شما می توانید بهتر بخوابید. با پزشک خود و یا درمانگر فیزیکی تان در مورد یک برنامه ورزشی  که برای شما خوب باشد صحبت کنید.

 

خانمی درحمام

حمام آب گرم
غوطه ور شدن در آب گرم حمام یا وان آب داغ می تواند ماهیچه ها را شل کند باعث کاهش درد شود و کمک به حرکات و انعطاف بدنی شما بکند.

کافیست در جکوزی یا وان آب گرم بنشینید و اجازه دهید تا آب کارخودش را انجام دهد!

حرارت مرطوب ممکن است اندروفین ها (مسدود کردن سیگنال های درد ) را افزایش می دهد، و به شما در کاهش درد و خواب بهتر کمک کند.

 

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x