مبانی وضعیت درست ایستادن و نشستن

وضعیت صحیح ایستادن

وضعیت درست علاوه بر جلوگیری از آسیب می تواند منجر به بهبود راحتی و آسایش شما شود.

بدن انسان زمانی در وضعیت خوبی است که به درستی در تراز وسط قرار گرفته باشد.

برای بهبود وضعیت ایستاده خود، این مراحل را دنبال کنید:

  • لحظه ای چشمانتان را ببندید و بدن خود را  احساس کنید.سپس  نفس عمیق بکشید و شانه ها ،باسن و زانوهایتان را ریلکس کنید.
  •  حالا از بالای سرتان شروع کنید و به خطی که گوش ها، شانه ها ، باسن و مچ پایتان را به هم وصل می کند فکر کنید.حال خودتان را در آینه نگاه کنید،آیا یک گوش،باسن یا شانه تان بالاتر نیست؟ اگر غیر قرینگی دارد سعی کنید آنها را همسطح کنید.
  •    روش صحیح نشستن: طوری بنشینید که منحنی (گودی) کمرتان به راحتی در صندلی جا بگیرد. پاهایتان را طوری روی زمین بگذارید که زانوها همسطح با باسن باشند.
  • ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که ساعدتان همسطح میز کارتان باشد.
  • وقتی قرار است جایی بایستید،پاهای خود را یکی در میان روی یک جعبه یا چهارپایه کوتاه بگذارید تا فشار کمتری به کمرتان وارد شود.
  •  رانندگی: به اندازه کافی نزدیک به فرمان بنشینید،اینکار به کمی خم نگه داشتن زانو کمک می کند. برای راحتی ،زانوها باید همسطح با باسن و یا فقط کمی پایین تر باشد.

[divider]

دکتر مغز و اعصاب مصطفی امیری

دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات

دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

 

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان  اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021


درمان بی خوابی در منزل بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی بدون دارو آنلاین

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *