مبانی وضعیت درست ایستادن و نشستن

وضعیت صحیح ایستادن

وضعیت درست علاوه بر جلوگیری از آسیب می تواند منجر به بهبود راحتی و آسایش شما شود.

بدن انسان زمانی در وضعیت خوبی است که به درستی در تراز وسط قرار گرفته باشد.

برای بهبود وضعیت ایستاده خود، این مراحل را دنبال کنید:

  • لحظه ای چشمانتان را ببندید و بدن خود را  احساس کنید.سپس  نفس عمیق بکشید و شانه ها ،باسن و زانوهایتان را ریلکس کنید.
  •  حالا از بالای سرتان شروع کنید و به خطی که گوش ها، شانه ها ، باسن و مچ پایتان را به هم وصل می کند فکر کنید.حال خودتان را در آینه نگاه کنید،آیا یک گوش،باسن یا شانه تان بالاتر نیست؟ اگر غیر قرینگی دارد سعی کنید آنها را همسطح کنید.
  •    روش صحیح نشستن: طوری بنشینید که منحنی (گودی) کمرتان به راحتی در صندلی جا بگیرد. پاهایتان را طوری روی زمین بگذارید که زانوها همسطح با باسن باشند.
  • ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که ساعدتان همسطح میز کارتان باشد.
  • وقتی قرار است جایی بایستید،پاهای خود را یکی در میان روی یک جعبه یا چهارپایه کوتاه بگذارید تا فشار کمتری به کمرتان وارد شود.
  •  رانندگی: به اندازه کافی نزدیک به فرمان بنشینید،اینکار به کمی خم نگه داشتن زانو کمک می کند. برای راحتی ،زانوها باید همسطح با باسن و یا فقط کمی پایین تر باشد.

[divider]

دکتر مغز و اعصاب مصطفی امیری

دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات

دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

 

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان  اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x