درمان های خانگی مشکلات خواب در حین حاملگی

خواب

در مقاله قبلی در مورد مشکلات خواب در حین حاملگی صحبت کردیم و در این مقاله در مورد درمان خانگی این مشکلات برای شما می نویسم:

درمان مشکلات خواب در دوران بارداری با توجه این واقعیت که درمان دارویی می تواند به جنین در حال رشد آسیب برساند پیچیده است. به عنوان مثال، بسیاری از داروها که برای درمان بی خوابی استفاده می شود خطر ابتلا به برخی اختلالات جنینی را افزایش می دهند و برای زنانی که دوران بارداری و شیردهی  را طی می کنند توصیه نمی شود. با این حال، با رعایت بهداشت خواب خوب، بسیاری از زنان قادر به مدیریت بی خوابی های ناشی از حاملگی هستند.

درمان سندرم پاهای بی قرار:

درمان های غیردارویی استاندارد در سندرم پاهای بی قرار:

 1-رعایت اصول بهداشت خواب (برای مطالعه اصول بهداشت خواب اینجا کلیک کنید)

2-اجتناب از کافئین و نوشیدنی های حاوی کافئین،الکل و سیگار

3-اجتناب از مصرف داروهای ضد افسرگی مانند داروهای سه حلقه ای ضد افسردگی و داروهای جلوگیری کننده از بازجذب سروتونین و آنتی هیستامین ها

4-ورزش منظم خفیف تا متوسط

5-کشش یا ماساژ پاها قبل از خواب

6-حمام آب گرم 2-3 ساعت قبل از خواب و در بعضی افراد نیز کمپرس سرد قبل از خواب نیز کمک کننده است.

 7-مصرف مکمل فولات و آهن و استفاده از مواد غذایی  غنی از فولات و  آهن

درمان سندرم آپنه خواب:

زنان دارای اضافه وزن یا چاق که باردار می شوند در خطر بیشتری برای آپنه خواب هستند.

فشار راه هوایی مثبت مداوم ( CPAP ) درمان بی خطر و موثر برای آپنه خواب در دوران بارداری است. که پس از تشخیص این اختلال توسط متخصص خواب برای شما تجویز می گردد.

درمان ریفلاکس معده به مری (GERD)

ریفلاکس معده و مری (GERD) را می توان با بیش از ضد آنتی اسیدها درمان می شود.

***************************************************************

توصیه های زیر نیز می توانند به خوابی بهتر در حین حاملگی کمک کنند:

  • دوش آب گرم دو سه ساعت قبل از خواب.
  • برای استراحت، از شریک زندگی خود بخواهید که شانه، گردن، و پشتتان را ماساژ دهد.
  • خواب با قرار دادن یک بالشت زیر شکم و پشت و در بین زانوها
  • برای کاهش ریفلاکس از دو ساعت قبل از خواب سعی کنید چیزی نخورید و سر و گردن و قسمت بالایی تنه خود را در حین خواب حدود 15 سانتیمتر بالاتر از بقیه بدن خود قرار دهید.

در صورت عدم اصلاح مشکل خواب علی رغم توصیه های فوق،از یک پزشک کمک بگیرید.

[divider]

دکتر مغز و اعصاب مصطفی امیری

♦  دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

  مدیر دپارتمان مغز و اعصاب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

♦   متخصص اختلالات خواب 

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

تماس با ما

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x