تغییر ریتم خواب و بیولوژیکی اواخر بارداری مرتبط با افسردگی و اضطراب

تغییر ریتم خواب و بیولوژیکی اواخر بارداری مرتبط با افسردگی و اضطراب

 

خلاصه:

تغییرات در قدرت ریتم شبانه روزی خواب، میزان متوسط فعالیت در طول استراحت شبانه و میزان خواب پراکنده که یک زن در مراحل بعدی بارداری یا پس از تولد

تجربه کرده است، به شدت با افزایش خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب پس از زایمان مرتبط است.

منبع: دانشگاه مک مستر

 

بر اساس یک مطالعه جدید، مجموعه ای از پارامترها شامل متغیرهای خواب و ریتم بیولوژیکی با شدت

علائم افسردگی و اضطراب، از سه ماهه سوم بارداری تا ماه سوم پس از زایمان، ارتباط نزدیکی دارند.

دوره سه ماهه قبل و بعد از زایمان، زمان آسیب پذیری برای سلامت روان زنان است.

تخمین زده می شود که 15 تا 18 درصد از زنان در این دوره پس از زایمان دچار اضطراب و 7 تا 13 درصد افسردگی می شوند.

علاوه بر این، نزدیک به 10 درصد از زنان در این مدت سطوح بالینی اضطراب و افسردگی را تجربه می کنند.

 

در بزرگترین مطالعه مشاهده‌ای تا به امروز که به بررسی تغییرات خواب و ریتم‌های بیولوژیکی در طول دوره

پس از زایمان می‌پردازد، محققان چندین متغیر را شناسایی کردند که با افسردگی و اضطراب مرتبط هستند.

مهم‌تر از همه، تغییرات در ریتم شبانه‌روزی (قدرت ریتم‌های شبانه‌روزی)، میزان متوسط فعالیت در طول استراحت شبانه و میزان مقطع شدن استراحت شبانه به شدت با علائم افسردگی و اضطراب بالاتر

مرتبط بود.

بنیسیو فری، نویسنده ارشد این مطالعه و استاد بخش روانپزشکی و علوم اعصاب رفتاری در دانشگاه

مک مستر، گفت: «یافته‌های ما اهمیت تثبیت ساعت بیولوژیکی درونی در طول دوره بعد از زایمان برای

حفظ خلق و خوی سالم و به حداقل رساندن اضطراب را برجسته می‌کند.

 

با توجه به یافته‌ها، تلاش‌های آینده باید برای استانداردسازی مداخلات مبتنی بر شواهد با هدف

قرار دادن این متغیرهای ریتم بیولوژیکی که توسط تیم ما شناسایی شده‌اند، چه به‌عنوان راهبردهای

درمانییا پیشگیری، انجام شود.

فری و تیم تحقیقاتی‌اش این مطالعه را از کلینیک نگرانی‌های سلامت زنان در St. Joseph’s Healthcare Hamilton انجام دادند.

خواب, تغییر ریتم خواب و بیولوژیکی اواخر بارداری مرتبط با افسردگی و اضطراب

این کلینیک در زمینه اختلالات روانپزشکی در دوران زایمان، قبل از قاعدگی و قبل از یائسگی تخصص دارد.

محققان 100 زن را انتخاب کردند که 73 نفر از آنها را از ابتدای سه ماهه سوم تا سه ماه پس از زایمان

مورد مشاهده و بررسی قرار دادند.

آنها معیارهای ذهنی و عینی خواب، ریتم‌های بیولوژیکی، سطوح ملاتونین و قرار گرفتن در معرض نور

را با استفاده از ابزارهای مختلفی از جمله پرسشنامه، اکتی گراف (مچ بندهای مخصوص دریافت

اطلاعات خواب)، سنجش‌های آزمایشگاهی و روش‌های دیگر تجزیه و تحلیل کردند.

جالب توجه است=> یافته‌ها نشان می‌دهند که برخی از متغیرهای ریتم بیولوژیکی ممکن است

برای علائم افسردگی در نقاط خاصی در طول خط زمانی حوالی زایمان مهم باشند.

به عنوان مثال، مقطع شدن بیشتر استراحت شبانه با کاهش علائم افسردگی در 6 تا 12 هفته پس از

زایمان مرتبط بود – دوره ای که تمایل دارد با خطر بالاتر ابتلا به افسردگی پس از زایمان همزمان شود.

 

خلاصه

تغییرات طولی در خواب، ریتم های بیولوژیکی و قرار گرفتن در معرض نور از اواخر بارداری تا پس از زایمان

بر خلق و خو و اضطراب حین زایمان زنان تاثیر گذار است .

 

نتیجه‌گیری

متغیرهای ریتم بیولوژیکی فراتر از خواب بیشترین ارتباط را با شدت علائم افسردگی و اضطراب در طول

دوره بعد از زایمان داشتند.  یافته‌های این مطالعه بر اهمیت ریتم‌های بیولوژیکی و فعالیت فراتر از خواب

تا خلق و خو و اضطراب حین زایمان تأکید می‌کند.

 

منبع 

خواب, تغییر ریتم خواب و بیولوژیکی اواخر بارداری مرتبط با افسردگی و اضطراب

مریم عبداللهی 

روانشناس و درمانگر تخصصی اختلالات خواب 

درمانگر بهداشت و رفتار حنسی 

رواندرمانگر فردی 

 

0 0 votes
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان اضطراب در منزل بدون دارو

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x