خواب زیاد و افت عملکردهای شناختی مغز (دمانس)

تأثیر مدت زمان خواب بر زوال شناختی

 

اهمیت خواب کافی و باکیفیت

خواب شبانه نقش حیاتی در حفظ سلامت جسمی و روانی افراد ایفا می‌کند. خواب کافی برای ترمیم بدن و حفظ عملکرد طبیعی آن ضروری است. همچنین، خواب خوب با سلامت روانی بهتر و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف از جمله بیماری‌های قلبی و دیابت مرتبط است. علاوه بر این، نداشتن خواب کافی با افزایش خطر زوال شناختی و بیماری‌هایی مانند آلزایمر مرتبط شناخته شده است.

یافته‌های مطالعه دانشگاه واشنگتن

محققان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن یافته‌های جالبی را در مورد رابطه بین خواب و زوال شناختی منتشر کرده‌اند. این مطالعه نشان می‌دهد که خواب زیاد، مشابه با کم‌خوابی، ممکن است با زوال شناختی مرتبط باشد. شرکت‌کنندگان در این مطالعه تست‌های شناختی و عصب‌روان‌شناختی متعددی را انجام داده‌اند تا نشانه‌های احتمالی زوال شناختی یا زوال عقل را بررسی کنند. نتایج آن‌ها در یک نمره ترکیبی به نام نمره ترکیبی شناختی آلزایمر پیش‌بالینی (PACC) گنجانده شد.

روش اندازه‌گیری خواب

خواب شرکت‌کنندگان با استفاده از دستگاه انسفالوگرافی تک‌الکترودی (EEG) اندازه‌گیری شد. این دستگاه به مدت چهار تا شش شب روی پیشانی شرکت‌کنندگان نصب شد تا فعالیت مغزی آن‌ها در طول خواب ثبت شود. این اندازه‌گیری‌ها پس از سه سال از اولین انجام تست‌های شناختی سالانه شرکت‌کنندگان صورت گرفت.

نتایج مطالعه

محققان دریافتند که خواب کمتر از 4.5 ساعت و بیش از 6.5 ساعت در شب – همراه با خواب بی‌کیفیت – در طول زمان با زوال شناختی مرتبط است. جالب اینجاست که این تأثیر مشابه تأثیر سن، بزرگترین عامل خطر برای زوال شناختی است.

ارتباط خواب و زوال شناختی

تحقیقات قبلی نشان داده‌اند که کمبود خواب با افزایش سطح پروتئین‌های بتا آمیلوئید در مغز مرتبط است، که عامل مهمی در بیماری آلزایمر است. خواب به پاک‌سازی این پروتئین‌ها از مغز کمک می‌کند. اما هنوز مشخص نیست که چرا خواب زیاد نیز با زوال شناختی مرتبط است.

اهمیت خواب باکیفیت

این مطالعه تأکید می‌کند که خواب باکیفیت و مدت زمان مناسب برای خواب از اهمیت بسیاری برخوردار است. مدت زمان خواب بهینه، که در این مطالعه کمتر از 6.5 ساعت شبانه تعریف شده، می‌تواند به حفظ قدرت شناختی در طول زمان کمک کند.

 

منابع مرتبط با تأثیر مدت زمان خواب بر زوال شناختی

  1. تحقیقات دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن: مطالعه‌ای که نشان می‌دهد خواب زیاد ممکن است مانند کم‌خوابی با زوال شناختی مرتبط باشد.
  2. مقالات علمی درباره خواب و زوال شناختی: پژوهش‌هایی که به ارتباط بین کمبود خواب و افزایش خطر زوال شناختی و بیماری آلزایمر پرداخته‌اند.
  3. تحقیقات در زمینه نوروساینس و آلزایمر: مطالعاتی که نشان می‌دهند خواب به پاک‌سازی پروتئین‌های مضر مانند بتا آمیلوئید و تاو از مغز کمک می‌کند.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *