میوه های چربی سوز قوی

میوه های سالم

تحقیقات علمی تازه نشان میدهد که استعمال گروهی از میوه‌ها می‌تواند متابولیسم بدن و بنابراین سرعت سوزاندن چربی‌های تان را افزایش دهد.
وقتیکه شما آغاز به کم کردن وزن میکنید تمام چیزهایی که میخورید در کاستن از وزن تان اثر دارند.

 

در این نوشتار میوه هایی را معرفی میکنیم که در کاستن از وزن و از میان بردن چربی‌های تان موثرند.

تحقیقات علمی تازه نشان میدهد که استعمال گروهی از میوه‌ها می‌تواند متابولیسم بدن و بنابراین سرعت سوزاندن چربی‌های تان را افزایش دهد.

چربی سوز قوی, میوه های چربی سوز قوی

۱ – آووکادو

آووکادو یکی از میوه هایی است که خودش دارای محتوای چربی بسیار بالایی است ولی به علت داشتن مقادیر خیلی زیادی از اسیدهای چرب امگا۹ متابولیسم بدن تان را بالا میبرد.آووکادو سبب ازدیاد هورمون‌های خاصی که به کاهش وزن کمک میکنند، میشود.

هم چنین به سرعت حس سیرشدن به شما می‌دهد.

۲ – سیب

سیب یکی از با اهمیت‌ترین میوه‌ها برای چربی سوزاندن (فت برنینگ) است.سیب مملو از فیبر بوده و کالری خیلی اندکی دارد به همین سبب یک توصیه والا برای یک بین وعده سیر کنندست..

هم چنین مملو از ویتامین B، C و آنتی اکسیدان و مواد کانی (معدنی) بوده که سبب ایجاد نیرو (انرژی) خیلی زیادی در اندام تان میشود.

۳ – بلوبری

تمام میوه هایی که از خانواده توت هستند برای بدن خیلی سودبخش می‌باشند ولی بلوبری (قره قاط) مأخذ بسیار والا از آنتی اکسیدان بوده و یک میوه والا برای چربی سوزاندن (فت برنینگ) است مواد نیروبخش (مقوی) موجود در این میوه متابولیسم بدن تان را بالا برده و انرژی بیشتری از اندام تان دفع ی کند.

چهار – گریپ فروت

به بیان متخصصان تناسب اندام افرادی که روزانه یک عدد گریپ فروت میل کنند هیچ موقع تناسب اندام خود را از دست نمی‌دهند.این میوه یک چربی سوز فوق العاده است و با توجه به اینکه اندام تان توان (انرژی) افزونتری به منظور هضم این میوه واجب و ضروری دارد کمک میکند تا انرژی بیشتری بسوزانید.

پنج – نارگیل

نارگیل بعنوان یک میوه شیرین بهترین جایگزین برای شیرینی و شکلات هاست.یک تکه کوچک از نارگیل شما را بسیار سیر نگه میدارد و هم چنین متابولیسم بدن تان را افزایش میدهد.

شش – انار

انار هم ای میوه هایی است که لبریز از آنتی اکسیدان بوده و به سوزاندن چربی‌ها یاری می‌کند.هم چنین انار از میوه هایی است که اشتهای شما را تقلیل میدهد.

به همین سبب یک لیوان آب انار پیش از ناهارتان میل نمایید یا به سالادتان این میوه را مازاد و اضافه کنید.

۷ – لیمو

لیمو هم بهترین میوه برای چربی سوزاندن (فت برنینگ) است.هم چنین این میوه کالری‌های اصافی در بدنتان را می‌سوزاند.

۸ – توت اروپایی

این میوه هم به علت مزه شیرینی که دارد می‌توان جایگزین مناسیب برای شیرینی و شکلات‌ها باشد.این میوه را چنانچه به روش غذایی هر روزه تان مازاد و اضافه کنید شاهد اثرگذاری (تاثیر) شگفت انگیز آن در کاستن از وزن تان خواهید بود.

از دیگر خواص این میوه التیام و بهبود جریان خون، افزایش ایمین، التیام و بهبود هضم خوراک، زیبایی مو و پوست می‌باشد.

۹ – هندوانه

هندوانه از برترین میوه‌ها برای سه ماهه تابستان است.یک لیوان آب هندوانه پیش از خوراک در اندک کردن اشتهای تان خیلی تاثیرگذار است.

۱۰ – طالبی

طالبی از دیگر میوه‌های سیر کنندست.این میوه سرشار از ویتامین A و C است.

در طالبی هم آنتی اکسیدان هایی وجود دارد که در سوزاندن چربی‌ها و اندک کردن اشتها تاثیرگذار است.

 

 

۱۱ – کیوی

این میوه دربردارنده (حاوی) ویتامین سی و E و چربی‌های حاوی امگا سه است.چربی‌های حاوی امگا سه در اندک کردن اشتها موثرند.


مواد غذایی با کالری منفی (NEGATIVE CALORIE FOODS) یا چربی سوز شامل انواع مختلفی از میوه ها و سبزی های تازه هستند که شامل مواد غذایی زیر می باشد:

  • از سبزی ها:
  • مارچوبه ،
  • چغندر ،
  • کلم ،
  • کلم بروکلی
  •  هویج ،
  • گل کلم ،
  • کرفس ،
  • کاسنی ،
  • فلفل قرمز ،
  • خیار ،
  • شاهی ،  
  • لوبیاسبز
  • کاهو ،پیاز ،
  • تربچه ،
  • اسفناج ،
  • شلغم و کدو سبز.

از میوه ها

  • سیب،
  • زغال اخته ،
  • طالبی و گرمک ،
  • گریپ فوروت ،
  • لیمو ترش ،
  • انبه ،
  • پرتقال ،
  • هلو ،
  • آناناس ،
  • تمشک ،
  • توت فرنگی،
  • گوجه فرنگی ،
  • نارنگی

البته بعضی از مواد غذایی فوق را می توان هم به صورت خام و هم به صورت بخار پز مورد استفاده قرار داد ولی باید در نظر داشت که دانستن مزاج شما مهم است به عنوان مثال کسی که نمی تواند از گریپ فروت استفاده کند وبا خوردن آن دچار افت فشار میشود بهتر است مواد دیگری را جایگزین کند.

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x