ریفلاکس معده و روده (GERD) یک بیماری شایع است که می تواند با اختلالات خواب همراه شود. با توجه به نظرسنجی که در امریکا انجام شده است، افرادی که GERD شب را تجربه می کنند بیشتر احتمال دارد که مشکلات خواب مانند : بیخوابی، آپنه خواب، خواب آلودگی در طول روز و کسانی که از سندرم GERD رنج می برند خوب مناسبی ندارند.
خوشبختانه، تعدادی از کارها وجود دارد که بتوانید این مشکلات همراه با خوابیدن را به حداقل برسانید ، آنها عبارتند از :
اجتناب از مصرف چربی، پیاز، شکلات و غذاهای پرادویه .
بزرگترین وعده غذایی خود را در ناهار به جای شام بخورید .
پایان غذا خوردن 2-3 ساعت قبل از دراز کشیدن .
هنگام خواب در به سمت چپ برای خواب تمایل پیدا کنید.
از مصرف الکل در هنگام خواب خودداری کنید.
سیگار نکشید.
منبع :
sleepfoundation
[divider]
مریم عبداللهی ،روانشناس و نوروتراپیست ، درمانگر اختلالات خواب
بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است
شماره تماس های نوبت گیری سریع
مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627 ☎
واحد مشاوره و روانشناسی ☎ 22636863_021 ☎
اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.
درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)
درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
