احساسات افراد بااختلال بیش فعالی-نقص توجه (درمان بیش فعالی در تهران)

اختلال بیش فعالی کم توجه (ADHD) می تواند احساسات خاصی را ایجاد کند. به خاطر بخشی از علائم

این اختلال ممکن است برخی نوسانات خلقی را تجربه کنند که سریعا بعد از آن احساس عذاب وجدان می کنند.

مدیریت احساسات در محل کار

اختلال بیش فعالی – نقص توجه (ADHD)  می تواند چالش هایی را در کار ایجاد کند.

ممکن است تمایل داشته باشند که کارها را کنار بگذارند یا زمان زیادی را برای آنها سازماندهی کنند.

فرد ممکن است به راحتی آشفته، مشکل در تکمیل پروژه و یا قطع صحبت دیگران در طول جلسات را داشته باشند.

این چیزها می تواند منجر به استرس کاری و فرسودگی شغلی شود .

حتی ممکن است بخواهند در زمان های مشخص کار خود را ترک کنند.

فرد ممکن است نگران اینکه دیگران فکر کنند شکست خورده است باشد.

مربی حرفه ای یا مشاور حرفه ای می تواند به شما در درک اینکه چگونه علائم بیش فعالی – نقص توجه (ADHD)  بر روی کار چه تأثیر می گذارد، یاد می گیرند و می توانند احساسات خود را در کار مدیریت کنند.

در اینجا چند نکته برای مقابله با نشانه های ADHD رایج در محل کار وجود دارد:

از یک محل آرام برای کار کردن استفاده کنید. از گوشی جهت گوش دادن به یک موسیقی آرامبخش ویا موسیقی  سفید استفاده کنید تا از پچ پچ محیط در امان باشید.

تمام وظایف خود را بنویسید تا چیزی را فراموش نکنید.

یک بار در یک لحظه یک چیز را انجام دهید و آن را قبل از حرکت به پایان برسانید.

انجام کارهای سریع مانند پر کردن موارد را انجام دهید. پیاده روی بعد ازناهار خود را انجام دهید در جلسات طولانی، یادداشت ها را برای شکستن زمان و جلوگیری از خستگی یادداشت کنید.

از درمانگر خود بخواهید تکنیک های آرامش بخش را که می توانید در میز خود انجام دهید، آموزش دهند.

با همکارانتان در مورد راه های بهتر برای کار با افرادی که ممکن است با آنها همکاری نکنید بحث کنید.

پیدا کردن نشانه هایی که خود انها را نادیده گرفته اید و اختلافات را کنار بگذارید.

اگر کار گروهی بیش از حد استرس زا باشد از پروژه های انفرادی بیشتر استفاده کنید.

نحوه احساسات افراد بیش فعال در منزل 

افرادی که دارای اختلال بیش فعالی – نقص توجه (ADHD )هستند اغلب چیزهای منفی درباره خودشان را از دیگران می شنوند.

این شنیده ها می تواند در انها احساس شرم و گناه ایجاد کند و رابط شان را تحت تاثیر قرار دهد.

وی ممکن است به نظر بی حوصله باشد ولی به مرور با چنین شکایاتی از آنها ، شروع به تجاوز میکنند.

در اینجا چند راه برای مقابله با احساسات فرد در روابط وجود دارد:

طرح پیش رو: اگر جمع های خانوادگی یا سایر رویدادهای اجتماعی بر شما استرس ایجاد میکند بگذارید شریک زندگی تان بداند.

سعی کنید که زودتر از آن محیط خارج شوید و یا زمانی را برای هواخوری به خود اختصاص دهید و راه بروید.

یک توازن ایجاد کنید: اگر وظایف خود را تا انتها انجام ندادید، ممکن است شریک زندگیتان سعی کند آن را انجام دهد و منجر به ناراحتی در هر دو طرف شود.
در مورد آنچه باید انجام شود و تقسیم کارها باهم صحبت کنید. بیش از آنچه که می توانید انجام دهید را انجام ندهید.

به خودتان استراحت دهید: خوب است که همسرتان یا دوستانتان بدانند که شما نیاز به زمان آرامش دارید.

از وقت تلف شده ناراحت نشوید: با اشتباهات انجام شده خود را سرزنش نکنید یا کسی را مقصر جلوه ندهید.

مشاوره را امتحان کنید

مشاوره فردی، زوج درمانی  یا گروه درمانی می تواند به شما در یادگیری راه های مدیریت علائم اختلال بیش فعالی – نقص توجه (ADHD ) و احساسات شما کمک کند.

شما می توانید در مهارت های خاصی کار کنید و راهنمایی هایی برای مدیریت موقعیت های استرس زا ایجاد کنید.

یک درمانگر همچنین می تواند به شما کمک کند آگاهی بیشتری از اعمال و احساسات خود داشته باشید و چشم انداز مثبت تری داشته باشید.

منبع 

• مریم عبداللهی 
• روانشناس ونوروتراپیست
• درمانگر تخصصی کودکان