10 تمرین یوگا که متابولیسم را افزایش می دهد همراه با فیلم و عکس

اگر حوصله و وقت خوندن ندارید فیلم زیر رو ببینید

یوگا یکی از بهترین راه های طبیعی برای افزایش سوخت و ساز بدن می باشد، انجام تمرینات یوگا حداقل 4 روز در هفته، به شما در کاهش استرس  کمک می کند و شما را سالم  نگه می دارد.

 حالت صندلی چرخشی

حالت صندلی چرخشی، گردش خون در تمام عضلات را افزایش می دهد، برای اینکه در این حالت تمام بدن در گیر است و بیداری تمامی ارگانهای داخلی بدن به بهبود روند هضم غذا کمک می کند.

حالت ملخ

این تمرین برای کمر مناسب می باشد، و متابولیسم استخوان پشت را افزایش می دهد،  عضلات کمر و عضلات ساق پا را تقویت می کند.

حالت کمان

حرکت کمان  یکی دیگر از حرکات بالابرنده ی  سوخت و ساز می باشد، به کنترل اضطراب و درد جزئی پشت نیز کمک می کند.

حالت عقاب

این حرکت عضلات بدن بویژه عضلات پا را قوی تر می کند. با انجام این حرکت سوخت و ساز بدن خود را افزایش می دهید.

حرکت هلال

این حرکت  ضربان قلب و روند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. این حرکت باعث کشش عضلات باسن و پا  و تقویت آنها می شود.

حرکت پل

در این حالت شما در واقع غده ی تیروئید خود ( مسئول تنظیم هورمون سوخت و ساز بدن) را ماساژ می دهید.در این حالت شما کالری بیشتری می سوزانید.

حالت گاو آهن

این حرکت، گردش خون در غدد آدرنال و هیپوفیز را بهبود می دهد، که در واقع اندروفین و هورمونهای سازگار  با متابولیسم را در تمام  بدن به جریان می اندازد و سرعت سوخت و ساز بدن  را متعادل می سازد.

حالت ایستادن روی شانه ها

این حرکت باعث کشش قسمت فوقانی و گردن می شود، این حرکت نیز فواید حرکت گاو آهن را دارد.

حالت ماهی

این حرکت موجب بهبود وضعیت قلب و عضلات بدن می شود.

تمرینات چرخشی در قسمت ستون فقرات

این حرکات به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می کند .بعلاوه برای کاهش وزن نیز مناسب می باشد.

 منبع:
http://way2medicare.blogspot.com/2013/08/top-10-yoga-poses-that-increases.html