اگر حوصله و وقت خوندن ندارید فیلم زیر رو ببینید
یوگا یکی از بهترین راه های طبیعی برای افزایش سوخت و ساز بدن می باشد، انجام تمرینات یوگا حداقل 4 روز در هفته، به شما در کاهش استرس کمک می کند و شما را سالم نگه می دارد.
حالت صندلی چرخشی
حالت صندلی چرخشی، گردش خون در تمام عضلات را افزایش می دهد، برای اینکه در این حالت تمام بدن در گیر است و بیداری تمامی ارگانهای داخلی بدن به بهبود روند هضم غذا کمک می کند.
حالت ملخ
این تمرین برای کمر مناسب می باشد، و متابولیسم استخوان پشت را افزایش می دهد، عضلات کمر و عضلات ساق پا را تقویت می کند.
حالت کمان
حرکت کمان یکی دیگر از حرکات بالابرنده ی سوخت و ساز می باشد، به کنترل اضطراب و درد جزئی پشت نیز کمک می کند.
حالت عقاب
این حرکت عضلات بدن بویژه عضلات پا را قوی تر می کند. با انجام این حرکت سوخت و ساز بدن خود را افزایش می دهید.
حرکت هلال
این حرکت ضربان قلب و روند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. این حرکت باعث کشش عضلات باسن و پا و تقویت آنها می شود.
حرکت پل
در این حالت شما در واقع غده ی تیروئید خود ( مسئول تنظیم هورمون سوخت و ساز بدن) را ماساژ می دهید.در این حالت شما کالری بیشتری می سوزانید.
حالت گاو آهن
این حرکت، گردش خون در غدد آدرنال و هیپوفیز را بهبود می دهد، که در واقع اندروفین و هورمونهای سازگار با متابولیسم را در تمام بدن به جریان می اندازد و سرعت سوخت و ساز بدن را متعادل می سازد.
حالت ایستادن روی شانه ها
این حرکت باعث کشش قسمت فوقانی و گردن می شود، این حرکت نیز فواید حرکت گاو آهن را دارد.
حالت ماهی
این حرکت موجب بهبود وضعیت قلب و عضلات بدن می شود.
تمرینات چرخشی در قسمت ستون فقرات
این حرکات به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می کند .بعلاوه برای کاهش وزن نیز مناسب می باشد.
منبع:
http://way2medicare.blogspot.com/2013/08/top-10-yoga-poses-that-increases.html
بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است
شماره تماس های نوبت گیری سریع
مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627 ☎
واحد مشاوره و روانشناسی ☎ 22636863_021 ☎
اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.
درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)
درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
کاش عکس سایر حرکات نیز آورده می شد.بیشتر کمک می کرد.
با سلام
به تدریج سایر حرکات نیز آورده می شود.
با سپاس