سایت تخصصی پزشکی و دارو | متخصص مغز و اعصاب |متخصص روانپزشکی | کلینیک روانشناسی | مرکز مشاوره ازدواج | زوج درمانی | تست خواب | درمان خروپف

10 تمرین یوگا که متابولیسم را افزایش می دهد همراه با فیلم و عکس

 

اگر حوصله و وقت خوندن ندارید فیلم زیر رو ببینید

 

 


یوگا یکی از بهترین راه های طبیعی برای افزایش سوخت و ساز بدن می باشد، انجام تمرینات یوگا حداقل 4 روز در هفته، به شما در کاهش استرس  کمک می کند و شما را سالم  نگه می دارد.

 حالت صندلی چرخشی

حالت صندلی چرخشی، گردش خون در تمام عضلات را افزایش می دهد، برای اینکه در این حالت تمام بدن در گیر است و بیداری تمامی ارگانهای داخلی بدن به بهبود روند هضم غذا کمک می کند.

بهبود متابولیسم

حالت ملخ

این تمرین برای کمر مناسب می باشد، و متابولیسم استخوان پشت را افزایش می دهد،  عضلات کمر و عضلات ساق پا را تقویت می کند.

بهبود متابولیسم

بهبود متابولیسم

             

حالت کمان

حرکت کمان  یکی دیگر از حرکات بالابرنده ی  سوخت و ساز می باشد، به کنترل اضطراب و درد جزئی پشت نیز کمک می کند.

بهبود متابولیسم

حالت عقاب

این حرکت عضلات بدن بویژه عضلات پا را قوی تر می کند. با انجام این حرکت سوخت و ساز بدن خود را افزایش می دهید.

بهبود متابولیسم

 

حرکت هلال

این حرکت  ضربان قلب و روند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. این حرکت باعث کشش عضلات باسن و پا  و تقویت آنها می شود.

بهبود متابولیسم

 

حرکت پل

در این حالت شما در واقع غده ی تیروئید خود ( مسئول تنظیم هورمون سوخت و ساز بدن) را ماساژ می دهید.در این حالت شما کالری بیشتری می سوزانید.

بهبود متابولیسم

 

حالت گاو آهن

این حرکت، گردش خون در غدد آدرنال و هیپوفیز را بهبود می دهد، که در واقع اندروفین و هورمونهای سازگار  با متابولیسم را در تمام  بدن به جریان می اندازد و سرعت سوخت و ساز بدن  را متعادل می سازد.

بهبود متابولیسم 

 

حالت ایستادن روی شانه ها

این حرکت باعث کشش قسمت فوقانی و گردن می شود، این حرکت نیز فواید حرکت گاو آهن را دارد.

بهبود متابولیسم

 

حالت ماهی

این حرکت موجب بهبود وضعیت قلب و عضلات بدن می شود.

بهبود متابولیسم

 

تمرینات چرخشی در قسمت ستون فقرات

این حرکات به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می کند .بعلاوه برای کاهش وزن نیز مناسب می باشد.

بهبود متابولیسم

 منبع:
http://way2medicare.blogspot.com/2013/08/top-10-yoga-poses-that-increases.html


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

نقطه قوت مجموعه پزشکان جایروس نه لوستر های زیباست و نه تزییات راهرو! بلکه پزشکان و روانشناسان قوی است، کادر درمانی جایروس در تمام کشور بی نظیر است

ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما مردم عزیز خدمت رسانی می کنند.

2 نظرات
  1. مینا می گوید

    کاش عکس سایر حرکات نیز آورده می شد.بیشتر کمک می کرد.

    1. مرکز تحقیقات کلینیک آلومینا می گوید

      با سلام

      به تدریج سایر حرکات نیز آورده می شود.

      با سپاس

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

error: