10 تمرین یوگا که متابولیسم را افزایش می دهد همراه با فیلم و عکس

 

اگر حوصله و وقت خوندن ندارید فیلم زیر رو ببینید

 

 


یوگا یکی از بهترین راه های طبیعی برای افزایش سوخت و ساز بدن می باشد، انجام تمرینات یوگا حداقل 4 روز در هفته، به شما در کاهش استرس  کمک می کند و شما را سالم  نگه می دارد.

 حالت صندلی چرخشی

حالت صندلی چرخشی، گردش خون در تمام عضلات را افزایش می دهد، برای اینکه در این حالت تمام بدن در گیر است و بیداری تمامی ارگانهای داخلی بدن به بهبود روند هضم غذا کمک می کند.

بهبود متابولیسم

حالت ملخ

این تمرین برای کمر مناسب می باشد، و متابولیسم استخوان پشت را افزایش می دهد،  عضلات کمر و عضلات ساق پا را تقویت می کند.

بهبود متابولیسم

بهبود متابولیسم

             

حالت کمان

حرکت کمان  یکی دیگر از حرکات بالابرنده ی  سوخت و ساز می باشد، به کنترل اضطراب و درد جزئی پشت نیز کمک می کند.

بهبود متابولیسم

حالت عقاب

این حرکت عضلات بدن بویژه عضلات پا را قوی تر می کند. با انجام این حرکت سوخت و ساز بدن خود را افزایش می دهید.

بهبود متابولیسم

 

حرکت هلال

این حرکت  ضربان قلب و روند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. این حرکت باعث کشش عضلات باسن و پا  و تقویت آنها می شود.

بهبود متابولیسم

 

حرکت پل

در این حالت شما در واقع غده ی تیروئید خود ( مسئول تنظیم هورمون سوخت و ساز بدن) را ماساژ می دهید.در این حالت شما کالری بیشتری می سوزانید.

بهبود متابولیسم

 

حالت گاو آهن

این حرکت، گردش خون در غدد آدرنال و هیپوفیز را بهبود می دهد، که در واقع اندروفین و هورمونهای سازگار  با متابولیسم را در تمام  بدن به جریان می اندازد و سرعت سوخت و ساز بدن  را متعادل می سازد.

بهبود متابولیسم 

 

حالت ایستادن روی شانه ها

این حرکت باعث کشش قسمت فوقانی و گردن می شود، این حرکت نیز فواید حرکت گاو آهن را دارد.

بهبود متابولیسم

 

حالت ماهی

این حرکت موجب بهبود وضعیت قلب و عضلات بدن می شود.

بهبود متابولیسم

 

تمرینات چرخشی در قسمت ستون فقرات

این حرکات به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می کند .بعلاوه برای کاهش وزن نیز مناسب می باشد.

بهبود متابولیسم

 منبع:
http://way2medicare.blogspot.com/2013/08/top-10-yoga-poses-that-increases.html

5 1 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
2 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
مینا

کاش عکس سایر حرکات نیز آورده می شد.بیشتر کمک می کرد.

2
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x