10 دلیل برای وجود خستگی همیشگی

خستگی

آیا شما هر روز احساس خستگی و بی حوصلگی می کنید؟

چه چیزی باعث خستگی می شود؟

علاوه بر دلیل واضح آن که نداشتن خواب به اندازه ی کافی می باشد، دلایل زیادی برای خستگی وجود دارد. مشخص است که داشتن فعالیت های زیاد شما را خسته می کند، اما یک سری دلایل پزشکی وجود دارند که بیان کننده ی دلیل خستگی در افراد می باشند، یا اینکه ممکن است افراد نیاز به نوعی تغییر سبک زندگی داشته باشند.

این که برخی روزها خیلی احساس خستگی می کنید، طبیعی است، اما این احساس خستگی زیاد اتفاق بیفتد، باید کاری کرد. دلایل زیر علل خستگی را در افراد بیان می کنند، بهتر است این دلایل را بخوانید:

  1. رژیم غذایی نامناسب:

اینکه چه چیزی می خورید روی انرژی شما در طول روز به شدت تاثیر دارد. پیشنهاد می شود در طول روز به طور مکرر بخورید و روز خود را نیز با یک صبحانه ی خوب شروع کنید. از خوردن قند و کافئین زیاد اجتناب کنید، زیرا این مواد باعث به هم خوردن سطح قند خون می شوند که این امر گاهی باعث ایجاد احساس خستگی در شما می شود.

  1. بیماری دیابت و خستگی مداوم:

قصد هشدار دادن به شما را نداریم، اما خستگی مکرر می تواند نشانه ی یم بیناری داخلی باشد که نیاز به درمان دارد. دیابت باعث به وجود آمدن احساس خستگی در فرد می شود که این خستگی با کم کردن وزن، احساس تشنگی و دستشویی رفتن زیاد نیز همراه است. اگر شما این نشانه ها را مشاهده می کنید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

  1. الگوی خواب نامرتب:

بدن شما تمایل دارد در یک مسیر منظم کار کند، بنابراین لازم است که یک الگوی خواب منظم برای خود تعیین کنید. همیشه سعی کنید در یک زمان مشخص به تخت بروید و در یک زمان مشخص نیز از خواب بیدار شوید. این امر باعث بهتر خوابیدن شما می شود و در طول روز نیز کمتر احساس خستگی می کنید.

  1. کم خونی:

یکی از شایع ترین دلایل خستگی در طول روز، کمبود آهن در خون می باشد. کمبود آهن خیلی رایج است، اما به سادگی نیز درمان می شود. غذاهایی مانند جگر و سبزی هایی مانند اسفناج سرشار از آهن هستند، بیشتر مصرف کنید، یا اینکه می توانید قرص آهن بخورید.

  1. کم آبی:

دلیل دیگر خستگی و خواب آلودگی کم شدن آب بدن می باشد. سعی کنید در طول روز بیشتر آب بنوشید تا نوشیدنی های الکلی یا دیگر نوشابه ها. اگر به اندازه ی کافی در طول روز آب بنوشید، بیشتر احساس سرحالی می کنید.

  1. اضطراب:

این روزها اضطراب نداشتن کمی سخت است، اما به هرحال اضطراب باعث کم خوابی و بی قراری شما در شب می شود و به علاوه انرژی شما را نیز به شدت کم می کند. استرس باعث می شود بدن هورمونی ترشح کند که میزان متابولیزم بدن را افزایش داده و در نهایت باعث بروز احساس خستگی در شما می شود. زمانی را برای گرفتن آرامش تعیین کنید و همچنین بیشتر کارهایی انجام دهید که باعث آرامش شما می شوند و یا از انجام آنها لذت می برید، به این ترتیب بدن فرصت پیدا می کند تا خود را از استرس رها کند.

  1. خوردن بیش از حد غذاهای غیر مفید:

خوردن فست فود و غذاهای فرآوری شده باعث می شود احساس خستگی و خواب آلودگی کنید. این غذاها دارای مقدار زیادی کربوهیدرات و قند هستند که میزان قند خون را بالا برده و باعث می شود به شدت احساس خواب آلودگی وکسالت داشته باشید. بیشتر از کربوهیدراتهایی استفاده کنید که سطحانرژی را در شما بالا می برد، مانند غلات و گوشت بدون چربی.

  1. کم کاری غده ی تیروئید و خستگی مداوم:

کم کاری غده ی تیروئید باعث خستگی مفرط می شود. اگر شما کم کاری غده ی تیروئید داشته باشید، احتمالا وزن اضافه می کنید و ماهیچه های شما نیز دردناک خواخند بود. اگر این علائم را طولانی مدت در خود مشاهده کردید، به پزشک مراجعه کنید و آزمایش خون بدهید. پس از آن درمان مناسب برای شما انجام خواهد شد.

  1. افسردگی:

هرکسی ممکن ممکن است بعضی وقت ها احساس خوبی نسبت به خود نداشته باشید، اما اگر شما تمام مدت اینگونه احساس می کنید و همچنین خواب آلود نیز هستید، احتمالا دچار نوعی افسردگی خفیف شده اید. افسردگی اصلا خجالت آور نیست، افسردگی نیز نوعی بیماریست که به طور عجیبی افراد زیادی دچار آن هستند. اگر احساس می کنید که دچار افسردگی شده اید، به پزشک مراجعه کنید.

  1. انجام فعالیت های بدنی کم:

جالب است بدانید که رایج ترین علت خستگی، ورزش نکردن به اندازه ی کافی می باشد. نشستن پشت یک میز در تمام طول روز شما را خسته تر می کند. بیشتر پیاده روی و ورزش کنید. با داشتن فعالیت های بدنی بیشتر در طول روز، شب خواب راحت تری خواهید داشت و در طول روز نیز سرحال تر هستید.

شما چطور فکر می کنید؟ علت خستگی های مداوم چیست؟

 

 

[divider]

مرکز تحقیقات کلینیک مغز و اعصاب و روان آلومینا

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x