این ویتامین گاهی با نام ریبوفلاوین نامیده میشود و در گوشت ،لبنیات وسبزی و… وجود دارد ، مواد غذایی طبیعی که شیرین مزه هستند دارای ویتامین ب (حاوی ریبوفلاوین) می باشند و اگر دقت کرده باشید گاهی با خوردن بعضی از این مواد غذایی رنگ ادرار شما به رنگ زرد تیره در می آید.
ریبوفلاوین اغلب به مکمل ها غذایی ، به بعضی نان ها ونیز برای رنگ امیزی آب نبات ها اضافه میشود.
این ویتامین باعث ساخت گلبول قرمز و حمایت از وظایف سلولی دیگر میشود و به شما انرژی میدهد و هیجانات را در شما افزایش میدهد.
شما به راحتی با داشتن رژیم غذایی مناسب و گنجاندن مواد غذایی که حاوی ویتامین ب 2 می باشند می توانید به اندازه کافی این ویتامین را جذب کنید و یا از مکمل های آن استفاده کنید.
در شیر و لبنیات به اندازه کافی ریبوفلاوین وجود دارد اما منبع بزرگ دیگر در گوشت مرغ و ماهی است مخصوصا ماهی قزل آلا و در سبزیجاتی که به رنگ سبز تیره هستند مانند : اسفناج،کلم بروکلی و مارچوبه ، در غلات هم در گندم ، سویا ، لوبیا و همچنین در گردو نیز یافت میشود .
[divider]
عوارض ناشی از کمبود ریبوفلاوین
نگرانی اصلی از کمبود این ویتامین ، کم خونی ناشی از آن است.
در صورت حامله بودن ،ممکن است رشد جنین را به خطر بیندازد و شانس ابتلا به پره اکلامپسی را افزایش میدهد .
ایجاد مشکلات قلبی
سلیاک
[divider]
عوارض ناشی از زیاد بون این ویتامین:
سمی بودن آن نادر است مخصوصا اگر به صورت طبیعی در مواد غذایی گفته شده مصرف کنید ، اما اگر از مکمل های آن زیاد مصرف کنید در دراز مدت ممکن است به مشکلات کبدی دچار شوید.
منبع:
.healthline.com/health/vitamin
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
شماره تماس های نوبت گیری سریع: مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 88391806_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02188395308 ☎
