ویتامین ب 2 (B2 ) چه کاری برای ما انجام میدهد؟

b2
 
این ویتامین گاهی با نام ریبوفلاوین نامیده میشود و در گوشت ،لبنیات وسبزی و… وجود دارد ، مواد غذایی طبیعی که شیرین مزه هستند دارای ویتامین ب (حاوی ریبوفلاوین) می باشند و اگر دقت کرده باشید گاهی با خوردن بعضی از این مواد غذایی رنگ ادرار شما به رنگ زرد تیره در می آید.
 
ریبوفلاوین اغلب به مکمل ها غذایی ، به بعضی نان ها ونیز برای رنگ امیزی آب نبات ها اضافه میشود.
 
این ویتامین باعث ساخت گلبول قرمز و حمایت از وظایف سلولی دیگر میشود و به شما انرژی میدهد و هیجانات را در شما افزایش میدهد.
 
شما به راحتی با داشتن رژیم غذایی مناسب و گنجاندن مواد غذایی که حاوی ویتامین ب 2 می باشند می توانید به اندازه کافی این ویتامین را جذب کنید و یا از مکمل های آن استفاده کنید.
 
در شیر و لبنیات به اندازه کافی ریبوفلاوین وجود دارد اما منبع بزرگ دیگر در گوشت مرغ و ماهی است مخصوصا ماهی قزل آلا و در سبزیجاتی که به رنگ سبز تیره هستند مانند : اسفناج،کلم بروکلی و مارچوبه ، در غلات هم در گندم ، سویا ، لوبیا و همچنین در گردو نیز یافت میشود .
 
[divider]
 
عوارض ناشی از کمبود ریبوفلاوین
 
نگرانی اصلی از کمبود این ویتامین ، کم خونی ناشی از آن است.
 
در صورت حامله بودن ،ممکن است رشد جنین را به خطر بیندازد و شانس ابتلا به پره اکلامپسی را افزایش میدهد .
 
ایجاد مشکلات قلبی
 
سلیاک
 
 [divider]
 
عوارض ناشی از زیاد بون این ویتامین:
 
سمی بودن آن نادر است مخصوصا اگر به صورت طبیعی در مواد غذایی گفته شده مصرف کنید ، اما اگر از مکمل های آن زیاد مصرف کنید در دراز مدت ممکن است به مشکلات کبدی دچار شوید.
 
 
 
منبع:
 
.healthline.com/health/vitamin
0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x