تمشک سرشار از :ویتامین کا،ای ، کلسیم و پتاسیم،آهن و منگنز و درصد کمی از تیامین،ریبوفلاوین، نیاسین، اسید پانتوتنیک، ویتامین B-6، کلسیم، منیزیم، فسفر، روی و مس می باشد.
اغلب تمشک به صورت یخ زده ،خشک شده و به صورت ژله و شربت و مربا در دسترس است که نوشیدنی های شیرین تمشک می تواند به افزایش کالری کمک کنددر خرید هر یک از محصولات نامبرده شده بهتر است روی محصول را با دقت بررسی کنید تا قند به آن اضافه نشده باشد.
بهتر است در رژیم غذایی خود حداقل 3 وعده توت در هفته و به صورت تازه استفاده کنید.
در اینجا چند راهنمایی برای مصرف تمشک به شما ارائه شده است:
- می توانید تمشک منجمد را به بلغور جو دوسر اضافه کنید و میل کنید.
- از ترکیب نوشیدنی های شیرین مانند تمشک ،آناناس ،هلو و توت فرنگی خود داری کنید.
- تمشک، انگور و گردو را می توانید به سالاد مرغ خود اضافه کنید.
- تمشک ورقه شده را همراه با بادام به ماست ساده تضتفه کنید.
- مخلوط تمشک در یک پردازنده مواد غذایی با کمی آب به عنوان یک شربت تازه مثل یک دسر یا غذایی برای صبحانه استفاده کنید.
- مخلوط تمشک را به یک سالاد اسفناج با گردو و پنیر میل کنید.
منبع:
medicalnewstoday
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
شماره تماس های نوبت گیری سریع: مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 88391806_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02188395308 ☎
