فیزیوتراپی کمر در بارداری

فیزیوتراپی کمر در بارداری

بارداری یکی از زیباترین مراحل زندگی زن به حساب می آید اما به هرحال درد و مشکلات مخصوص به خود را نیز به همراه دارد.زنان باردار عموما ناچارند با چندین درد و ناراحتی در طول بارداری خود مقابله کنند که یکی از رایج ترین این دردها کمردرد است که بیش از 70 درصد زنان از این عارضه در طول بارداری شان شکایت دارند.در چنین مواقعی فیزیوتراپی بهترین انتخاب درمانی آن می باشد.

آیا فیزیوتراپی برای زن باردار مضر است

آیا فیزیوتراپی در طول بارداری بی خطر و ایمن است؟ در ابتدا باید بدانید که فیزیوتراپی نوعی درمان پزشکی است که شامل راه هایی مانند ماساژ ؛گرما درمانی،ورزش و الکتروتراپی می شود.

این روش شامل هیچ گونه درمان دارویی و جراحی نمی باشد و همین مسئله فیزیوتراپی را یکی از بهترین روش های درمان مشکلات عضلانی می کند چرا که مصرف هرگونه دارو و یا جراحی در این بازه ی زمانی ممکن است برای نوزاد متولد نشده خطرناک باشد

مشکلات ساختاری متداولی که در دوران بارداری رخ می دهد

بارداری برای هر زنی ممکن است متفاوت باشد.برخی از زنان از درد قوزک پا شکایت دارند و برخی دیگر به کمردرد های شدید دچار می شوند و گاهی برخی زنان از هر دو عارضه رنج می برند.در ادامه تصمیم داریم به برخی مشکلاتی که در طول بارداری ممکن است رخ دهند اشاره کنیم. با ما همراه باشید.

کمردرد

یکی از رایج ترین دردهایی که زنان در طول بارداری با آن مواجه می شوند درد در قسمت تحتانی کمر می باشد.همان گونه که جنین رشد می کند ،عضلات شکم زن نیز به طور همزمان با رشد جنین ، بزرگ تر خواهند شد.این عضلات به سمت جلو کشیده می شوند و همین مسئله موجب وارد شدن فشار مضاعف روی عضلات کمر خواهد شد.در طول بارداری ، شکم زن بزر گتر شده و عضلات آن کشیده می شوند و در نتیجه فشار روی کمر وارد می شود.در صورتی که درد کمر بر حرکات شما اثر منفی گذاشته است ، ضروری است که فیزیوتراپی را در این دوران جدی بگیرید.چرا که بهترین راه درمانی شما محسوب می شود

درد دست و مچ دست

در طول بارداری ؛هورمون های زنانه تغییر خواهند کرد.درد مچ دست معمولا ناشی از این است که هورمون های شما منجر به نوعی سستی و شُلی در عضلاتتان می شوند.در صورتی که مچ دست یا دستان شما درد می کنند ، ممکن است به خاطر هورمون ها باشد

درد ران و کشاله ران

همان گونه که در بالا ذکر کردیم؛ بارداری موجب می شود که عضلات شکم کشیده شوند.علاوه بر این ،رباط ها و عضلات در ناحیه لگن نیز کشیده شده و منجر به ایجاد درد در ران و کشاله ران می شوند

درد قوزک پا

درد قوزک پا معمولا در اواخر بارداری بروز پیدا می کند.با توجه به رشد شکم مادر، بدن بیشتر وزن خود را روی پاها و قوزک پا خواهند انداخت. هم چنین راه رفتن دشوار شده و این مسئله بر روی قوزک پا نیز تاثیر می گذارد.

فیزیوتراپی برای عصب سیاتیک در طول بارداری نیز جهت تسکین درد و راحتی بیشتر توصیه می شود

چرا یک زن باردار باید به ملاقات یک فیزیوتراپیست برود ؟

در پاسخ به این سوال باید گفت که زن باردار به هیچ وجه نباید به درد بی توجه باشد.در ادامه تصمیم داریم به برخی از دلایلی که برای رفتن به فیزیوتراپی در بارداری وجود دارد ، اشاره کنیم

فیزیوتراپی موجب کاهش و کنترل درد می شود

یکی از موثرترین و ایمن ترین راه هایی که برای مقابله با دردهای عضلانی در طول بارداری وجود دارد ، رفتن به جلسات فیزیوتراپی می باشد.مخصوصا در صورتی که سابقه آسیب های عضلانی دارید، رفتن به فیزیوتراپی توصیه می شود. ماساژ،گرما درمانی و ورزش هایی که به همراه فیزیوتراپی انجام می شود می توانند عضلات ملتهب و رباط ها را درمان کرده و کمک می کند که استخوان ها و مفاصلتان قوی تر شوند

فیزیوتراپی قبل از بارداری

اگر تصمیم به بارداری دارید توصیه می کنیم که فیزیوتراپی را جدی بگیرید چرا که این روش درمانی شما را برای پیامدهای بارداری آماده خواهد کرد.

فیزیوتراپی می تواند به تغییرات بدن کمک کند.

بدن شما در طول بارداری با ریتم بسیار سریعی تغییر می کند.در طول تنها 9 ماه، میزان تغییراتی که خواهید کرد غیرقابل تصور است.از هورمون ها گرفته تا تغییرات ساختاری!!

به کمک فیزیوتراپیست می توانید با تمام این تغییرات به خوبی کنار بیایید.علاوه بر این با تمرینات مقاومتی فیزیوتراپیست می توانید نه تنها خود را برای این تغییرات آماده کنید بلکه هم چنین قادر خواهید بود که به راحتی با آن ها مقابله کنید

فیزیوتراپی می تواند شما را برای روز بزرگ (زایمان) آماده کند

می توانید از فیزیوتراپیست خود بخواهید که شما را با تمریناتی آشنا کند که با انجام آن ها بتوانید زایمان بهتر و بی خطرتری داشته باشید.با آماده کردن بدن خود برای زایمان می توانید از افتادگی لگن و هم چنین پیامدهای دیگر زایمان طبیعی جلوگیری کنید

توانبخشی کف لگن ( افتادگی لگن)

بارداری می توانید اثر بسیار بزرگی بر روی لگن شما داشته باشد. با انجام تمرینات درست و ورزش هایی که فیزیوتراپیست به شما آموزش می دهد می توانید از میزان فشار روی عضلات لگن؛عصب ها و بافت های ارتباطی بکاهید

چه نوع درمان هایی در دسترس است؟

در ادامه به چندین روش درمانی اشاره کرده ایم:

• فیزیوتراپی برای درمان کمردرد
• تمریناتی برای عضلات کف لگن
• تمرینات مقاومتی هسته ی بدن
• برنامه ای اصلاح ژست های ایستادن
• تحریک سازی الکتریکی فیزیوتراپی در طول بارداری
• برنامه ی هم ترازی مفاصل
• تمریناتی برای بهبود انعطاف پذیری
• ماساژ درمانی برای کاهش فشار و درد عضلات

فیزیوتراپی کمر در بارداری چگونه می توانید مفید و موثر باشد ؟

با تمام این تفاصیل؛ فیزیوتراپی ثابت کرده است که می تواند یکی از بهترین راه ها برای پیشگیری و درمان دردهای عضلانی ناشی از بارداری باشد.بهترین بخش این شیوه ی درمانی این است که شما را برای مشکلات بعد از بارداری و زایمان نیز آماده می سازد تا بتوانید ساده تر از کنار آن ها بگذرید.

مدت زیادی است که از فیزیوتراپی برای درمان درد و ترمیم عضلات استفاده می شود.فیزیوتراپی در بارداری به طور قطعی می تواند شما را از دردهای آزاردهنده ای که در طول بارداری خواهید داشت رها کند.

فیزیوتراپی در منزل

بیرون رفتن از منزل برای زنان باردار مسلما دور از خطر نیست.به همین خاطر مرکز فیزیوتراپی شایگان مهر افتخار دارد که کلیه خدمات فیزیوتراپی را در منزل بیماران نیز ارائه کند. شما می توانید جهت کسب اطلاعات بیشتر در این باره اینجا را کلیک کنید.

مترجم و محقق : ندا ناصری