علل عدم موفقیت در رژیم های لاغری

با خود مهربان باشیم تا بدنمان به تمایلات ما توجه کند.

همانطور که در مقاله قبل به ان اشاره کردیم، نه تنها پیروی از یک رژیم صحیح غذایی بلکه بررسی عوامل موثر بر روند کاهش وزن توسط متخصص و یا خود فرد می تواند در بالا بردن احتمال موفقیت موثر باشد.

امروزه اطلاعات پزشکی و تغذیه بسیاری در انواع رسانه های در دسترس موجود است اما با این وجود طبق آمارهای اعلام شده در کشور، بیش از نیمی از جمعیت ایران اضافه وزن داشته و یا چاقند. علت این شیوع بالا با وجود محتوای علمی گسترده در جامعه چیست؟

یکسری از عواملی که در اولین مرحله باید به آن توجه کرد را با هم مرور می کنیم.

• جنس: طبق مطالعات مردان نسبت به زنان با سرعت بیشتری می توانند وزنشان را کاهش دهند، خصوصا در ارتباط با آب کردن چربی دور شکم.
• صبحانه: خیلی از ماها در ارتباط با اثر صبحانه در سلامت و خصوصا کاهش اشتها و کاهش وزن بسیار شنیده ایم. اما با اینحال در دنیای پرمشغله امروز چقدر این امر شدنی است و به چه میزان ان را رعایت می کنیم؟ خوردن صبحانه با فیبربالا و پروتئین با کیفیت همچون تخم مرغ سیری خوبی به شما داده و در کاهش مصرف کالری در ادامه روز بسیار موثر است.
• خواب: خواب در دیرهنگام از چند جهت بر عدم موفقیت در این مسیر موثر است. اصولا افرادی که دیرتر می خوابند شام را دیرتر میل کرده و اگر هم زود شام بخورند تا اخرشب هله هوله های زیادی برای رفع گرسنگی و یا میل به خوردن مصرف می کنند.
• متابولیسم: بین مراجعین زیاد شنیده ام که می گویند چرا مانند بقیه غذا می خورند اما باز لاغر نمی شوند. باید در نظر گرفت هر شخص با توجه به شرایط فیزیولوژیک خود باید در مورد رفتارهای غذایی خود تصمیم بگیرد. خیلی از افراد با وزن مشابه فرد دیگر، با توجه به حجم پایین ماهیچه بدن نمی توانند به میزان کافی سوخت و ساز داشته باشند. میزان متابولیم در بدن هر انسان بر توانایی او در سوزاندن چربی موثر است.

عوامل دیگری که در مقالات بعدی به آنها اشاره خواهیم کرد:

• سن
• محدودیت کالری زیاد
• اختلالات هورمونی
• بیماری های گوارشی
• فعالیت بدنی
• جویدن
• عوامل روحی
• پرخوری احساسی

ادامه دارد…

• مریم عمادی
• مشاور تغذیه و رژیم درمانی

[divider]

مرکز تخصصی تغذیه و رژیم درمانی آلومینا