افسانه هایی عجیب درباره ی درمان بیخوابی

شایعات بسیاری در خصوص بیخوابی و روش های درمانی ان وجود دارد از ان جمله میتوان به این مورد اشاره نمود که بسیاری از افراد دارو های خواب اور را چاره بیخوابی میدانند و این در حالیست که دیگر روش های درمانی مانند روش شناختی -رفتاری بسیار موثر تر از دارو درمانی میباشد .

در واقع دارو های خواب اور خود باعث افزایش بیخوابی میشوند واختلالات خواب را افزایش یدهند و فرد با مصرف انها در طی روز احساس خستگی و کسلی میکند .

به عنوان مثال از بنزودیازپین برای درمان بیخوابی استفاده میشود ولی این دارو دوره خواب با موج های کوتاه را از بین میبرد و این مرحله برای خواب مناسب و کافی ضروری است .

دارو های غیر بنزودیازپینی که خواب اور و ارام بخش میباشند مانند لونستاو امبین به دیگر مراحل خواب اسیب وارد میکنند .انها دارا ی عوارض جدی میباشند و وابستگی روحی و جسمی ایجاد میکنند .تعدادی از دارو های خواب اور هم زمانی که قطع شوند ,خود باعث خواب الودگی میگردند .بسیاری از مردم فکر میکنند که نمیتوانند بدون دارو های خواب اور بخوابند بلکه بر عکس فقط بدن شما خود را از دارویی پاک سازی میکند که تغییراتی را در ان بوجود اورده است .

درمانهای گیاهی هم چندان موثر نیستند و درواقع تاثیر پذیری انها تایید نشده است .

بیشتر مردم تصور میکنند که نمیتوانند بیخوابی خود را کنترل نمایند و این در حالیست که روش های بسیاری وجود دارد که با انها میتوان خواب خود را تنظیم نمود و از بی خوابی جلوگیری کرد .

یکی دیگر از عقاید غلط در این زمنیه این است که مردم فکر میکنند هر چه بیشتر در رختخواب بمانند با احتمال بیشتری میتوانند بخوابند ولی در واقع برعکس است و این حالت باعث میشود تا شما ذهنیت منفی تری نسبت به رختخواب خود پیدا کنید و دیگر ان را محلی برای خواب ندانید .

[divider]

نگارنده :فرحناز ال احمد 

کلینیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان الومینا