خواب کافی
خواب کافی با کیفیت خوب می تواند خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری های قلبی و اختلالات خلقی را کاهش دهد. همچنین به باعث بهبودی از بیماری ها میشود.
چرت زدن کمتر از 5 ساعت در شب شانس مرگ زودرس را افزایش میدهد، بنابراین خواب یک اولویت است.
مدیریت استرس
شما هرگز به طور کامل نمی توانید از استرس جلوگیری کنید اما می توانید از راه های خوبی برای کنترل آن استفاده کنید. سعی کنید از یوگا، مدیتیشن، و یا تنفس عمیق. حتی چند دقیقه در روز می تواند متفاوت باشد.
حفظ هدف
داشتن سرگرمی ، هدف و فعالیت به این معنی است که میت وانید عمر طولانی داشته باشید. محققان ژاپنی یافته اند که افراد با داشتن اهداف قوی در مقایسه با کسانی که کمتر به خود مطمئن بودند به احتمال کمتری به سکته مغزی، بیماری های قلبی یا سایر علل مرگ در طی یک دوره 13 ساله دچار میشوند.
منبع :
webmd
- مریم عبداللهی
- روانشناس و نوروتراپیست
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
شماره تماس های نوبت گیری سریع: مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 88391806_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02188395308 ☎
