اسرار داشتن زندگی طولانی

از دست دادن وزن

اگر اضافه وزن دارید، لاغر شوید تا بتوانید در برابر دیابت، بیماری قلبی و دیگر شرایطی که منجر به کاهش طول عمر میشود  از خود محافظت کنید. چربی شکم برای شما بد است، یک مطالعه 5 ساله از اسپانیایی ها و آمریکایی های آفریقایی تبار نشان داد که خوردن فیبر بیشتر و ورزش منظم به کاهش وزنشان کمک کرده است.

فعالیت جسمی منظم

ده ها تن از مطالعات نشان می دهد که فعالیت بدنی منظم خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت، برخی از انواع سرطان و افسردگی را کاهش می دهد. حتی ممکن است به شما کمک کند تا در سنین بالا تمرکز خوبی داشته باشید.