سایت تخصصی پزشکی و دارو | متخصص مغز و اعصاب |متخصص روانپزشکی | کلینیک روانشناسی | مرکز مشاوره ازدواج | زوج درمانی | تست خواب | درمان خروپف

مهم ترین پیامدهای کم خوابی (بخش اول)

کم خوابی و پیامدهای آن
علت کم خوابی و پیامدهای آن
کم خوابی و پیامدهای آن

می دانید که کم خوابی باعث کسل شدن و بی حوصلگی شما می شود، اما از پیامدهای دیگر آن و تاثیرات کم خوابی بر روی قدرت جنسی، حافظه، سلامت جسمی و ظاهرتان اطلاعی ندارید. در این مقاله به چند تاثیر عجیب و البته جدی از کم خوابی اشاره می کنیم.

خواب آلودگی مانند مستی سرعت عکس العمل فرد را کاهش می دهد. بسیاری از تصادفات ثبت شده بر اثر خواب آلودگی بروز می کنند. طبق گزارشات اعلام شده تصادف ناشی از خواب آلودگی بیشتر در افراد کمتر از 25 سال مشاهده می شود.

  • کم خوابی قدرت فکر و تشخیص شما را کاهش می دهد.

خوابیدن نقش مهمی در تفکر و یادگیری بازی می کند. نخوابیدن تمام فرایندهای شناختی را به روش های مختلف تحت تاثیر قرار می دهد. در درجه اول کم خوابی باعث کاهش هوشیاری، توجه، تمرکز، منطق و قدرت حل مسئله می شود.

در درجه بعد نیز مراحل مختلف خواب نقش مهمی در بازسازی حافظه دارند. اگر به اندازه کافی نخوابید، قادر نخواهید بود آنچه را در طول روز یاد گرفته یا تجربه کرده اید، به خاطر بسپارید.

  • کم خوابی منجر به بروز مشکلات جسمی می شود.

اختلالات خواب و کم خوابی مزمن خطر بروز مشکلات زیر را افزایش می دهد:

  • بیماری قلبی
  • حمله قلبی
  • نارسایی قلبی
  • ضربان قلب نامنظم
  • فشار خون بالا
  • سکته مغزی
  • دیابت

طبق بررسی های انجام شده 90 درصد افراد مبتلا به اختلال بی خوابی دچار دیگر مشکلات جسمی نیز هستند.

  • کم خوابی باعث کاهش میل جنسی می شود.

بررسی هایی که توسط متخصصین خواب انجام شده نشان می دهد که مردان و زنانی که کم خواب هستند، دارای تمایلات جنسی کمی هم هستند. خواب آلودگی، کم بودن انرژی و افزایش تنش ناشی از خواب آلودگی عواملی هستند که بر روی میل جنسی تاثیر می گذارند.

مردان مبتلا به آپنه خواب نیز معمولا دچار کاهش میل جنسی می شوند. بررسی های انجام شده در این زمینه نشان می دهند که مردان مبتلا به آپنه خواب دارای سطح پایین هورمون تستوسترون هستند.

  • کم خوابی منجر به افسردگی می شود.

به مرور زمان کم خوابی و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود. طبق تحقیقاتی که در این زمینه در سال 2005 انجام شد، افرادی که دچار افسردگی یا اضطراب بودند، معمولا کمتر از 6 ساعت در شب می خوابیدند.

رایج ترین نوع اختلال خواب بی خوابی یا insomnia است که به شدت با افسردگی در ارتباط است. افسردگی و بی خوابی یکدیگر را تغذیه می کنند. کم خوابی باعث تشدید علائم افسردگی شده و افسردگی نیز منجر به کاهش خواب می شود. خبر خوب اینکه بهبود افسردگی به بهبود میزان خواب کمک می کند و بالعکس.

  • کم خوابی منجر به پیری زودرس پوست می شود.

برخی افراد پس از چند شب کم خوابی متوجه شل شدن پوست و پف کردن چشمهایشان می شوند. اما در حقیقت کم خوابی مزمن منجر به تیره شدن پوست، خطوط نازک روی پوست و بروز لکه های سیاه در اطراف چشم ها می شود.

زمانی که به اندازه کافی نمی خوابید، بدن کورتیوزل – هورمون استرس – بیشتری آزاد می کند. در مقادیر زیاد کورتیزول باعث شکسته شدن کلاژن پوست می شود. کلاژن پروتئینی است که به استحکام و نرمی پوست کمک می کند.

به علاوه کم خوابی باعث کاهش رشد هورمون رشد می شود. در سنین پایین هورمون رشد به رشد فرد کمک می کند. با افزایش سن هورمون رشد به افزایش توده عضلانی، ضخیم شدن پوست و قوی شدن استخوان ها کمک می کند. در زمان خواب عمیق است که هورمون رشد آزاد می شود و به نظر می رسد که بخشی از ترمیم طبیعی بافت هاست.

لینک منبع

برای خواندن بخش دوم این مقاله اینجا کلیک کنید.

نگارنده: سمیه محمدی


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

نقطه قوت مجموعه پزشکان جایروس نه لوستر های زیباست و نه تزییات راهرو! بلکه پزشکان و روانشناسان قوی است، کادر درمانی جایروس در تمام کشور بی نظیر است

ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما مردم عزیز خدمت رسانی می کنند.

نظرات بسته شده است، اما بازتاب و پینگ باز است.

error: