پوکی استخوان( استئوپروز )

غذاهایی که بیشترین میزان کلسیم را دارند :

نوشیدن یک لیوان شیر غنی شده با ویتامین D بهترین راه دریافت کلسیم می باشد. میزان کلسیم سایر
فراورده های لبنی متفاوت است. ماست و پنیر نسبت به بستنی منبع بهتری برای کلسیم هستند.
ماهی ساردین و سالمون منابع مفیدی هستند.

مکمل ها برای استخوان سالم :

5 نوع مکمل کلسیم به طور معمول در دسترس است، کربنات کلسیم و سیترات کلسیم که تاثیر مشابهی دارند.
در مورد دوز مصرفی با پزشک خود مشورت کنید.
مصرف بیش از حد کلسیم می تواند منجر به سنگ کلیه شود. مصرف همزمان ویتامین D به میزان کافی، در
جذب کلسیم کمک می کند.

نقش ورزش در تقویت استخوان :

برخی ورزش ها به ساخت و نگهداری استخوان کمک می کند. این فعالیت ها شامل پیاده روی، دویدن آهسته،
تنیس و سایر فعالیت هایی که در آن ها کل بدن در تحرک است می باشد. براساس مطالعات زنانی که تنها حدود
5 کیلومتر در روز پیاده روی می کنند، ذخیره استخوانی به میزان 4 تا 7 سال بیشتر از سایرین دارند.
برخی از حرکات ورزشی در افراد با پوکی استخوان، با ریسک شکستگی همراه است و ورزش باید در این افراد
تحت نظر متخصصین مربوطه برنامه ریزی شود.

استئوپنی(کمبود توده استخوانی ) :

در کمبود توده استخوانی، از دست رفتن استخوان در حد مرزی و کمتر از میزانی که در پوکی استخوان دیده
می شود، وجود دارد. این حالت می تواند به سمت پوکی کامل استخوان برود. با تغذیه و ورزش مناسب می توان
این روند را کند کرد. در این موارد براساس نظر پزشک ممکن است درمان دارویی شروع شود.

آیا استئوپروز برگشت پذیر است ؟

اغلب داروها در درمان پوکی استخوان، روند کاهش تراکم استخوان را کند می کنند و یا افزایش خفیفی در تراکم
استخوان ایجاد می کنند.
Forteo به ساخت استخوان جدید کمک می کند، ولی نیاز به تزریق روزانه دارد و بدلیل عوارض جانبی فقط به
مدت 5 سال باید مصرف شود.
تحقیقات در زمینه داروهای جدید در استئوپروز ادامه دارد و امیدوارکننده است.

هیچوقت برای حفظ سلامت استخوان دیر نیست :

خیلی از مردم تا سنین 53 یا بالاتر در مورد سلامت استخوان ها آگاهی کافی ندارند، اما در این سنین هم
می توان با مصرف رژیم غذایی حاوی کلسیم کافی و ورزش منظم به سلامت استخوان کمک کرد. ورزش هایی که
به حفظ تعادل کمک می کنند نیز با جلوگیری از افتادن، از شکستگی پیشگیری می کنند.
پوکی استخوان تداخلی با زندگی روزمره ندارد. در واقع بی حرکتی و عدم فعالیت، سلامت استخوان ها را به خطر
می اندازد.

 

دکتر سارا قربانپور

  • دکتر سارا قربانپور
  • متخصص طب داخلی 
  • دوره متابولیسم و غدد
0 0 votes
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

عضویت
Notify of
guest

0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x