پرسش و پاسخ در زمینه مشکلات خواب

 

مشکلات شایع خواب

شما نمی توانید در طول خواب REM حرکت  کنید؟

REM ، یا حرکت سریع و جنبش چشم حین خواب است ، در طول خواب REM ، ماهیچه ها درنواحی  دست ها و پاهای به طور موقت فلج میشوند. هنگامی که مردم از مرحله  REM از خواب بیدار میشوند  اغلب می گویند که رویاهای زنده و عجیب و غریبی داشته اند و قادر به حرکت نیستند .


بزرگسالان  با توجه به سن شان نیاز به خواب کمتری دارند؟

اغلب بزرگسالان به حدود 8 ساعت خواب نیاز دارند شاید نیاز به خواب وجود داشته باشد اما در کیفیت خواب تغییراتی ایجاد میشود و خواب سبک تری پیدا خواهند کرد، عادات خواب خوب  مانند : دور ماندن از کافئین و الکل و رفتن به رختخواب در شب زمانی که شما خسته هستید، می تواند کمک کند .

 به نظر شما کدام موجود در حین خواب آگاه باقی می ماند؟

میمون
دلفین

هنگامی که دلفین ها و نهنگ ها خواب هستند ، بخشی از مغز آنها بیدار باقی می ماند .

 

 اگر از خواب در وسط شب بیدار شوید از حمام استفاده می کنید؟

در شب هورمونی بنام ملاتونین ترشح میشود که برای خواب مناسب است اما اگر نور باشد این هورمون کمتر ترشح میشود و حمام کردن خود دلیلی است که انتشار ملاتونین مسدود گردد.

برای رفع مشکلات خواب بهتر است بهداشت خواب خود را رعایت کنید و در صورتی که از بهداشت خواب صحیح آگاهی ندارید بهتر است با درمانگران واب مشاوره ای داشته باشید اما اگر مشکلات شما در حیطه  خواب بیشتر شد بهتر است با متخصص خواب کلینیک آلومینا جلسه مشاوره ای داشته باشید.

مریم عبداللهی

 مریم عبداللهی ، روانشناس و درمانگر اختلالات خواب

منبع:

WEBMD

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
10 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
سیامک بهاری

درود بر شما من 47 سال سن دارم دارای زمینه ارثی قند خون از طرف پدر و مادر هستم ورزش روزانه دارم وقند خود را در حدود 110 الی 120 نگه میدارم ولی بعضی وقتها مخصوصا اگر ورزش زیاد ویا سنگینی کرده باشم خوابی طولانی ودت حدود 16 ساعت منو میگیره و طی این مدت دهانم خشک میشود و لبهایم نیز کمی سوزن سوزن میشود لطفا مرا راهنمایی کنید بی نهایت ممنون

سلام
لطفا اصول بهداشت خواب را رعایت نمایید (در سایت موجود است)
و در صورت عدم بهبود مشکل برای خانم دکتر وهابی نوبت ویزیت بگیرید.
سپاس

Sani

سلام پسر یکسال و نیمه من تا صبح چند با با گریه بیدار میشه مرتب غلت میزنه توی خواب همه چیزو امتحان کردم فایده نداره کمکم کنیدغلت زدن بیش از حدش و بیدار شدنش زندگیمونو مختل کرده کمکم کنید

سعید

سلام.خسته نباشید
می خواستم بپرسم من بیشتر اوقات در اولیل خواب شب احساس میکنم که کسی من را با دست لمس کرده و تکانم میدهد .می خوساتم بپرسم دیلی این که این اتفاق برایم می افتد چیست؟
تشکر.

پریا

سلام
من ۳۲ سالمه چند ساله که توی خواب اغلب حرف میزنم و یه مدتی هم هست که تقریبا همیشه در خواب داد میکشم و گاهی میخندم که خودم البته متوجه میشم گاهی اوقات هم در خواب تنفسم میگیره و به زحمت بیدار میشم و بعد دچار تپش قلب میشم و اگر در هنگام خواب کسی صدام کنه نا خود آگاه داد میکشم و بیدار میشم و احساس میکنم قلبم میگیره لطفا راهنماییم کنید چکار باید کنم

سلام دوست عزیز
با توجه به مواردی که ذکر کردید اختلال خواب مطرح می باشد و نیاز به بررسی و ارزیابی بالینی می باشد.
با مرکز شماره یک جایروس کلینیک (دپارتمان مغز و اعصاب) تماس بگیرید و از دکتر مصطفی امیری (متخصص مغز و اعصاب، فلوشیپ اختلالات خواب از اسپانیا) تایم ویزیت اخذ نمایید.
در صورت نیاز به روانپزشک ارجاع داده خواهید شد.

سحر

سلام..ببخشید چرا یک نفر در خواب مثلا یک دستش یا یک پایش را ناخوداکاه بالاتر از زمین برای چند دقیقه متوالی نگه میدارد و هزیان هم میگوید ولی خودش اصلا متوجه نمیشود..

علت بستگی به سن ، وزن، بیماری های همراه و… دارد. بررسی تخصصی نیاز است

10
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x