نکاتی برای خواب بهتر افراد با فیبرومیالژیا

درد و بی خوابی
این 10 نکته می تواند به مردم با فیبرومیا لژیا برای خواب بهتر کمک کند:

حمام گرم در شب لذت ببرید زیرا دارای اثر تسکین دهنده است.
استفاده از یک برس دسته بلند در حمام برای ماساژ و شستن بدن خود .
نقاط حساس ودردناک رابا یک دستگاه ماساژ دهید .
ا نجام یوگا و تمرینات کششی برای استراحت.
گوش دادن به موسیقی آرام بخش.
مدیتیشن برای افکار مزاحم و تنش زا.
خوابیدن در یک اتاق تاریک و در صورت لزوم چشمانتان را هم ماساژ دهید.
اتاق را بدون هیچ سرو صدایی نگه دارید و موارد مزاحم و مخل خواب را ازاتاقتان خارج سازید.
اطمینان حاصل کنید که دمای اتاق برای خواب مناسب و راحت است.
از غذاهایی که حاوی کافئین هستند از جمله چای، نوشابه و شکلات خودداری کنید.

 

 

منبع :

www.webmd.com

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
2 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
مریم

خانمی هستم 47ساله .سالهاست که مشکل درد گردن وکتف وشانه داشتم وصبح ها واقعا برای بلندشدن از بستر مشکل داشتم وباید ویبراتور یکربع به پشتم میزدم تا دردم کم بشه..سالها برای افسردگی فلوکستین میخوردم.خشکی چشم وسندرم روده تحریک پذیر هم دارم.چندساله حافظم دچار اشکال شده ومتاسفانه در یکی دوسال اخیر خیلی تشدید شده.یکسالونیمه که متوجه شدم مشکلم چیه ودارومو به دلوکستین تغییر دادم.برای حافظم خیلی نگرانم.قرصهای تقویت حافظه گیاهی مثل ممورکس وممورال میخورم ولی خیلی فایده نداره.از وقتی دارومو عوض کردم دیگه درد کتف وشونه ندارم واقعا موثر بود برای درد .ممکنه مشکل حافظه بخاطر داروباشه؟حتی ام آر آی مغز… Read more »

براي بررسي دارويي به نورولوژيست(دکتر وهابی) و براي درمان غير دارويي دردهاي گردن و كتف و سرشانه به بخش توانبخشي (دکترامیرخانی) مراجعه كنند . دکتر فرانک امیرخانی

2
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x