مقاومت برای خوابیدن

 

خواب و خستگی

کودک شما ممکن است قادر باشد مدتها بعد از اینکه شما به خواب می روید بیدار بماند ولی به او اجازه ندهید وقت خوابش را عقب بیندازد.

شما می دانید که فرزندتان به مقدار مشخصی خواب نیاز دارد تا صبح سر حال برخیزد ،ساعت معینی را در نظر بگیرید تا او در رختخواب باشد بعد بازی شکست ساعت را اجرا نمائید که کودک بتواند با آن مسابقه داده و زمان را شکست بدهد، در این صورت وقت خواب به جای اینکه ناراحت کننده و خشک باشد به صورت بازی در خواهد امد.

پیشگیری از مشکل

– وقت خواب مناسبی برای فرزندتان تائین کنید که قابل تغییر باشد.

– ساعات آخر روز را تبدیل به اوقاتی خوش نمائید.

– به وقت خواب تا آنجائیکه که ممکن است ثبات و استحکام ببخشید( برنامه های فشرده و زیاد باعث میشود تا کودک ساعت خواب مشخصی نداشته باشد).

– از انداختن کارها به آخر شب جلوگیری کنید.

حل مشکل

کارهایی که باید انجام دهید:

  • بازی شکست ساعت را انجام دهید.
  • اگر مسئولیت و کارها از وقت معمولی بیشتر طول کشید روی فرزندتان فشار نیاورید.
  • به فرزندتان اجازه ندهید وقت خواب را کنترل کند.
  • برای خوابیدن ،فرزندتان را تهدید نکنید.
  • وقت خواب را به صحنه نبرد تبدیل نکنید.
  • بعد از مدرسه اجازه تماشای تلویزیون را به مدت طولانی به فرزندتان ندهید.

[divider]

مریم عبداللهی

  • مریم عبداللهی ،روانشناس و نوروتراپیست و درمانگر اختلالات خواب
  • مدیر دپارتمان روانشناسی مرکز آلومینا

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x