علائم قند خون پایین (نشانه های افت قند خون)

قند خون, علائم قند خون پایین (نشانه های افت قند خون)
شیرین عبداللهی

برخی علائم قند خون پایین عبارتند از :

افزایش انرژی پس از وعده های غذایی
میل به شیرینی بین وعده های غذایی
بی قراری بین وعده های غذایی
وابستگی به مصرف قهوه و قند برای انرژی
احساس گیجی در صورت ناشتایی
برای از بین بردن خستگی نیاز به غذا خوردن باشد
احساس لرزش و نگرانی
احساس آشفتگی و عصبی شدن
ناراحت شدن سریع و راحت
حافظه ضعیف و فراموشی
تاری دید

[divider]

عادات غذایی و سبک زندگی بهتر برای حفظ پایداری قند خون

مدیریت تعادل قند خون پایین برای بهبود سلامت مغز و تعادل هورمونی شما بسیار مهم است.

چند قاعده اساسی برای جلوگیری از عدم تعادل قند خون، سلامت مغز شما را نیز تقویت می کند و مغز شما را متعادل می کند.

این ها همه عادت های ساده و روزمره هستند که هر کسی می تواند در خانه انجام دهد :

صبحانه را از پروتئین و چربی های با کیفیت بالا بخورید.

اگر شما دارای هیپوگلیسمی هستید، هر دو تا سه ساعت مقدار کمی پروتئین و یا چربی سالم بخورید.

 کربوهیدرات زیادی مصرف نکنید. اگر بعد از خوردن شام احساس خواب آلودگی و خمودگی داشته باشید، کربوهیدرات های زیادی مصرف کرده اید. همچنین می توانید از گلوکومتر برای بررسی گلوکز خون ناشتا استفاده کنید که به طور ایده آل باید در حدود 80  و حداکثر بین 80 تا 100 باشد.

هرگز مواد غذایی با کربوهیدرات زیاد بدون فیبر، چربی یا پروتئین مصرف نکنید. این باعث می شود که مقداری گلوکز به جریان خون جذب شود و به جلوگیری از “شوک انسولینی” کمک کند.

شیرینی یا غذاهای نشاسته ای را قبل از خواب مصرف نکنید. این یکی از بدترین چیزهایی است که فرد مبتلا به هیپوگلیسمی می تواند انجام دهد. قند خون شما در طول شب، مدتها قبل از وعده غذایی بعدی شما، سقوط خواهد کرد. احتمالا آدرنالهای وارد عمل می شوند، خواب های بی قرار ایجاد می کنند یا این که نصف شب با اضطراب از خواب بیدار میشوید.

اجتناب از تمام آبمیوه های صنعتی

اجتناب از مصرف کافئین یا محدود کردن مصرف قهوه و چای

 رژیم غذایی متعادل که بیشتر شامل سبزیجات و گوشت و چربی است، بخورید.

[divider]

این مطلب فقط برای آموزش اطلاعات عمومی پزشکی برای عموم مردم است و به هیچ عنوان جنبه تشخیصی درمانی ندارد و جایگزین ویزیت تخصصی و حضوری پزشک نیست.

قند خون, علائم قند خون پایین (نشانه های افت قند خون)

دکتر مصطفی امیری متخصص مغزواعصاب و فوق تخصص اختلالات خواب

بورد تخصصی مغزواعصاب از دانشگاه تهران

[divider]

4 1 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x