رابطه میان استرس و خواب

استرس و خواب

مطالعات تجربی که استرس را، با استفاده از محرک های جسمی و روحی، در انسان بررسی می کنند، نشان داده اند که استرس به بر روی توانایی فرد برای شروع یک خواب کامل نقش منفی دارند.

علاوه بر این، استرس بر روس شکل گیری مراحل خواب، کاهش خواب عمیق و حساسیت بر روی کوچک ترین محرک های محیطی، مثلا صدای خیلی کم، تاثیر دارد.

وقایع زندگی می تواند بر روی محتوای رویاهای ما تاثیر بگذارد و اگر این وقایع به طور مکرر اتفاق بیفتند، باعث ایجاد کابوس می شوند – این مسئله در افرادی بسیار شایع می باشد که از استرس ناشی از ضربه (PTSD) رنج می برند.

این مسئله در مورد افرادی که از بیماری بی خوابی (insomnia) رنج می برند نیز صدق می کند، این افراد سعی می کنند بی خوابی خود را به یک رویداد استرس زا در زندگی ربط دهند. افراد به استرس به روش های مختلف پاسخ می دهند که این با پیشینه ی ژنتیکی فرد ارتباط دارد.

برای افرادی با حساسیت بالا در مقابل استرس و اختلالات ناشی از خواب، این احتمال وجود دارد که یک رویداد استرس زا منجر به هیجانات فیزیولوژیک بیش از حد ( مانند افزایش ضربان قلب، و افزایش هورمن استرس) و یا هیجانات روانشناسی ( مانند اضطراب) شود که مستقیما بر روی مغز و بخش مربوط به خواب و بیداری تاثیر می گذارد.

در حالیکه اکثریت ما یک شب کم خواب را به خاطر استرس های روزانه تجربه خواهیم کرد، بخش کمتری از آن مربوط به مشکلات خواب مزمن خواهد شد.

دلایل تغییر از اختلال خواب حاد به اختلالات مزمن مسئله ای است که نیاز به تحقیقات گسترده دارد، اما هم فاکتورهای جسمی و هم فاکتورهای روانشناسی در آن دخیل می باشند.

به عنوان مثال ما می دانیم که تکنیک های رفتار شناختی، که به افکار ورفتارهای مربوط به خواب می پردازند، می توانند در بهبود خواب برای افراد کم خواب موثر باشند. قرص های خواب هم بر روی بهبود کوتاه مدت خواب تاثیر می گذارند.

مرکز تحقیقات کلینیک آلومینا

[divider]

♦  دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

♦  فلوشیپ اختلالات خواب از دانشگاه بارسلونا

♦  مدیر کلینیک خواب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

تماس با ما