دلیل درد ناحیه سینه موقع دویدن 

دلیل درد ناحیه سینه موقع دویدن

0 10

دلیل درد ناحیه سینه موقع دویدن

 

درد قفسه سینه

درد در قفسه سینه موقع دویدن می‌تواند علتهای زیادی داشته باشد.

شاید شما نیز جزو کسانی باشید که درد ناحیه سینه موقع دویدن را تجربه کرده اید، ولی دلیل درد ناحیه سینه موقع دویدن چیست؟

چرا موقع دویدن قفسه سینه‌ام درد می‌گیرد؟

شما عینا این حس را می‌شناسید.

در مسیر مورد علاقتان در حال دویدن هستید و به سرعت قدم بر می‌دارید، ولی ناگهان دچار درد قفسه سینه میشوید و ناچار می‌شوید نفس عمیق‌تری بکشید.

آیا این درد می‌تواند متعاقب از یک حمله و سکته قلبی تصادفی باشد؟ دلیلی ندارد هم اکنون نگران این مسئله باشید.

با این که علایم احتمال دارد ترسناک باشند، ولی درد ناحیه سینه می‌تواند علتهای زیادی داشته باشد، از مشکلات بطور کامل غیر جدی گرفته تا مسائل قلبی که حیات را تهدید میکنند.

دکتر دیوید فریدمن می‌گوید: درد ناحیه سینه که موقع دویدن ایجاد میشود، می‌تواند علت‌های گوناگونی داشته باشد.

مسئله مهم است که، این درد را ندیده نگیرید، البته تمامی دردهای ناحیه سینه نباید سبب دلواپسی شما شود.

خبر خوش اینست که، درد ناحیه سینه بطور معمول بین دوندگان مرسوم است و بمحض این که دلیل ایجاد آن را بیابید، می‌توانید دست از دلواپسی بابت آن بردارید، یا بدانید که چه موقع باید در پی نظارتهای پزشکی برای مشکل خود باشید.

در این نوشتار پنج علت عمده که سبب ایجاد درد موقع دویدن میشود و نکته هایی برای رها شدن از آن را با شما در میان می‌گذاریم.

شما یک دونده تازه کار هستید.

گرفتن یک برنامه غذایی مناسب میتواند برای شما دشوار باشد، مخصوصا چنانچه به تمرینات جدیدی که می‌کنید، عادت نداشته باشید.

چنانچه قبل از این به میزان مکفی ندویده اید احتمال دارد سبب شود که بیشتر از اندازه به خودتان فشار آورده و در حدی برسد که اندام تان آمادگی لازم را نداشته باشد.

همواره بدنتان را با پنج دقیقه پیاده روی قدرتی گرم کنید و پیش از دو سرعت، زمانی با پیاده روی آرام بدنتان را گرم کنید.

بهترین کار برای آسان‌تر کردن این ورزش سنگین برای مبتدیان این است که، هنگام دویدن با رفقایشان صحبت کنند، البته چنانچه توانایی آن را داشته باشند.

چنانچه به نفس نفس زدن افتادید باید سرعت تان را کاهش دهید.

نفس عمیق کشیدن موقع دویدن می‌تواند در ابتدا دردآور باشد، علی الخصوص برای تازه کارها، ولی این بحران با عادت کردن بدن از بین خواهد رفت.

به بدنتان گوش فرا دهید، سرعتی که مناسب شماست را گزینش و انتخاب کرده و پیش بروید.

ماهیچه‌های قفسه سینه تان گرفته اند.

دقیقا همانند هر ماهیچه دیگری، ماهیچه‌های دور قفسه سینه شما (عضلات میان دنده intercostal muscles) هم می‌گیرند.

این درد زیاد بطور معمول موضعی است، یعنی عینا می‌توانید محل درد را مشخص کنید و اکثر اوقات اگر دویدن را ادامه بدهید، نامطلوب‌تر نیز میشود.

کاهش آب بدن یا کاهش الکترولیت می‌تواند دلیل این گونه دردها باشد.

خلاف دیگر عضلات، کار زیادی به منظور تحکیم ماهیچه‌های بین دنده‌ای وجود ندارد که قادر باشید انجام دهید، بجز تمرینات قدرتی هر روزه که سبب کشیدگی داینامیکی این عضلات شده و به صورت پیش فرض روی این ماهیچه‌ها نیز تاثیر گذار است.

برای مداوای این نوع دردهای قفسه سینه، باید آب بیشتری بیاشامید و هم چنین مدل نفس کشیدنتان را دگرگون کنید.

چنانچه هر دو قدم، دم و هر دو قدم، بازدم دارید، تلاش کنید دم را در دو قدم و بازدم را در ۳ قدم انجام دهید تا ببینید آیا روی اسپاسم ماهیچه‌ها موثر است یا نه.

چنانچه این شیوه‌ها تاثیر نداشت استراحت نمایید تا گرفتگی رفع شود و مجدد ورزش تان را بصورت آهسته آغاز کنید.

درد قفسه سینه هنگام ورزش کردن

درد ناحیه سینه بطور معمول بین دوندگان مرسوم است.

سوزش و درد بالای شکم دارید.

بیشتر مردم تشخیص نمی‌دهند که دویدن فشار زیادی روی دستگاه گوارشی شان وارد میکند.

افزایش تنش میتواند منجر به گشادتر شدن مری شده و باعث افزایش بازگشت اسید معده به مری یا ریفلاکس اسید شود.

این رفلاکس سبب احساس سوز در قسمت بالایی و ناحیه مرکزی قفسه سینه درست پشت جناغ میشود.

برای کاهش این سوزش پیش از آغاز دویدن از خوردن غذای سنگین پرهیز کنید.

چنانچه پیش از دویدن می‌خواهید چیزی بخورید از خوردنی‌های ادویه دار، سرخ شده یا کافئین دار که سوزش و درد بالای شکم را شدت می‌بخشند، پرهیز کنید.

در هوای سرد تنفس میکنید.

هوای سرد بسیار خشک است و ادغام هوای گرم و نمدار شش‌های شما، با سرمای بیرون می‌تواند باعث ایجاد درد هنگام دم و بازدم شود.

خوشبختانه این حس بعد از گذشته چند دقیقه در آنهایی که ریه‌های سالمی داشته باشند، از میان میرود، ولی افرادی که دچار آسم یا دیگر مشکلات سلامتی هستند، احتمال دارد با دردسر بیش‌تری مواجه شوند.

چنانچه می‌خواهید در هوای سرد بدوید و سرما سبب پیدایش حس درد در قفسه سینه تان میشود، از یک شال گردن با ماسک برای جلوی بینی خود بهره جویی کنید تا پیش از ورود هوا به ریه، آن را گرم کند.

ریه شما مشکل دارد.

تشخیص این نشانه اندکی سخت است.

چند مشکل گوناگون در ریه وجود دارد که میتواند سبب ایجاد درد موقع دویدن شود، رایج‌ترین آن‌ها آسم است.

علاوه بر هوای سرد، دود و آلودگی و دویدن در شهر می‌تواند آسم را تشدید کند.

به همراه داشتن اسپری موقع دویدن می‌تواند به شما یاری میرساند.

سایر مشکلات با شیوع کمتر بین اشخاص پنوموتوراکس (pneumothorax) یا هواجنبی (نشت هوا در محیط بین شش‌ها و دیواره قفسه سینه) و لختگی خون است.

هر دو اینها باعث ایجاد درد زیاد غیرمنتظره و سختی نفس میشوند که حتی با ایستادن و استراحت هم از بین نمی‌روند.

چنانچه دردی که حس کردید بدین صورت است به سرعت نزد پزشک بروید.

شما مسائل قلبی دارید.

حالا بدترین سناریو برای درد ناحیه سینه

هر چه تندتر بدوید قلب تان برای پمپاژ خون، تندتر کار میکند.

تامین نشدن خون کافی میتواند منجر به درد ناحیه سینه و شرایطی دردآور بنام آنژین (angina) شود.

آنژین بطور معمول حسی شبیه فشار، سوز یا درد تیر کشنده در قفسه سینه دارد، بطور معمول پایین قفسه سینه احساس میشود، هر چند محتمل است به سمت حلق و فک شما نیز گسترش پیدا کند.

درد ناحیه سینه شدید شونده، عرق شدید، تهوع، استفراغ، سختی نفس، تپش شدید قلب یا نامنظم کار کردن آن، همه شاخص هایی هستند که نشان میدهند، مشکلی وجود دارد.

چنانچه دردی در قفسه سینه خود حس کردید، به خودتان فشار نیاورید. سریعا از ادامه دادن به ورزش دست نگه دارید و این نکته‌ها را دنبال کنید:

– علائمی که اورژانسی بودن آن را مشخص می‌کند: چنانچه علت مشخصی برای درد وجود ندارد، به سرعت و خود به خود از بین بردن نمی‌شود، با ملال و خستگی، سرگیجه یا تپش نامنظم همگام است یا پیشینه بیماری قلبی در خانواده دارید، بایستی به سرعت به اورژانس بروید.

– باید چکاپ شوید: حتی چنانچه درد از بین رفت، بایست به دکتر مراجعه نمایید.

دکتر در زمینه علایمی که دارید با شما صحبت کرده و تندرستی قلب، ریه و سیستم هاضمه شما را ارزیابی میکند.

چنانچه علت ایجاد درد همچنان مشخص نباشد، دکتر متخصص تان برای ارزیابی بیشتر، شما را به یک متخصص قلب و عروق معرفی خواهد کرد.

خبر خوش اینست که مسائل قلبی تنها در پنج درصد دردهای قفسه سینه جوانان دخیل اند، ولی همین پنج درصد را هم هیچکس نباید از قلم بیندازد.

بهرحال چه یک دونده تازه کار باشید و چه یک دونده ماراتن تمام عیار، درد ناحیه سینه همواره اضطراب انگیز بوده و احتیاج به مراقبتهای فوری پزشکی دارد.

درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
5 (1 رای)

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

برای کسب اطلاعات تماس و اخذ نوبت از کلیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید. 

سایت جایروس بزرگترین سایت و بهترین مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری ها با تمرکز ویژه بر مشکلات مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.