سایت تخصصی پزشکی و دارو | متخصص مغز و اعصاب |متخصص روانپزشکی | کلینیک روانشناسی | مرکز مشاوره ازدواج | زوج درمانی | تست خواب | درمان خروپف

درمان زانو درد | درمان پارگی مینیسک پا | بهترین مرکز فیزیوتراپی در تهران

درمان پارگی مینیسک زانو :درد زانو می تواند یکی از بدترین دردهایی باشد که تا به حال تجربه کرده اید. زانو درد باعث می شود که نتوانید به درستی بنشینید ، تکان بخورید یا ورزش هایی که به آن ها علاقه دارید را امتحان کنید.

درمان پارگی مینیسک زانو

درمان پارگی مینیسک زانو

درد زانو می تواند یکی از بدترین دردهایی باشد که تا به حال تجربه کرده اید. زانو درد باعث می شود که نتوانید به درستی بنشینید ، تکان بخورید یا ورزش هایی که به آن ها علاقه دارید را امتحان کنید.

دلایل و علل زیادی برای بروز این دردها وجود دارد که شایع ترین آن ها پارگی یا کشیدگی مینیسک زانو می باشد.

مینیسک بخشی از غضروف است که بین مفصل ران و تیبیا( قلم پا) قرار گرفته است. در هر مفصل زانو، دو عدد مینیسک وجود دارد.

درمان پارگی مینیسک زانو
درمان پارگی مینیسک زانو

مینیسک ها ممکن است در طول فعالیت هایی که فشار زیادی بر روی زانو وارد می کنند یا مفصل آن را می چرخاند، دچار آسیب و پارگی شوند.

زدن یک تکل خشن در زمین فوتبال یا پرش ناگهانی به هنگام بازی بسکتبال می تواند موجب پارگی مینیسک زانو شود

نیازی نیست که حتما ورزشکار باشید تا مینیسکتان آسیب ببیند، ممکن است به سادگی هنگام بلند شدن ناگهانی از یک پوزیشن دچار پارگی مینیسک شوید. بنابراین احتیاط کنید و تصور نکنید که تنها ورزشکاران به این عارضه مبتلا می شوند.

بسته به شدت جراحت و آسیبی که دیده اید ، گزینه های درمان پارگی مینیسک زانو ممکن است متفاوت باشد . هم می توانید از درمان های خانگی استفاده کنید و هم این که چنانچه شدت آسیب بالا باشد ، گزینه های جراحی پیش رویتان است.

البته واضح است که می توانید با استفاده از ورزش ها و تمرین هایی که وجود دارد ، از این حوادث پیشگیری کرده و قدرت عضلات پاهایتان را به هنگام ورزش های سنگین بالا ببرید

برای مشاهده مقاله ی دیگری درباره ورزش های توانبخشی زانو اینجا را کلیک کنید

درجه بندی پارگی مینیسک

پارگی مینیسک درجاتی دارد که بسته به درجه و شدت آن درمان مورد نظر انتخاب خواهد شد.

سایز و وخامت پارگی مینیسک زانو می تواند بسیار متفاوت باشد.ممکن است مینیسک پا دو تکه شده باشد، به شکل حرف C درآمده و به دور خود چرخیده باشد یا این که با یک رشته به مفصل زانو آویزان مانده باشد.پارگی یا کشیدگی مینیسک ممکن است مدت ها مخفی مانده و نتوان آن را تشخیص داد و بعد به سادگی در طول یک پیاده روی یا جهش ساده ،عود کرده و علائم خود را نشان دهد.

ورزشهای مفید برای پارگی مینیسک

برای درمان پارگی مینیسک زانو پیش از هر چیزی شما باید به اندازه ی کافی به زانوی خود استراحت داده، کمپرس یخ استفاده کنید و در هر شرایطی آن را بالا نگه دارید. علاوه بر این ورزش ها و تمریناتی نیز وجود دارند که با استفاده از آن ها می توانید علائم این عارضه را کاهش دهید

ممکن است به خاطر پارگی مینیسک زانو محدوده حرکتی زانویتان کاهش پیدا کند.توانایی شما برای خم کردن زانو یا قوی کردن آن احتمالا دردناک و محدود خواهد شد.یکی از اهداف توانبخشی شما باید بازگشت طبیعی و بدون درد محدوده حرکتی زانو باشد

انجام حرکت پاشنه ی پا یکی از بهترین راه ها برای بهبود انعظاف پذیری و محدوده ی حرکتی زانو به حساب می آید. برای انجام این ورزش،روی کمر خود دراز بکشید و به آهستگی پاشنه ی پای خود را بالا آورده و به زانویتان اجازه دهید که تا جای ممکن خم شود.

سپس پاشنه ی پا را به حالت اولیه برگردانید تا پوزیشن زانو صاف و مستقیم شود.این ورزش را ده بار تکرار کنید تا زانوی شما به راحتی خم شده و قدرت پیدا کند.

برای بهبود قدرت کشیدگی زانو و محدوده ی حرکتی،می توانید تمرینات آویزان کردن زانو را انجام دهید. روی شکم خود دراز بکشید و اجازه دهید پاهایتان از انتهای تخت آویزان شود و اجازه دهید که جاذبه زمین زانوهای شما را تا جای ممکن به پایین بکشاند.این پوزیشن را به مدت 15 الی 30 ثانیه نگه دارید و سپس زانویتان را به بالا خم کنید.این کار را 3 بار تکرار کنید.

درمان پارگی مینیسک زانو
درمان پارگی مینیسک زانو

تحقیقات نشان داده است که قدرت ران ها می تواند تاثیر مستقیمی بر روی پوزیشن زانو بگذارد.ران های ضعیف می توانند موجب شوند که زانوهایتان از جهت صحیح خود خارج شده و به همین خاطر ممکن است فیزیوتراپیست شما تمرین هایی نیز برای قوی کردن ران ها برایتان تجویز کند تا زانوها را در بهترین پوزیشن ممکن قرار داده و فشار وارده بر روی مینیسک ها را کاهش دهد.

جهت مطالعه ی مقاله ی دیگری درباره درمان زانودرد اینجا را کلیک کنید

بالا آوردن صاف پاها می تواند راه فوق العاده ای برای قوی کردن ران و کمک به زانوها باشد.در ادامه به روش انجام این کار اشاره می کنیم:

  1. روی کمر خود دراز بکشید و زانوی آسیب دیده را صاف نگه داشته و زانوی دیگرتان را خم کنید
  2. عضله ی چهارم پای صاف خود را کشیده و به اندازه 12 الی 15 اینچ بالا بیاورید. مطمئن شوید که در تمام مدت پای خود را صاف و مستقیم نگه می دارید
  3. پای صاف خود را برای چند ثانیه بالا نگه داشته و سپس به آهستگی پایین بیاورید
  4. این حرکت را 15 بار انجام دهید

می توانید حرکت بالا آوردن پای خود را به پوزیشن های مختلفی انجام دهید.اگر در هنگام انجام این حرکت روی پهلوی خود دراز کشیده اید ، به عضله های کفل فشار وارد می شود .

قوی کردن ران ها را می توانید هم چنین با تمرینات پیشرفته ی ران ترکیب کنید.

درمان کشیدگی مینیسک زانو

کشیدگی مینیسک نیز عارضه ای جدی و وخیم است که نهایتا ممکن است به پارگی آن منجر شود. اما در صورتی که به دنبال راهی برای تسکین درد آن هستید ، دستورالعمل های زیر را به کار بگیرید :

  • زانوی خود را استراحت دهید. برای این که وزن خود را از روی زانو بردارید ، می توانید از عصای زیر بغل استفاده کنید و از هر گونه فعالیتی که موجب تشدید درد زانو می شود اجتناب کنید
  • هر سه الی 4 ساعت به مدت 30 دقیقه روی زانوی خود یخ بگذارید
  • برای کاهش التهاب و درد زانو را فشار داده یا این که از باند پلاستیکی روی آن استفاده کنید
  • برای کاهش تورم ،زانوی خود را بالا نگه دارید

هم چنین می توانید از داروهایی مانند ایبوبروفن،آسپرین،یا هر گونه داروی ضد التهاب دیگری برای کاهش تورم و درد اطراف زانو استفاده کنید.

درمان پارگی مینیسک زانو
درمان پارگی مینیسک زانو

اگر زانویتان درد می کند نباید تمام وزن خود را روی آن بیاندازید.بهترین روش برای درمان این عارضه فیزیوتراپیست است تا عضله های اطراف زانو قوی شوند

فیزیوتراپی می تواند موجب کاهش درد و افزایش قدرت حرکت زانو گردد. البته ناگفته نماند که می توان از تکنیک های ماساژ درمانی نیز برای کاهش گرفتگی و تورم نیز استفاده کرد.

مترجم و محقق : ندا ناصری

بیشتر بدانید 

مرکز فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

نقطه قوت مجموعه پزشکان جایروس نه لوستر های زیباست و نه تزییات راهرو! بلکه پزشکان و روانشناسان قوی است، کادر درمانی جایروس در تمام کشور بی نظیر است

ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما مردم عزیز خدمت رسانی می کنند.

منبع

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

error: