خواب را جدی بگیرید

به بیشتر دانشجویان روانشناسی دو ساعت و یا کمتر در خصوص موضوع خواب اموزش داده میشود ولی بیخوابی میتواند به افسردگی و نا امیدی و حتی خود کشی منجر شود .

همچنین کمبود خواب منجر به کاهش توجه و توانایی حل مشکل میشود و افرادی که به طور متوسط کمتر از 6 ساعت در طی شب میخوابند ,به احتمال 4 برابر بیشتر از دیگران در معرض مرگ هستند .

اگر شما تا به حال درباره ی ارتباط بین بیخوابی و مرگ چیزی نمیدانستید ,نگران نباشید زیرا حتی دانش جویان روانشناسی هم در این خصوص اطلاعات چندانی ندارند و حتی خود این دانشجویان نیز به طور متوسط شبانه 4 ساعت میخوابند .

در صورتی که یک روانشناس بتواند عادتهای مرتبط با خواب  مراجعین را بهبود بخشد ,علائم افسردگی و اختلافات زناشویی زندگی وی بهتر خواهد شد .در واقع خواب مطلوب کلید خلاقیت و ثمربخشی است .

معمولا افراد به خواب به عنوان یک کارت اعتباری نگاه میکنند ولی سود ان را فراموش میکنند .

مداخله در خواب 

روانشناسان مشکلات بیخوابی یک بیمار را جدا از دیگر مشکلات وی حل میکنند .در صورتی که بنا بر تحقیقات انجام شده این کار اشتباه است و بهتر است که بیخوابی فرد به همراه مشکلات ذهنی وی با هم حل شوند تا نتیجه موثرتری بدست اید .

همچنین درمان بیخوابی به درمان دیگر بیماری های فرد منجر میشود .

روانشناسان میتوانند از این سوالات برای ارزیابی وضعیت بیمار خود استفاده میکنند :

• ایا شما از وضعیت خواب خود راضی هستید ؟
• ایا شما در طی روز خواب الود هستید ؟
• ایا همسر شما از خر و پف های شبانه شما و یا غلت زدن در رختخواب و یا دیگر رفتار های مرتبط شکایت میکند ؟

در صورتی که بیمار به یکی از سوالات فوق الذکر پاسخ مثبتی دهد در این صورت روان شناس باید  عادتهای خواب بیمار را به دقت بیشتری ارزیابی نماید .بهتر است که عادتهای خوابی فرد ابتدا به مدت دوهفته تغییر یابد زیرا در این صورت فرد در می یابد که کدام عادات باعث مداخله در وضعیت خواب او میشوند و به بیخوابی وی منجر میشوند .

بنا بر تحقیقات انجام شده افرادی که به طور متوسط شب ها 7 تا 9 ساعت میخوابند و پیش از خواب در معرض نورهای وسایل مدرن نیستند ,کیفیت خواب بالاتری خواهند داشت .